Рефлексолозите смятат, че върху ръцете ни има „карта“на човешкото тяло. Всяка част от тялото, включително вашите органи, е съчетана със съответна рефлекторна точка на ръцете ви. Прилагането на натиск върху рефлекторните точки на ръцете ви стимулира нервните импулси, които преминават към съответната област на тялото. Тези импулси предизвикват релаксационен отговор. Когато мускулите се отпуснат, кръвоносните съдове се отварят, увеличавайки кръвообращението, което увеличава количеството наличен кислород и хранителни вещества, които достигат до клетките в тази част на тялото. Въпреки че научните доказателства за рефлексотерапията са много ограничени, някои хора са намерили облекчение с тези техники. Преди да се опитате да извършите рефлексотерапия, трябва да научите някои от често срещаните техники и съответните зони към различни части на тялото.
Стъпки
Част 1 от 2: Изучаване на асоциираните зони от ръцете ви
Стъпка 1. Погледнете диаграма за рефлексология на ръцете
Въпреки че тази част ще опише някои от точките на ръцете, които рефлексолозите свързват с различни части на тялото, някои от точките могат да бъдат по -лесни за визуализация с действителна диаграма за рефлексология на ръцете.
Стъпка 2. Нанесете върху върховете на пръстите за главата, мозъка и синусите
От върха на всеки пръст-включително палеца-до първата става представлява главата, мозъка и синусите.
Центърът на подложките на палците ви конкретно представлява хипофизата, епифизата и хипоталамусните жлези, разположени в центъра на мозъка, което може да ги направи полезни при безсъние и други проблеми със съня
Стъпка 3. Нанесете между първото и второто кокалче за врата си
Разрезът на четирите пръста и палеца ви между първия и втория кокалче на пръстите съответстват на врата ви. Освен това зоната на гърлото ви е в основата на палците ви, подравнена с лентата на палеца ви.
Стъпка 4. Нанесете между втория и третия кокалче на всеки пръст за очите и ушите си
Пръстите ви между втория и третия кокалчетата представляват очите или ушите ви в зависимост от пръста. Вашият показалец и среден пръст са свързани с очите ви, докато безименните и малките пръсти са свързани с ушите ви.
Стъпка 5. Нанесете върху горната част на дланта си за горната част на гърдите
Гърдите, гърдите, белите дробове и бронхите са разположени точно под кокалчетата на четирите пръста отстрани на дланите на двете ръце.
Стъпка 6. Разширете линия от средния пръст надолу по центъра на дланта си
Точно под предишната горна зона на гърдите, представете си още четири зони, спускащи се надолу в съответствие със средния ви пръст. Всеки от четирите е с размер на стотинка, а четвъртият завършва в долната част на дланта ви. В низходящ ред тези зони представляват вашите:
- Слънчев сплит
- Надбъбречните жлези
- Бъбреци
- Червата
Стъпка 7. Нанесете върху външната страна на дланта (към палеца)
Започвайки в основата на палеца си (зоната на гърлото, описана по -горе) и водеща надолу към долната част на дланта ви от страната, която е най -близо до палеца, вие бързо се спускате през четири тънки зони. В низходящ ред тези зони съответстват на вашите:
- Щитовидната жлеза
- Панкреас
- Пикочен мехур
- Матка/простата
- Обърнете внимание, че външният ръб на същата тази област представлява гръбнака и гръбначния стълб. Гръбначният стълб се намира по протежение на страната на десния и левия палец, достигащ до китката с шийния гръбнак, разположен най -близо до палеца, последван от гръдната, лумбалната и сакралната област.
Стъпка 8. Нанесете върху вътрешната част на дланите си
Представете си линия, която се простира по вътрешността на дланите ви от розовете надолу до китките ви. Тук има още три зони, всяка с размер на никел. Горната зона на двете ръце се прилага за ръката и рамото от съответната страна на тялото, а долната част на трите зони на всяка ръка съответства на ханша и бедрото на съответната страна. Средната зона от лявата ръка се отнася за сърцето и далака, докато средната зона от дясната страна представлява черния дроб и жлъчния мехур, тъй като самите тези органи са разположени от определени страни на тялото ви.
Стъпка 9. Нанесете върху китката
Точно под дланта на китката ви ще намерите още три зони. Лимфната система е разположена в една линия със средния пръст точно там, където свършва дланта ви и започва китката ви. Точно до тази зона (в съответствие с вашите малки), ще намерите зоните, представляващи тестисите/яйчниците. И накрая, под двете зони в дълга тънка линия ще намерите местоположението, съответстващо на седалищния нерв.
Част 2 от 2: Прилагане на рефлексотерапевтични техники към зоните на ръцете
Стъпка 1. Намерете правилната, съответстваща област
Използвайте рефлексотерапевтична диаграма или първа част, за да намерите зоната, която съответства на областта на тялото ви, върху която искате да работите. Или можете просто да работите с ръцете си, което според рефлексолозите помага за насърчаване на цялостното здраве.
- Например, ако страдате от синусово главоболие, тогава ще работите с пръсти между върховете на пръстите и първите кокалчета на пръстите, тъй като тази зона представлява главата и синусите. Тази област също може да помогне за облекчаване на симптомите на синузит, въпреки че няма доказани доказателства.
- Като друг пример, ако страдате от запек, бихте приложили техниките към зоните, съответстващи на червата ви, която е в долната част на дланите направо надолу от средните ви пръсти.
Стъпка 2. Използвайте техники за ходене с палец
Поставете напълно изпънатия палец върху областта, върху която искате да се фокусирате. Бавно плъзнете палеца назад, докато огъвате коляното на първия палец нагоре. Придвижвайки се бавно и стабилно, преместете кокалчето на палеца нагоре и надолу, прекарвайки го над рефлекторната точка.
Стъпка 3. Използвайте въртящо се движение
Опрете палеца си в областта, която искате да манипулирате. Поддържайте постоянно докосване и завъртете палеца си в кръг в областта, като бавно увеличавате натиска.
Стъпка 4. Приложете натиск след завъртане
След извършване на въртеливо движение, задържането на палеца ви върху рефлекторната точка със средно налягане увеличава отпускането. Задръжте за броене на три.
Стъпка 5. Интегрирайте различните техники
Ако например имате задръствания в гърдите, трябва да изолирате правилната зона на всяка ръка (горната част на дланта точно под последния набор от кокалчетата на пръстите). След това можете да използвате техника за ходене с палец през цялата зона. Накрая, приложете въртящата се техника към по -малки участъци от зоната със задържане на секцията, преди да преминете към следващата.
Стъпка 6. Натиснете здраво, без да причинявате болка
Тъй като увеличавате натиска върху части от ръцете, трябва да прилагате възможно най -голям натиск, без да причинявате на себе си (или на лицето, върху което прилагате рефлексотерапия) болка. Силният натиск ще гарантира, че ще задействате рефлекса, но действието никога не трябва да причинява болка или дискомфорт.
Стъпка 7. Стимулирайте зоните на двете ръце
Рефлексолозите смятат, че е важно да се стимулират съответните зони на двете ръце при прилагане на техниките. Например, не работете с върховете на пръстите (свързани с главата) само с лявата си ръка. Вместо това работете с върховете на пръстите на двете си ръце.
Обърнете внимание, че това не е така за зони, които са представени само от едната страна-сърцето на черния дроб, например
Стъпка 8. Отпуснете се и пийте много вода след сесията
Подобно на обикновен масаж, рефлексолозите препоръчват да пиете много вода след рефлексотерапия, за да помогнете на тялото си да премахне млечната киселина, която се натрупва и се отделя по време на сесията. Тъй като тялото ви изхвърля тази млечна киселина (24 до 48 часа след сесията), също е нормално да усетите повишено уриниране и изхождане, както и изпотяване и промени в моделите на съня.
- Освобождаването на млечна киселина също е отговорно за усещането за парене или изтръпване в мускулите, които наскоро са били стимулирани (например чрез масаж).
- Можете също така да пиете спортна напитка, съдържаща електролити, за да ви помогне да се хидратирате.
Съвети
- Докато затъмнената, тиха стая е идеална за сесия, можете да правите рефлексотерапия на ръце, докато седите в самолет или на бюрото си на работа.
- Когато давате сесия за рефлексология на ръцете на приятел, накарайте ги да седнат срещу масата от вас и да поставят кърпа под ръцете и китките им, така че ръцете им да останат отпуснати.
- Рефлексолозите предлагат да се работи с рефлексните точки на двете ръце, така че тялото ви да не излиза от равновесие.
- Ако страдате от артрит и ви е болезнено да използвате палци и пръсти, можете да използвате други предмети, които да ви помогнат да окажете натиск върху рефлекторните точки. Въпреки че можете да закупите инструменти за рефлексология, те са скъпи. Можете да получите същите резултати, като използвате обикновени домакински предмети, за да упражнявате натиск върху рефлекторните си точки. Опитайте да стиснете или търкаляте топка за голф или друг малък, кръгъл предмет в ръката си, например ролка за коса. Ако прекалено боли при изстискване, поставете предмета върху равна повърхност и го завъртете под ръката си, като натискате възможно най -силно върху предмета.
Предупреждения
- Не правете рефлексотерапия на ръцете, ако имате нараняване на ръката. Вместо това използвайте друга форма на рефлексотерапия, като рефлексотерапия на стъпалото или ухото, докато ръката ви не се излекува.
- Рефлексологията е допълваща лечебна форма. Не се опитвайте да диагностицирате и да се лекувате за сериозно заболяване или състояние. Получавайте съветите на лицензиран лекар в допълнение към прилагането на рефлексотерапия върху себе си.
- Внимавайте да не прилагате прекалено голям натиск, тъй като това може да причини увреждане на нервите или мускулно -скелетната система.
