Сухата, груба кожа на краката може да бъде нещо повече от козметичен проблем. Кракът ви е сложна опорно -двигателна система, която поддържа цялото ви тяло, докато вървите през живота. Грижата за краката ви може да помогне за намаляване на болките в коляното, бедрата и гърба, както и да направи краката ви да изглеждат страхотно в сандали. Има няколко различни лечения, които можете да използвате, за да намалите сухата и груба кожа на краката си. Ако нямате успех след няколко седмици, може да се наложи да посетите лекар, който да оцени състоянието ви. Като цяло обаче грубата и суха кожа, която не е вторична по отношение на друго здравословно състояние, често се лекува успешно у дома.
Стъпки
Метод 1 от 3: Съвети за основни грижи
Стъпка 1. Потопете краката си
Въпреки че прекарването на дълго време в хлориран басейн или гореща вана не е полезно за кожата, накисването на краката ви за 15 минути преди овлажняване или ексфолиране е полезно. След като краката ви са зараснали и вече не са сухи и груби, няма да се налага да ги накисвате за лечение.
- Дългите накисвания в гореща вана изчерпват естествените масла в кожата, а топлината намалява влагата във външния слой на кожата, като всички те допринасят за изсушаване на кожата, така че ограничете времето за накисване.
- Не потапяйте краката си повече от три пъти седмично или ще допринесете за изсушаването на кожата, вместо да я третирате.
-
Можете да направите различни смеси за накисване, включително:
- Смес от сода бикарбонат и противогъбичен прах.
- Мек сапун (с аромат, ако желаете) с кофа с топла вода.
- 3 супени лъжици (75 г) сол от Epsom, разтворени в 1⁄2 US gal (1.9 L) вода.
- Четвърта чаша бял оцет в кофа с топла вода.
- Четвърт чаша лимонов сок, който ще разтвори мъртвата и суха кожа.
Стъпка 2. Ексфолирайте
Механичното ексфолиране означава премахване на мъртвия горен слой на кожата, за да се третират подлежащите слоеве. Можете да използвате пемза, твърда четка или луфа, след като омекотите горните слоеве на кожата чрез накисване.
- Пемза се намира в аптека или в аптечния отдел на голям магазин. Те са чудесни за премахване на дебела кожа от долната част и петите на краката ви.
- Не се нуждаете от определен тип твърда четка. Дори четка от отдела за почистване на домакинствата работи, стига да не я използвате за нищо друго.
- Добра идея е да накиснете краката си в топла вода или да вземете топъл душ за 10-15 минути преди ексфолиране.
Стъпка 3. Овлажнявайте
След като премахнете външния слой от мъртви клетки, е време да добавите влага обратно към кожата. Овлажнете веднага след душ или накисване, като използвате продукт на базата на алкохол, за да уловите влагата, която е върху кожата, и да поддържате кожата влажна. Някои овлажнители работят за запечатване на влагата върху кожата ви, а други действат, като проникват през кожата до дермалния слой. Така или иначе, тъй като кожата на краката ви е по -дебела от кожата на останалата част от тялото, изберете дебел крем, за да сте сигурни, че може да проникне дълбоко в кожата.
- Плътните кремове като Eucerin и Cetaphil работят за улавяне на влагата в кожата. Други продукти с ланолин действат по същия начин. Зехтинът има същия ефект върху кожата и вероятно е във вашия кухненски шкаф. Използвайте само малко, като го втривате и масажирате в кожата.
- Други овлажнители ще се абсорбират в кожата и ще действат върху дермалния слой. Кокосовото масло е масло, което има много полезни свойства, включително естествено антибактериално и противогъбично. Използвана върху краката ви, тя ще овлажнява кожата, подобрява заздравяването на всякакви напукани зони и ще помогне за предотвратяване на инфекции.
- Продуктите на основата на алкохол може да имат по-малко усещане за „мазнини“, но алкохолът също ще изсуши кожата по-бързо.
- След овлажняване на краката си обуйте чифт памучни чорапи, за да намалите възможността за подхлъзване и падане на пода и да задържите овлажнителя на краката си.
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар
Ако тези средства не са успешни след многократна употреба, може да се наложи да посетите Вашия лекар. Очаквайте да бъдете тествани за хипотиреоидизъм, ако сухата кожа се простира и до ръцете и краката ви.
- Ако вашата суха кожа е устойчива на мерките, които сте предприели у дома, Вашият лекар може да препоръча продукт без рецепта, който съдържа млечна киселина или млечна киселина и урея. Тези съставки помагат на кожата да задържа повече влага.
- По -сериозно състояние може да изисква мехлеми или кремове с рецепта, за да се намали възможността кожата да се напука поради сухота.
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот
Стъпка 1. Останете хидратирани
Кожата ви използва влагата в тялото ви, за да остане хидратирана и подхранена. Когато се дехидратирате, водата в тялото ви се използва за функции с най -висок приоритет, като притока на кръв, преди да се използва в кожата. Като пиете поне осем чаши вода на 8 унции на ден, кожата по цялото ви тяло ще остане хидратирана и няма да изсъхне бързо.
Опитайте се да избягвате алкохола и кофеина, когато е възможно, тъй като те могат да засилят сърбежа на сухите крака
Стъпка 2. Гледайте страничните ефекти на всички лекарства, които приемате
Диуретиците, използвани за намаляване на количеството вода в тялото, или локални или орални ретиноиди, използвани за лечение на акне, могат да причинят временна суха кожа.
Ако страничният ефект на сухата кожа е налице за повече от две седмици, обсъдете с Вашия лекар потенциална промяна на лекарството
Стъпка 3. Носете памучни чорапи
Памучните чорапи позволяват на краката ви да дишат и да изсъхнат, ако се потите. Задържането на пот срещу кожата ви ще увеличи скоростта, с която влагата напуска кожата и краката ви изсъхват.
- Сменяйте чорапите си ежедневно или след изпотяване (например след тренировка или дълга разходка). Измийте ги добре след всяка употреба.
- Спете с чорапи, след като овлажнявате краката си всяка вечер.
Стъпка 4. Носете обувки, които позволяват на краката ви да дишат
Избягвайте да носите един и същи обувки ден след ден. Краката ви трябва да дишат, за да задържат влагата, затова се опитайте да носите поддържащи сандали през лятото или други обувки с въздушни джобове. През зимата избягвайте да носите тежките си зимни ботуши на закрито на работа или в училище и вместо това донесете още един чифт по -леки и дишащи обувки, в които да се преоблечете.
За да сте сигурни, че краката ви са здрави, не забравяйте да носите обувки с подходяща опора за арка
Стъпка 5. Избягвайте грубите, изсушаващи сапуни
Грубите сапуни не ви правят по -чисти от тези, които са нежни към кожата ви. Те обаче изсушават кожата ви и ви оставят склонна към суха кожа. Грубите сапуни изчерпват мазнините в кожата ви, което оставя кожата ви да се чувства стегната и суха.
Дерматолозите често препоръчват сапуни с високо съдържание на глицерин, като например чисти глицеринови сапуни и естествено направени сапуни. Можете да ги намерите в повечето аптеки и всички магазини за естествено здраве
Стъпка 6. Използвайте топла вода под душа или ваната
Вместо горещ душ или вана, поддържайте водата при топла температура и ограничете времето си до по -малко от 10 минути във водата. Горещата вода и ниската влажност на въздуха намаляват водата във външния слой на кожата, което води до усещане за стегнатост и изсушаване на кожата.
Добро правило е да настроите температурата на водата си под душа/ваната на такава, която да се чувства комфортно, но това не прави кожата ви червена
Метод 3 от 3: Повече информация
Стъпка 1. Знайте функциите на кожата си
Кожата ви, най -големият орган на тялото ви, е жилава и се разтяга. Той има задачата да защитава тялото ви от бактерии, вируси и гъбички. Когато има пукнатини и счупвания по кожата, това позволява на инфекциозните агенти да получат достъп до кръвоснабдяването ви. В допълнение, кожата ви функционира в терморегулация или поддържа телесната температура на оптимална температура за функциониране.
- Кожата ви е чувствителна, което ви позволява да усещате различни видове усещания, които се интерпретират от мозъка. Няма области на тялото, които обикновено са изтръпнали или без усещане, включително краката ви.
- Всеки ден се правят нови кожни клетки. Вашето тяло се освобождава от между 30 000 и 40 000 кожни клетки от цялото тяло всяка минута всеки ден. Мъртвите кожни клетки са върху горните 18 до 23 слоя кожа.
- Външният слой на кожата, който се състои от мъртви кожни клетки, се нарича епидермис. Тази област на кожата е много тънка в някои части на тялото - като клепачите - и по -дебела в други - като долната част на краката ви. Когато старите кожни клетки в епидермиса падат, отдолу са нови клетки.
Стъпка 2. Диагностицирайте сухи и груби крака
Сухата кожа се нарича ксероза. Той ще изглежда по -светъл на цвят от останалата част на стъпалото и често ще се чувства груб на пипане. Може да изпитате:
- Сърбеж
- Напукана кожа
- Зачервяване
- Пукнатини (дълбоки пукнатини) в петата на стъпалото
- Пилинг на кожата
- Както петата, така и топката на стъпалото, където се осъществява по -голямата част от контакта със земята, са изложени на по -висок риск да станат груби. Това увеличава риска от напукване и белене на кожата.
Стъпка 3. Разберете причините за сухите крака
Кожата в долната част на краката ви може да стане суха и груба поради редица различни причини, включително:
- Възраст: Възрастта и хормоналният дисбаланс, причинени от стареенето (поради процеси като менопаузата), водят до загуба на еластичност и липиди в кожата, което увеличава риска от суха кожа.
- Климат: Животът в сух климат може да намали количеството влага в кожата и да доведе до суха кожа. В допълнение, климатикът премахва влажността от въздуха, намалявайки естествената влага в кожата. Зимното време също е вредно за кожата.
- Кожни състояния: Атопичният дерматит и псориазисът са две кожни състояния, които могат да развият сухи и груби петна, където засягат кожата.
- Хлор: Плуването или накисването в силно хлорирани басейни може да намали естествената влага в кожата ви.
- Медицински състояния: Хората с диабет често страдат от суха кожа на краката, което увеличава риска от инфекции. Лошото кръвоснабдяване може да доведе до намаляване на влагата в клетките на кожата и да увеличи риска от усложнения. Ако имате диабет и сухи крака, посетете лекар или подиатър за вашите нужди за грижа за краката.
Стъпка 4. Предотвратете сухи и груби крака
Профилактиката винаги е най -доброто лекарство. По -лесно е да поддържате краката си добре обгрижвани, отколкото да премахнете последиците от сухата и груба кожа. Ето няколко съвета за поддържане на здрави и меки крака:
- С напредване на възрастта се грижете добре за краката си, като използвате споменатите по -горе лечения.
- Ако плувате постоянно в хлориран басейн, вземете допълнителни предпазни мерки, за да се грижите за кожата над краката си. Хлорът ще премахне влагата от кожата ви и ще доведе до суха кожа.
- Душ и къпане само толкова, колкото е необходимо, за да се почисти, но не по -дълго. Изберете душ под вана, за да намалите риска от намаляване на естествената влага в кожата ви. Винаги овлажнявайте (с безалкохолен овлажнител) след всяка баня или душ.
- Ако страдате от атопичен дерматит или псориазис, полагайте специални грижи за кожата на краката си, за да намалите потенциала за напукана и лющеща се кожа.
- Ако имате диабет, преценявайте краката си всяка вечер за пробиви в кожата. Можете да намалите риска от развитие на усложнения, свързани с вашия диабет, ако практикувате профилактика и се грижите за краката си.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- След като краката ви са зараснали, продължете да хидратирате след всяка баня или душ, за да предотвратите повторение на състоянието.
- Ако използвате кокосово масло, може да се наложи да овлажнявате само два до три пъти седмично, за да поддържате мека еластична кожа на краката и петите.
- Имайте предвид, че здравето на краката е свързано с цялостното здраве. Краката ви са добър индикатор за цялостното ви здравословно състояние.
