Отслабването чрез рефлексотерапия е популярен и приятен начин да отслабнете. Различни точки на натиск върху краката ви могат да се използват за предизвикване на различни реакции в тялото ви, които могат да бъдат благоприятни за загуба на тегло, въпреки че настоящите изследвания не предлагат никаква подкрепа за тази идея. Докато умерената диета и режимът на упражнения са най -добрият и най -надежден начин да отслабнете, можете да допълвате програмата си за отслабване с рефлексотерапия. За рефлексотерапия отслабване, трябва да намерите точките на налягане, които съответстват на далака и храносмилателните органи. Работете с рефлексните си точки за отслабване поне 5 минути всеки ден.
Стъпки
Метод 1 от 2: Използване на точки за рефлекс на краката за отслабване
Стъпка 1. Намерете диаграма за рефлексология
Американският съвет за сертифициране на рефлексология изготвя диаграми за рефлексология. Можете също да намерите диаграми онлайн, въпреки че трябва да се опитате да се уверите, че са от реномиран източник.
Стъпка 2. Подкрепете левия си крак с дясната ръка и използвайте левия си палец, за да активирате рефлекса на далака
(На диаграмата това е продълговата зона, посочена от външния ръб на крака между линията на диафрагмата и линията на талията ви.) Стимулирането на далака намалява глада.
Стъпка 3. Работете с рефлексните точки на стомаха и панкреаса
Притиснете левия си крак с дясната ръка и натиснете всяка точка с левия палец. Когато достигнете външната граница на рефлекторната зона, сменете ръцете си и върнете рефлекторните точки обратно в обратната посока. Стимулирането на тези точки подобрява храносмилането.
- Стомахът на стомаха ви е във вътрешната дъга на стъпалото, точно под топката на подметката.
- Вашата панкреасна точка е в центъра на вътрешната дъга на стъпалото ви.
Стъпка 4. Работете с рефлексната точка за жлъчния мехур
Жлъчният мехур съхранява жлъчката, храносмилателната течност, която непрекъснато се отделя от черния дроб. Жлъчката емулгира мазнините в частично смилаемата храна, което благоприятства загубата на тегло. Стимулирането на жлъчния мехур също може да подобри храносмилането.
Вашата точка на жлъчния мехур е малка точка в по -голямата чернодробна рефлекторна област на десния крак. Това е точно под топката на подметката ви, към външната страна на крака ви
Стъпка 5. Енергизирайте ключовите си жлези с вътрешна секреция
Това ще насърчи балансираната секреция на хормони и подходящия апетит. Вашите ендокринни жлези са отговорни за реакцията ви на стрес, така че прилагането на натиск върху рефлекторните точки на щитовидната жлеза (в основата на големия пръст на крака), хипофизната жлеза (в центъра на дъното на големия пръст) и надбъбреците (между вашата талия и вашата диафрагмена линия) ще ви помогнат да балансирате емоционалния и физиологичния си стрес. Колкото по -малко стрес имате, толкова по -голям е шансът да се придържате към диетата си.
- Докато много рефлексотерапевтични функции за отслабване не се подкрепят от клинични изследвания, рефлексологията има отличен опит в намаляването на стреса.
- Стимулирането на надбъбречните жлези също може да ви помогне да се чувствате мотивирани да спортувате.
Стъпка 6. Поспивайте добре всяка нощ, като работите върху отговорите си на релаксация
Проучванията показват, че рефлексотерапията може да бъде много полезна за подобряване на качеството на съня ви.
- Прокарайте десния си палец по диафрагмената линия, от вътрешната страна до външния ръб на левия крак.
- Докато правите това, размахвайте пръстите на краката напред и назад през левия си палец.
- Край на десния палец по диафрагмената линия всеки път, когато огънете пръстите на краката си.
Метод 2 от 2: Използване на рефлексни точки за отслабване
Стъпка 1. Използвайте рефлексотерапия на ръце в движение
Ръчната рефлексотерапия за отслабване е идеална за хора в движение или за онези моменти, когато не е възможно да свалите обувките и чорапите си, за да си направите рефлексология на краката. Вижте диаграмата на ръцете, за да намерите ключовите рефлексни точки на ръцете си, които спомагат за улесняване на загубата на тегло.
Стъпка 2. Работете със същите рефлексни точки на орган и жлеза в ръцете си, както правите с краката си
Намерете точните точки на натиск в таблицата на ръката за вашата: далак (под малкия пръст на лявата ръка), храносмилателните органи (под белия дроб и гърдите в двете ръце), жлъчния мехур (подложката под малкия пръст вдясно ръка) и ключови жлези с вътрешна секреция (средата и основата на палците на двете ръце).
Стъпка 3. Приложете по -силен натиск върху рефлекторните точки на ръцете си
Натиснете дълбоко, но не толкова дълбоко, че да почувствате болка. Също така ще трябва да задържите натиска по -дълго, отколкото бихте държали на крака си.
Използвайте един пръст или палец, за да приложите натиск
Стъпка 4. Край или „пълзене“напред на минутни етапи
Движете се така, сякаш притискате щифтове в игла и поддържайте постоянен контакт с кожата си. Рефлексите в ръцете ви са разположени на много по -малка площ, отколкото на краката ви, така че работете бавно и методично върху всички подходящи зони.
Съвети
- Използването на рефлексотерапия за отслабване не трябва да бъде тотална заместител на други инициативи за отслабване; трябва да се използва като допълнение към тях.
- Препоръчително е да разработите диета и програма за упражнения, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване чрез рефлексотерапия.
- Можете също да се консултирате с диаграма за рефлексология на ушите, за да намерите същите рефлексни точки, които отговарят на системите на тялото ви, които ще ви помогнат да отслабнете.
- Ако сте избрали да използвате професионален практикуващ, за да отслабнете с рефлексотерапия, все пак можете да допълвате сесиите си със саморефлексотерапия няколко пъти седмично. Вашият рефлексолог може да ви помогне да измислите план, който да ви помогне между сесиите. Това ще варира в зависимост от целите ви за отслабване, състоянието на тялото ви, нивата на стрес (което всъщност може да подскаже на тялото ви да задържи мазнините) и продължителността на времето, през което сте били над желаното от вас тегло.
- Отслабването се ускорява и идеалното ви тегло е по -лесно да се поддържа, ако спите поне 7 часа всяка вечер.
Предупреждения
- Рефлексотерапията не се препоръчва за хора, които имат следните състояния: дълбока венозна тромбоза, тромбофлебит, остеоартрит, целулит на краката или краката, остра инфекция с висока температура, инсулти и нестабилна бременност.
- Ако имате фрактура на стъпалото, незараснала рана на стъпалото или активна подагра в стъпалото, не използвайте рефлексотерапия.
