Алергиите към полени са много чести и милиони хора ги изпитват всяка година. Докато те обикновено са безвредни, кихането, задръстванията и синусовият натиск от сезонните алергии могат да бъдат истински източник на ежедневието ви. Ако редовно изпитвате лоши алергии, най -доброто нещо, което трябва да направите, е да посетите алерголог. Те могат да ви дадат лекарства или инжекции, за да ви десенсибилизират към хистамините, които причиняват алергии. Ако обаче искате да избягвате лекарства, някои естествени антихистамини могат да ви помогнат. Те рядко са толкова ефективни, колкото лекарствата и изследванията са смесени, но може да ви свършат работа. Ако сами сте лекували алергиите си без успех, посетете алерголог за по -нататъшно лечение.
Стъпки
Метод 1 от 2: Облекчаване на задръстванията и възпалението
Алергиите се случват, защото хистамините в прашеца задействат имунния отговор на тялото ви, причинявайки задръствания и възпаления. Няколко естествени съединения могат да блокират тези хистамини, да намалят възпалението, да разхлабят лигавицата и да облекчат симптомите на алергия като цяло. Опитайте някои от следните храни или подправки, за да видите дали те работят за вас. Ако не, тогава вместо това можете да вземете антихистамин без рецепта за по-конвенционално лечение.
Стъпка 1. Изчистете дихателните пътища с лют червен пипер
Cayenne съдържа капсаицин, съединение, което естествено изтънява лигавицата и изчиства синусите ви. Добавянето на малко кайен към вашата храна може да ви помогне да дишате по -лесно, ако алергиите ви се засилват.
- Кайенът може да бъде много пикантен, така че го добавяйте бавно. Опитайте да загребвате по ½ чаена лъжичка (2,5 g) наведнъж, за да сте сигурни, че храната ви не е твърде пикантна.
- Няма универсална доза за кайен, но не трябва да изпитвате никакви странични ефекти, освен ако нямате алергия към него или редовно получавате киселини. В тези случаи го избягвайте.
Стъпка 2. Намалете възпалението с куркума
Куркумата, по -специално съединението куркумин, може естествено да намали възпалението в дихателните пътища от алергии. Опитайте да добавите малко към диетата си и вижте дали това ви помага да дишате по -лесно. Тази индийска подправка е често срещана в азиатската кухня, така че лесно можете да намерите някои рецепти, в които да я включите.
- Куркумата е безопасна в относително високи дози, дори над 2 500 mg, така че можете да я добавите към диетата си без големи странични ефекти.
- Можете също така да смесвате куркума с други подправки като кайен и чесън на прах за вкусна, подправка за борба с алергиите.
Стъпка 3. Яжте храни с кверцетин, за да стимулирате имунния си отговор
Кверцетинът е съединение в няколко плодове и зеленчуци, което може да блокира хистамините и да намали възпалението в дихателните пътища. Всичко това може да облекчи симптомите на алергия, така че включете в диетата си някои храни, богати на кверцетин, ако алергиите ви действат.
- Лукът съдържа много кверцетин и също така помага да изчистите синусите си.
- Други храни, съдържащи кверцетин, включват ябълки, броколи, листни зелени зеленчуци, горски плодове, грозде и вино.
Стъпка 4. Опитайте чесън да разхлаби лигавицата ви
Чесънът може да разреди и разхлаби лигавицата на дихателните пътища, което би могло да ви направи по -удобни по време на алергични атаки. Опитайте да добавите 1 или 2 скилидки чесън към ежедневната си диета, за да видите дали това облекчава алергиите ви.
- 1-2 скилидки суров чесън на ден се считат за безопасна доза. Можете също така да използвате до 300 mg чесън на прах.
- Високият прием на чесън може да попречи на разреждащите кръвта лекарства и да затрудни съсирването на кръвта. Ако имате проблем със съсирването, попитайте Вашия лекар, преди да ядете чесън.
Стъпка 5. Пийте чай от коприва, за да блокирате хистамините
Копривата показва известен успех като антихистамин. Най-често срещаният начин за консумация на това растение е в смес от билков чай, така че опитайте да приемате 3-4 чаши на ден, за да видите дали помага за облекчаване на симптомите на алергия.
- Копривата е безопасна в количества до 150 mg на ден.
- Никога не яжте сурова коприва. Той получава името си от жилещите бодли по листата, които се отстраняват по време на обработката.
Стъпка 6. Яжте ананас, за да намалите подуването на носа
Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който естествено може да лекува възпаление и задръствания от алергии. Опитайте се да включите 1-2 порции ананас на ден, докато алергиите ви действат, за да видите дали това помага.
Стъпка 7. Добавете пресен джинджифил към храната си
Джинджифилът е друга подправка, която може да намали възпалението на носа. Можете да настържете някои в храната си за уникален вкус, който също може да лекува симптомите на алергия.
- Препоръчителните порции джинджифил варират от 50 mg до 2 g на ден. Започнете от долния край на този диапазон, за да сте сигурни, че нямате странични ефекти.
- Можете също така да пиете чай от джинджифил, като използвате пакетчета чай или сварете пресен джинджифил във вода.
Метод 2 от 2: Предотвратяване на алергии
В допълнение към блокирането на хистамини и облекчаването на симптомите на алергия, има някои естествени стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите напълно алергиите. Следните хранителни вещества могат да засилят имунния отговор на тялото ви и да предотвратят появата на симптомите на алергия. Ако те не работят, говорете с алерголог за лекарства или ваксини, за да изградите своята алергична толерантност.
Стъпка 1. Увеличете имунния си отговор с витамин С
Има доказателства, че по -силната имунна система може да ви помогне да устоите по -добре на алергиите. Опитайте да увеличите приема на витамин С, за да поддържате имунната си система и да намалите чувствителността си към алергени.
- Добрите източници на витамин С включват чушки, листни зелени зеленчуци, цитрусови плодове и ябълки.
- Препоръчителният прием на витамин С е 65-90 mg на ден. Повечето възрастни могат да получат това от редовната си диета, стига да включва плодове и зеленчуци.
Стъпка 2. Вземете повече омега-3, за да намалите възпалението в тялото си
Тъй като алергените увеличават възпалението в дихателните пътища, поддържането на възпалението под контрол може да бъде ефективна превантивна мярка. Омега-3 са естествени противовъзпалителни средства, които също поддържат имунната ви система. Опитайте се да получавате 1-1,6 g на ден от редовната си диета за най-добри резултати.
Добрите източници на омега-3 включват мазна риба, ядки, семена, авокадо и боб
Стъпка 3. Отпийте зелен чай, за да повишите нивата на антиоксиданти
Изглежда, че антиоксидантите помагат на тялото ви да устои на алергиите, а зеленият чай е отличен източник на тези хранителни вещества. Опитайте се да пиете 2-3 чаши редовно, за да поддържате високите нива на антиоксиданти и вижте дали това помага за предотвратяване на алергиите ви.
Можете също така да опитате да пиете зелен чай веднага щом почувствате, че алергиите ви действат. Това може да даде на тялото ви достатъчно тласък за борба с алергените
Стъпка 4. Увеличете поносимостта си към цветен прашец с местен мед
Местният мед съдържа прашец от вашия район и това може да помогне за постепенно намаляване на чувствителността ви към него. Доказателствата за това колко успешно е това са смесени, но можете да опитате сами и да видите дали работи. Добавете 1 г мед на ден в диетата си, за да видите дали това ви помага.
Медът също е естествено противовъзпалително средство, така че е възможно да имате някои по време на алергична атака може да облекчи симптомите ви
Медицински вкъщи
Определено има някои естествени храни и хранителни вещества, които биха могли да действат като антихистамини и да лекуват или предотвратяват симптомите на алергия. Всички тези съединения обикновено са безопасни, така че можете да ги добавите към диетата си и да видите дали работят за вас. Изследванията обаче са смесени и тези средства като цяло не са толкова ефективни, колкото конвенционалните лечения като лекарства. Ако сами сте лекували алергиите си и не сте забелязали никакъв напредък, говорете с алерголог за по -нататъшно лечение, за да преодолеете алергиите си.
