4 начина да се борите с грип естествено

Съдържание:

4 начина да се борите с грип естествено
4 начина да се борите с грип естествено

Видео: 4 начина да се борите с грип естествено

Видео: 4 начина да се борите с грип естествено
Видео: №38 Нешка Робева - легендарный тренер болгарской школы гимнастики [ENG SUBS] 2024, Март
Anonim

Грипът е често срещано респираторно заболяване, което може да ви причини възпалено гърло, треска, хрема, главоболие, втрисане, гадене или мускулни болки. Хващането на грипа може да бъде неудобно и това се отразява на тялото ви, но има естествени начини да управлявате симптомите си и да се чувствате по -добре. Въпреки че домашните ви средства няма да съкратят времето за възстановяване, те ще ви облекчат, така че все още можете да прекарате деня си. Ако обаче грипът Ви продължи повече от 2 седмици или симптомите Ви се влошат, консултирайте се с лекар, за да видите дали имате други състояния.

Стъпки

Метод 1 от 4: Грижа за тялото си

Естествено се борете с грип Стъпка 1
Естествено се борете с грип Стъпка 1

Стъпка 1. Почивайте колкото е възможно повече, така че тялото ви да има време да се излекува

Вероятно ще се почувствате изтощени от грипа, така че легнете и се опитайте да заспите поне 8 часа всяка вечер. Често дрямайте през целия ден, тъй като тялото ви се лекува по -добре, докато спите. Избягвайте да излизате на публични места или да се събирате с други хора, за да не разпространявате грипа сред тях.

Подпирайте главата си с няколко възглавници, докато лежите, така че слузът да се отцеди от синуса ви, за да не се чувствате толкова задръстени

Естествено се борете с грип Стъпка 2
Естествено се борете с грип Стъпка 2

Стъпка 2. Използвайте изплакване на носа, за да облекчите задръстванията на синусите

Напълнете нети тенджера с физиологичен разтвор или дестилирана вода. Наведете се над мивката и наклонете главата си настрани. Дишайте през устата, докато вкарвате чучура на гърнето в носа си. Бавно изсипете физиологичния разтвор или вода в носа си, така че да излезе от другата ви ноздра. Наклонете главата си на другата страна, за да източите другата си ноздра.

Не забравяйте да измиете нети тенджерата със сапун и топла вода, след като я използвате, за да убиете всички бактерии по нея

Внимание:

Избягвайте да използвате вода от чешмата за изплакване на носа, тъй като тя може да съдържа някои бактерии. Ако трябва да използвате чешмяна вода, първо я сварете за 3-5 минути, за да убиете микробите.

Естествено се борете с грип Стъпка 3
Естествено се борете с грип Стъпка 3

Стъпка 3. Вдишайте пара, за да разхлабите задръстванията в синусите си

Пуснете гореща вана или душ и оставете парата да се натрупа. Останете в банята си за 10-15 минути и поемете дълбоко въздух, така че парата да изчисти слузта в синусите ви. Издухайте носа си внимателно на всеки няколко минути, за да изведете слузта от системата си.

Можете също да заври тенджера с вода на печката и да я оставите да се охлади за 1-2 минути. Дръжте главата си над тенджерата и вдишайте парата. Избягвайте да нанасяте кърпа върху главата си, за да хванете парата, тъй като топлината може да увреди носните проходи

Естествено се борете с грип Стъпка 4
Естествено се борете с грип Стъпка 4

Стъпка 4. Практикувайте техники за релаксация, за да се чувствате по -малко стресирани

Стресът прави тялото ви по -малко ефективно при лечението и борбата с болестите, така че направете всичко възможно да останете спокойни, докато сте болни. Ако сте стресирани, поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания, за да се успокоите. Ако можете, опитайте се да правите леки йога пози или да медитирате, за да облекчите ума си.

Естествено се борете с грип Стъпка 5
Естествено се борете с грип Стъпка 5

Стъпка 5. Правете лека физическа активност, ако можете

Направете всичко възможно да включите около 30 минути физическа активност в ежедневието си, за да поддържате имунната си система силна. Опитайте се да правите разходки, да вдигате леки тежести или да практикувате разтягания на йога, за да не натоварвате тялото си твърде много.

  • Упражнението подобрява кръвта ви, така че клетките ви получават кислород и хранителни вещества, които подпомагат лечебния процес.
  • Говорете с Вашия лекар, за да видите какви дейности Ви препоръчват.
  • Избягвайте физическите дейности, ако те ви карат да се чувствате прекалено слаби или гадещи.

Метод 2 от 4: Използване на естествени добавки

Естествено се борете с грип Стъпка 6
Естествено се борете с грип Стъпка 6

Стъпка 1. Добавете цинкови добавки към ежедневния си режим, за да подобрите възстановяването си

Потърсете добавка от 50 mg цинк онлайн или в местната аптека. Вземете 1 таблетка с чаша вода, за да помогнете на тялото си да получи хранителни вещества, които подобряват заздравяването. Продължавайте да приемате цинк, докато все още чувствате симптоми и продължете да го използвате, докато не се подобрите.

Можете също така да получите цинк естествено от диетата си чрез храни като семена, ядки и пълнозърнести храни

Внимание:

Може да започнете да губите обонянието си, ако продължите да приемате цинк в дългосрочен план. Вземете добавките само докато усещате симптоми и спрете да ги приемате, ако забележите някакви промени в начина на обоняние.

Естествено се борете с грип Стъпка 7
Естествено се борете с грип Стъпка 7

Стъпка 2. Използвайте бъз, ако имате кашлица или задух

Изберете добавка, която съдържа екстракт от бъз онлайн или от местната аптека. Можете също така да вземете сироп или тинктура от бъз. Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката и приемайте бъза си сутрин всеки ден, когато все още изпитвате грипоподобни симптоми.

Бъзът има антивирусни и антиоксидантни свойства, така че може да помогне на тялото ви да се възстанови по -бързо

Естествено се борете с грип Стъпка 8
Естествено се борете с грип Стъпка 8

Стъпка 3. Вземете ехинацея, за да засилите имунната си система

Можете или да вземете добавка, закупена в магазина, или да пиете чай от органична ехинацея. Пийте по 1 хапче или чаша горещ чай всеки ден, за да се абсорбира във вашата система. Продължавайте да приемате ехинацея, след като се възстановите от грип, за да поддържате имунната си система здрава.

  • Можете да намерите добавки или чай от ехинацея от местната аптека.
  • Ехинацеята е антиоксидант, така че подобрява способността на организма ви да се бори срещу вируси и инфекции.
Естествено се борете с грип Стъпка 9
Естествено се борете с грип Стъпка 9

Стъпка 4. Вземете витамин С за облекчаване и предотвратяване на симптомите

Потърсете добавка с витамин С в местната аптека под формата на прах или таблетка. Включете 1 доза витамин С в ежедневието си, за да подобрите имунната си система, за да може тялото ви да помогне в борбата срещу вируса. Можете също да приемате витамин С, когато не чувствате симптоми, за да предотвратите образуването им.

  • Можете също така да получите витамин С в диетата си от плодове, като портокали, ябълки, лимони и грейпфрут.
  • Доказано е, че витамин С минимално подобрява симптомите на грип, така че може да не е най -ефективното лечение.
Естествено се борете с грип Стъпка 10
Естествено се борете с грип Стъпка 10

Стъпка 5. Опитайте да вземете екстракт от женшен, за да намалите тежестта на симптомите си

Опитайте се да намерите добавки с екстракт от женшен онлайн или в местна аптека. Поглъщайте 1 хапче сутрин, докато все още имате симптоми, за да им помогнете да се почувстват по -малко тежки. Продължавайте да приемате женшен всеки ден, докато се възстановите от грипа.

  • Женшенът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, така че може да работи за облекчаване на болката и да помогне на тялото ви да абсорбира хранителни вещества.
  • Няма много проучвания за женшен, така че може да не е ефективен за вас.

Метод 3 от 4: Коригиране на вашата диета

Естествено се борете с грип Стъпка 11
Естествено се борете с грип Стъпка 11

Стъпка 1. Включете повече плодове и зеленчуци в диетата си

Насладете се на плодове с високо съдържание на витамин С, като портокали, грейпфрути, лимони или ябълки, тъй като те помагат за засилване на имунната ви система. След това яжте тъмнолистни зеленчуци, като спанак или зеле, тъй като те могат да дадат необходимите хранителни вещества, за да може тялото ви да функционира правилно. Опитайте се да приемате поне 1-2 порции плодове и зеленчуци с всяко хранене, за да поддържате здравословна диета.

Плодовете и зеленчуците са алкални и помагат за подобряване на имунната ви система

Естествено се борете с грип Стъпка 12
Естествено се борете с грип Стъпка 12

Стъпка 2. Ограничете количеството червено месо, яйца и млечни продукти, които консумирате, докато се възстановявате

Правете всичко възможно, за да изключите тези храни от диетата си, докато лекувате, тъй като те могат да повлияят негативно на имунната ви система. Ако трябва да ги имате, следвайте размерите на порциите, посочени на опаковките, за да не ядете прекалено много. След като симптомите изчезнат, можете да ги въведете отново в диетата си.

Месото, яйцата и млечните продукти се считат за киселинни хранителни източници, което може да ограничи доколко тялото ви реагира на вируси и бактерии

Естествено се борете с грип Стъпка 13
Естествено се борете с грип Стъпка 13

Стъпка 3. Опитайте пилешка супа, за да преодолеете задръстванията

Можете да хапнете обикновен пилешки бульон или по -наситена пилешка супа с юфка за по -обилно хранене. Не забравяйте да изпиете целия бульон, докато ядете, тъй като той ви помага да се рехидратирате и може да разгради слузта. След като се храните, опитайте да издухате носа си, за да отстраните всяка хлабава слуз от носа си.

Пилешкият бульон съдържа сол и вода, което създава алкален разтвор, който може да помогне за подобряване на имунната ви система

Бакшиш:

Опитайте се да включите зеленчуци, като моркови или целина, в супата си, за да добавите повече хранителни вещества.

Естествено се борете с грип Стъпка 14
Естествено се борете с грип Стъпка 14

Стъпка 4. Пийте вода, за да останете хидратирани

Пийте поне 8 чаши вода с около 8 ml течни унции (240 ml) всяка, за да не се дехидратирате, докато сте болни. Можете също така да пиете алкални спортни напитки, за да помогнете на тялото си да абсорбира по -добре течностите. Избягвайте алкохолни или кофеинови напитки, тъй като те ще причинят дехидратация.

Имунната ви система работи по -ефективно, когато сте хидратирани, така че може да подобри симптомите ви и да помогне за възстановяването ви

Естествено се борете с грип Стъпка 15
Естествено се борете с грип Стъпка 15

Стъпка 5. Насладете се на сок от червена боровинка, за да подобрите начина, по който тялото ви се бори с грипа

Потърсете 100% сок от червена боровинка, тъй като той ще бъде по -ефективен от тези с допълнителна захар или консерванти. Пийте поне 1 чаша сок от червена боровинка всеки ден, за да подсилите имунната си система, така че симптомите да не се чувстват толкова тежки.

Червените боровинки имат антивирусни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на симптомите на грипа

Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ

Естествено се борете с грип Стъпка 16
Естествено се борете с грип Стъпка 16

Стъпка 1. Посетете Вашия лекар веднага щом забележите симптоми, ако искате антивирусни средства

Антивирусните лекарства действат най -добре, ако ги приемате в рамките на 48 часа от началото на симптомите, така че се обадете на Вашия лекар веднага щом забележите симптоми, за да попитате за тях. Влезте в кабинета на Вашия лекар, за да могат те да проверят състоянието Ви и да Ви предпишат рецепта.

Приемът на антивирусни лекарства може да ви помогне да се възстановите бързо и може да помогне симптомите ви да бъдат по -малко тежки

Борба с грип естествено Стъпка 17
Борба с грип естествено Стъпка 17

Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат или продължат повече от 2 седмици

Обикновено можете да лекувате грипните си симптоми у дома и те трябва бавно да се подобряват, докато изчезнат за около 2 седмици. Ако симптомите Ви продължат след това или започнете да се чувствате по -зле, свържете се с Вашия лекар, за да проверите дали все още имате грип или има друго състояние, причиняващо Вашите симптоми.

  • Ако треската ви продължава повече от 3-4 дни, посетете Вашия лекар, за да се уверите, че наистина имате грип.
  • Например, Вашият лекар може да Ви предложи лекарство за кашлица, за да облекчи постоянната кашлица. Освен това може да сте развили вторична инфекция, която изисква лечение.
Естествено се борете с грип Стъпка 18
Естествено се борете с грип Стъпка 18

Стъпка 3. Обадете се на Вашия лекар, ако имате висок риск от усложнения

Въпреки че не е нужно да се притеснявате, обадете се на Вашия лекар, за да ги уведомите, че имате симптоми на грип. Те могат да ви посъветват да лекувате болестта си у дома, но може да ви помолят да дойдете на преглед, ако имате тежки или влошаващи се симптоми. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте в някоя от следните високорискови групи:

  • Възрастни над 65 години
  • Деца под 5 години
  • Бременни жени
  • Хора с хронични здравословни състояния, като диабет, астма или сърдечни заболявания
  • Хората с отслабена имунна система
  • Хората, които живеят или работят в тесни помещения
  • Хората, които носят допълнително тегло върху тялото си
Естествено се борете с грип Стъпка 19
Естествено се борете с грип Стъпка 19

Стъпка 4. Получете спешна помощ за задух или болка в гърдите

Въпреки че не трябва да се притеснявате, тези симптоми винаги се считат за спешни симптоми и може да са признаци на по -сериозно състояние. Посетете Вашия лекар за среща за същия ден, посетете център за спешна помощ или отидете на спешно отделение за лечение.

Вашият лекар може да се увери, че симптомите Ви са свързани с грип. След това те ще ви предпишат лечение, за да ви помогнат да се чувствате и дишате по -добре, като дихателна терапия или инхалатор

Съвети

  • Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нови добавки, за да се уверите, че те нямат отрицателни взаимодействия с състояния или лекарства, които имате.
  • Измивайте ръцете си или използвайте редовно дезинфектант за ръце, за да предотвратите разпространението на грипа.

Предупреждения

  • Избягвайте кашляне или кихане в ръцете си, тъй като лесно можете да разпространите микроби. Вместо това кашляйте или кихайте в лакътя или кърпичката.
  • Може да получите и грипоподобни симптоми от новия коронавирус (COVID-19), който може да бъде силно заразен или опасен. Свържете се с Вашия лекар и ги уведомете за симптомите си, за да видите дали можете да се тествате.

Препоръчано: