Медитацията се използва, за да изчисти ума ви и да увеличи способността ви да се съсредоточите. Един от начините да направите това е като запалите свещ и се съсредоточите върху пламъка. Много хора смятат, че е много по -лесно да изчистят ума си, когато се фокусират върху обект. Свещите също могат да помогнат за създаването на релаксираща среда за медитация. За да използвате свещи за медитация, ще трябва да изберете свещ, да създадете релаксираща среда и да поставите свещта за медитация. След това запалете свещта и започнете да изчиствате ума си и да се съсредоточите върху пламъка.
Стъпки
Част 1 от 4: Избор на свещ
Стъпка 1. Изберете нетоксична свещ
Много свещи са направени от токсични химикали, като парафин. Те отделят вредни пари, докато свещта е запалена и не трябва да се използват за медитация на свещи. Вместо това изберете свещ, направена от нетоксично или естествено вещество, като пчелен или соев восък.
Стъпка 2. Изберете бяла, синя или лилава свещ за духовност
Докато медитирате, ще гледате и се фокусирате върху свещта. Някои хора вярват, че определени цветове могат да имат символично значение и да подобрят вашето медитационно преживяване. Ако искате да медитирате за защита, пречистване, вътрешен мир, духовност или интуиция, трябва да използвате бяла синя или лилава свещ.
Стъпка 3. Използвайте червена или розова свещ за любов, страст и сила
Ако искате да насочите медитационната си сесия към любов, романтика, страст, сила или щастие, трябва да използвате червена или розова свещ.
Стъпка 4. Изберете зелена свещ за плодородие и богатство
Може би искате да използвате медитационната си сесия, за да се съсредоточите върху просперитета и богатството. Ако случаят е такъв, тогава трябва да използвате зелена свещ. Зелените свещи могат да се използват и за плодовитост.
Стъпка 5. Определете дали искате ароматизирана свещ
Някои хора откриват, че ароматите им помагат да достигнат по -дълбоко ниво на релаксация. Други; обаче може да е алергичен или чувствителен към определени аромати и предпочита да използва свещ без аромат. Експериментирайте и с двата варианта и изберете този, който ще ви помогне да се съсредоточите и да се отпуснете.
Някои аромати, които трябва да се вземат предвид при медитация, включват лавандула, ванилия, бор, мента, канела или жасмин
Част 2 от 4: Създаване на релаксираща среда
Стъпка 1. Изберете тиха стая
Медитацията е релаксиращо преживяване и искате вашето местоположение да съответства на вашето вътрешно състояние. Намерете място, където няма да ви безпокоят по време на сесията, обикновено 15 до 30 минути. Изберете стая, в която няма домашен трафик и силни шумове.
Стъпка 2. Приглушете светлините
Преди да започнете да медитирате, приглушете осветлението в стаята и свалете сенниците на прозорците. Ще бъде много по -лесно да се съсредоточите върху свещта в слабо осветена стая. Ако стаята е твърде светла, може да почувствате напрежение в очите.
Стъпка 3. Премахнете всички разсейващи фактори от стаята
Когато медитирате, искате да изчистите ума си и да се съсредоточите единствено върху свещта. Изключете телефона и/или друга технология, която може да наруши вашата медитация и релаксация.
Стъпка 4. Носете удобно облекло
Трябва да се опитате да се чувствате напълно комфортно, докато медитирате. Ако носите неудобно облекло, умът ви може да се отклони и да се съсредоточи върху вашия дискомфорт. Вместо това носете течащи дрехи, разхлабени около кръста, гърдите и ханша.
Част 3 от 4: Позициониране на свещта за медитация
Стъпка 1. Поставете свещта на нивото на очите
Когато използвате свещи за медитация, трябва да държите очите си отворени и да гледате свещта. За максимален комфорт свещта трябва да бъде поставена на нивото на очите или малко под нивото на очите. По този начин няма да се налага да напрягате врата си, за да погледнете свещта нагоре или надолу.
Стъпка 2. Поставете свещта на 20 инча (50 см) от вас
Поставете свещта приблизително на 20 инча (50 см) пред мястото, където ще седите. Ако свещта е по -близо до вас, тя ще изглежда твърде ярка и може да ви отклони от медитацията.
Стъпка 3. Седнете в удобна поза
Важно е да седнете в удобна поза. Можете или да седнете на стол със здраво стъпили на земята крака и изправен гръб, или с кръстосани крака на земята с прав гръб. Ръцете ви трябва да бъдат поставени в отпуснато положение в скута.
Стъпка 4. Поставете няколко свещи в цялата стая
Някои хора обичат да медитират с няколко запалени свещи. Свещите могат да помогнат за създаването на релаксираща среда за всички видове медитация и молитва. Заедно с медитация, гледаща свещи, можете да запалите свещи, докато практикувате други форми на медитация, като медитация на внимателност, ръководена визуализация и трансцендентална медитация.
Част 4 от 4: Медитация със свещ
Стъпка 1. Погледнете пламъка
След като свещта бъде запалена, погледнете свещта и оставете пламъка да завладее ума ви. В началото очите ви могат леко да се насълзяват от светлината на свещта, но това трябва да избледнее през цялата сесия.
Някои хора смятат, че фокусирането върху обект по време на медитация е много по -лесно, отколкото фокусирането върху мантра
Стъпка 2. Медитирайте и изчистете ума си
Започнете медитацията си, като дишате постоянно и се взирате в пламъка. Позволете си да бъдете погълнати от красотата, яснотата и чистотата на светлината. Ще откриете, че всъщност е доста лесно да се изгубите в пламъка. Ще забележите също, че мислите ви естествено ще започнат да се лутат. Всеки път, когато уловите ума си да се носи, връщайте мислите си към пламъка.
Това ще ви помогне да подобрите фокуса и релаксацията си
Стъпка 3. Угасете свещта след сесията
След като приключите с медитацията, не забравяйте да задушите свещта и да угасите пламъка. Свещите могат да представляват опасност от пожар и не трябва да се оставят без надзор. Винаги се уверете, че сте загасили всички свещи, преди да излезете от стаята.
