Обикновената настинка може да ви накара да се почувствате изтощени, немотивирани и обидни. Естествено ще искате бързо и лесно облекчение у дома, за да можете да се върнете към ежедневието си. Лошата новина е, че няма прост лек за настинка; просто трябва да изчакате да мине. Добрата новина е, че има много прости стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите си, докато тялото ви се бори с инфекцията. Изпробвайте някои от тези домашни средства и лекарства, за да се почувствате отново като старото си аз. Ако сте били настинки в продължение на 10 дни и не сте забелязали подобрение, посетете Вашия лекар за по -нататъшно лечение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Доказани студени лечения
Тъй като настинката е причинена от вирус, няма начин да се излекува напълно. Въпреки че има много докладвани домашни средства за облекчаване на симптомите, единственият начин да изчистите напълно настинката е да изчакате тялото ви да я победи. Следните стъпки са най -добрите начини да поддържате тялото си, докато то се бори с инфекцията. В повечето случаи това е всичко, от което се нуждаете, за да победите настинката си.
Стъпка 1. Почивайте, за да може тялото ви да се бори с инфекцията
Въпреки че може да искате бързо облекчение, времето е единственият доказан лек за настинка. Вашето тяло се нуждае от около седмица, за да се бори напълно с инфекцията, така че не забравяйте да си починете достатъчно, за да поддържате имунната си система.
- Правете всичко възможно да спите 7-8 часа всяка вечер. Също така дреме през целия ден, ако се чувствате уморени.
- Ако спортувате редовно, вземете няколко почивни дни, докато сте болни. Вместо това опитайте по -леки тренировки като ходене или разтягане.
Стъпка 2. Пийте много течности
Поддържането на хидратация помага на тялото ви да се бори с инфекцията, така че пийте 8-10 чаши течност всеки ден. Водата е най-добрата, но ще работят и чисти плодови сокове или селцер без захар.
- Избягвайте неща като сода или алкохол, докато сте болни. Те също не ви хидратират и могат да ви влошат. Кофеинът също може да изсуши носа ви, така че не пийте твърде много кофеинови напитки.
- Ако урината ви е тъмно жълта, значи започвате да се дехидратирате. Изпийте още малко, за да поправите това.
Стъпка 3. Правете гаргара със солена вода за лечение на възпаленото гърло
Солената вода може да убие бактериите и да успокои гърлото ви. Разтворете лъжица сол в чаша топла вода, след което изплакнете с вода в задната част на гърлото си, преди да я изплюете. Продължете, докато чашата се изпразни.
- Това лечение не работи веднага, затова го повтаряйте 3 пъти на ден, докато симптомите ви продължат.
- Не използвайте това лечение за деца под 7 години, защото те могат да погълнат водата.
Стъпка 4. Вземете обезболяващи без рецепта, сиропи за кашлица или антихистамини
Докато лекарствата не ускоряват настинката ви, те могат да лекуват симптомите и да ви накарат да се почувствате много по -добре. Използвайте болкоуспокояващи при главоболие и болки в тялото, сироп за кашлица за кашлица и антихистамини за задръствания.
Не давайте аспирин на деца или тийнейджъри, възстановяващи се от настинка. В редки случаи това може да причини синдром на Reye
Стъпка 5. Останете вкъщи, за да избегнете разпространението на вируса
Докато престоя вкъщи е свързан с почивката, той е важен и за ограничаване на вируса. Ако можете, вземете ден или два почивка от работа или училище, за да можете да останете вкъщи и да не заразите другите.
Също така предприемете допълнителни стъпки като често миене на ръцете си, кихане в кърпа, покриване на устата, когато кашляте, и пазете дистанция от хората, за да предотвратите заболяването на другите
Метод 2 от 3: Естествени средства за облекчаване на симптомите
Освен че се борите със самата настинка, вероятно също ще искате да облекчите симптомите, докато чакате студът да се изчисти. Следните средства няма да лекуват основните причини за настинката ви, но ще ви накарат да се почувствате много по -добре, докато тялото ви се бори с инфекцията. Изпробвайте ги всички, за да се почувствате отново като нормалното си аз.
Стъпка 1. Пийте топли течности за естествен релеф
Пилешката супа за настинка не е само приказка на стари жени. Чаят, супите и бульоните са добър избор за успокояване на гърлото, разхлабване на лигавицата и поддържане на хидратация, докато се възстановявате.
Опитайте да вдишате и малко пара от горещите течности. Това може да навлажни носните проходи и да разхлаби лигавицата
Стъпка 2. Добавете мед към напитките си, за да успокоите гърлото си
Медът е естествено противовъзпалително средство, което може да облекчи болката и подуването в гърлото. Добавете 1 чаена лъжичка (4.9 ml) към чая или чаша вода, за да успокоите гърлото си.
Стъпка 3. Включете овлажнител, за да предотвратите изсушаването на носа и устните
Добавянето на малко влага към въздуха поддържа носа и устата ви хидратирани, а също така разхлабва лигавицата. Опитайте да пуснете овлажнител, докато не се почувствате по -добре, особено ако живеете в сух климат.
Сменяйте водата на овлажнителя всеки ден, така че въздухът да е чист
Стъпка 4. Изплакнете носния си проход с нети пот или спрей за нос
Изплакването на носните проходи може да премахне лигавицата и да изчисти синусовото налягане. Използвайте или деконгестантно спрей за нос или нети гърне, напълнено с физиологичен разтвор.
- Ако използвате нети пот, наведете се над мивка с наклонена глава на една страна. Изсипете физиологичния разтвор във горната си ноздра и я оставете да изтече от долната.
- Никога не използвайте чешмяна вода в нети саксия. Използвайте само стерилен физиологичен разтвор.
Стъпка 5. Вземете горещ душ или вана, за да разхлабите лигавицата си
Горещият душ няма да накара студа ви да изчезне, но ще разхлаби лигавицата ви и ще облекчи болките в тялото ви, докато не се възстановите. Опитайте се да вдишате дълбоко, докато сте под душа или ваната, за да навлажнете носните си проходи.
Ако искате да опитате релаксираща ароматерапия, добавете няколко капки етерично масло във ваната за приятна миризма
Стъпка 6. Стойте далеч от дима, докато се възстановите
Димът, особено от цигарите, дразни носа и гърлото ви. Ако вие или някой от вашия дом пушите, опитайте се да стоите далеч от него, докато не се почувствате по -добре.
Пушенето може да доведе до хронично възпаление в носа и гърлото, така че ако пушите, може да сте много по -податливи на настинки. Най -добре е да се откажете напълно
Метод 3 от 3: Непроверени природни лечения
Има много съобщени естествени лечения за настинка. Повечето от тях нямат наука, която да ги подкрепя. Въпреки това, няколко естествени средства са проучени малко и може да са ефективни за скъсяване на настинката. Можете да изпробвате това сами, ако искате. Не ги считайте обаче за заместители на доказани лечения като почивка и течности.
Стъпка 1. Яжте повече чесън, за да подсилите имунитета
Чесънът е традиционно лечение за много заболявания и има някои доказателства, че може да засили имунната ви система. Опитайте да смесите няколко скилидки чесън в храната си и вижте дали това ви помага да се чувствате по -добре.
- Като цяло можете да приемате 2-5 грама пресен чесън всеки ден без никакви странични ефекти. Средната карамфил е 4-7 грама, в зависимост от размера.
- Можете също да опитате чесън на прах или екстракт. Ако приемате добавки, не приемайте повече от 1 000 mg на ден.
Стъпка 2. Намалете настинката си с витамин С
Данните са смесени, но е възможно витамин С да помогне на тялото ви да се бори с настинката по -бързо. Опитайте да приемате мултивитаминна добавка или да ядете повече храни, богати на витамин С, веднага щом симптомите започнат да проверяват дали това работи за вас.
Добри източници на витамин С са чушките, цитрусовите плодове, горските плодове и листните зелени зеленчуци
Стъпка 3. Опитайте цинк, ако Вашият лекар одобри
Увеличаването на цинка може да помогне за скъсяване на настинките, ако се приеме в рамките на 24 часа от началото на симптомите. Въпреки това, цинковите добавки могат да причинят странични ефекти и да взаимодействат с някои лекарства, затова попитайте Вашия лекар дали приемането му е безопасно за Вас.
- Препоръчителната доза цинк е 8-11 mg дневно.
- Освен ако нямате дефицит на цинк, не го приемайте, когато не сте болни. Високите нива на цинк могат да причинят нежелани странични ефекти като запек и гадене. Той може също да взаимодейства с антибиотици и лекарства за артрит.
Медицински вкъщи
Въпреки че няма окончателно лечение за обикновена настинка, има редица доказани стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите възстановяването си и да се почувствате по -добре. Почивката, хидратацията, топлите течности и влажният въздух могат да подобрят симптомите ви, докато тялото ви се бори с инфекцията. В почти всички случаи настинката трябва да започне да се изчиства в рамките на една седмица. Ако са минали повече от 10 дни и не сте забелязали подобрение, посетете Вашия лекар за по -нататъшно лечение.
Предупреждения
- Не давайте лекарства за кашлица на деца под 5 години без одобрението на Вашия лекар. Тези лекарства могат да причинят странични ефекти.
- Някои други докладвани домашни средства включват ябълков оцет, ехинацея и много други билкови добавки. Изследванията не доказват, че те са ефективни и някои могат да причинят вреда или да взаимодействат с лекарства, така че е най -добре да ги избягвате.
