Поддържането на чисти зъби е важно за избягване на болести и инфекции, помага ви да дъвчете храната и поддържате усмивката си ярка и здрава. Без редовно почистване бактериите могат да се натрупват в устата и върху зъбите ви, причинявайки плака, което може да доведе до заболяване на венците и кариес. За щастие, съзнателните потребители са открили няколко естествени метода за почистване на зъби „у дома“, които могат да ви помогнат да имате блестяща усмивка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Премахване на течности за почистване на зъбите
Стъпка 1. Изплакнете устата си с вода веднага след хранене
Премахването на останалата храна или остатъци от зъбите ви ще помогне за предотвратяване на петна и гниене. Това е особено добра идея, ако сте далеч от дома и не можете да изцедите добре миенето на зъбите. Пиенето на вода през целия ден и изплакването с чиста вода след хранене е най -подценяваният метод за цялостното здраве на устната кухина.
Винаги избягвайте четкането веднага след много кисели храни, което може да отслаби емайла ви. Вместо това изплакнете с вода
Стъпка 2. Използвайте воден кран за измиване на зъбите под налягане
Воден подбор помага за изхвърляне на залепена храна от повърхността и между пукнатините на зъбите и венците. Това е отличен и здравословен начин за почистване на устата след хранене.
Стъпка 3. Опитайте да издърпате маслото
Издърпването на масло е аюрведично лекарство, при което размахвате масло в устата си, за да премахнете вредните микроби и бактерии от устата си. Освен това избелва зъбите и освежава дъха.
- Вземете лъжица олио и го размахвайте в устата си за 5 минути, за да получите ползите. Ако можете, опитайте да размахвате маслото по-дълго, за 15-20 минути. За да сте сигурни, че маслото абсорбира и детоксикира възможно най -много бактерии, се стремете да направите това на празен стомах.
- Изплюйте го и изплакнете добре устата си, за предпочитане с хладка вода.
- Кокосовото масло и зехтинът са добър избор.
Метод 2 от 3: Грижа за вашите зъби
Стъпка 1. Мийте зъбите си за 2 минути поне два пъти на ден
Използвайте нежни, кръгови движения, за да измиете повърхността на зъбите си отпред и отзад на устата. Дръжте четката под ъгъл от 45 градуса, където зъбите ви се срещат с венците и използвайте плавни движения напред-назад. След това използвайте върха на четката си, за да почистите вътрешната страна на зъбите си. Завъртете четката вертикално и разтривайте нагоре и надолу по предните зъби. Измийте всяка повърхност на всеки зъб 2-3 пъти, за да ги почистите.
- Мийте зъбите си поне 2 минути всеки път, когато миете.
- Няма адекватен заместител за миене на зъбите. Това е най -добрият начин да премахнете плаката, остатъците от храна и да поддържате устата си щастлива и чиста.
Стъпка 2. Използвайте обикновена паста за зъби, за да почистите ефективно зъбите си
Пастите за зъби, които виждате на пазара като „естествени“, обикновено са идентични със стандартната паста за зъби, освен че нямат флуорид или оцветители за храни. Нито флуоридът, нито хранителният оцветител са лоши за зъбите ви отначало, така че няма реална полза от миенето без тях.
- Извън изкуствени оцветители и ароматизатори, в пастата за зъби обикновено няма неестествени съставки. По принцип всичко, което намерите в стандартната си паста за зъби, е естествено и безопасно.
- Потърсете паста за зъби с печата за приемане на Американската дентална асоциация (ADA). Тези пасти за зъби винаги ще бъдат висококачествени.
Знаеше ли?
"Естествената" паста за зъби не е толкова ефективна при почистване на зъбите, колкото пастата с флуорид. Освен това няма нищо вредно за флуорида. Естествено се намира във вода, така че не въвеждате никакви синтетични химикали в устата си, когато използвате флуорирана паста за зъби.
Стъпка 3. Измийте зъбите си с празна четка за зъби, ако не използвате паста за зъби
Ако не искате да използвате паста за зъби на флуоридна основа, все още можете да използвате четка за зъби, за да премахнете плаката и остатъците от храна в устата си. Пуснете четката за зъби под вода и измийте зъбите си както обикновено. Изплакнете устата си с вода след четкане.
- Можете да използвате паста за зъби без флуорид, ако искате, но това не прави нищо друго освен да освежи дъха ви.
- Това не е толкова ефективно, колкото използването на паста за зъби на флуоридна основа. Все пак е по -добре, отколкото да не правите нищо!
Стъпка 4. Конец за ден, за да премахнете остатъците от храна и плаката между зъбите
Издърпайте конец с дължина 6-8 инча (15-20 см). Плъзнете нишката между 2 зъба и внимателно издърпайте нишката към страната на зъба, докато движите нишката напред -назад. Направете това 4-5 пъти. След това го издърпайте внимателно в другата посока, за да почистите другата страна на зъба. Направете това за всяка празнина в зъбите си, за да премахнете всичко заседнало между зъбите ви.
- Отнема само 4-5 минути за конец и това е чудесен начин да поддържате зъбите си естествено чисти!
- Почиствайте зъбите с конец, след като измиете зъбите си в края на деня.
- Конецът обикновено се прави с найлон или тефлон. Има органични конци, които можете да използвате вместо това, ако търсите естествен вариант. Не би трябвало да има значение обаче. Вие само търкате зъбите си с него и не поглъщате нищо, когато конец.
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Редовно провеждайте прегледи и срещи за почистване с вашия зъболекар
Редовното посещение при вашия зъболекар е жизненоважна част от поддържането на доброто здраве на зъбите. Вашият зъболекар не само може да ви помогне да поддържате зъбите си чисти, но също така може да търси признаци на кариес и да ги лекува, преди да станат сериозни. Попитайте вашия зъболекар колко често трябва да посещавате изпити и почистване.
- Някои зъболекари препоръчват да идвате на всеки 6 месеца, докато други препоръчват годишни срещи. Може да се наложи да посещавате зъболекаря си по -често, ако имате проблеми със здравето на зъбите.
- Вашият зъболекар може да направи рентгенови лъчи, за да провери за скрити кухини и други проблеми, които не са лесни за откриване с визуален преглед.
Стъпка 2. Обадете се на вашия зъболекар, ако имате болка в зъбите или други обезпокоителни симптоми
Нелекуваните зъбни проблеми могат да доведат до по -тежък кариес и други здравословни проблеми. Ако имате зъбобол, запишете си час при вашия зъболекар за диагностика и лечение. Трябва също да се обадите на вашия зъболекар, ако имате симптоми като:
- Кървене, подуване или зачервяване на венците
- Венците, които изглежда се отдръпват от зъбите ви
- Постоянни зъби, които се чувстват хлабави
- Болка в зъбите, когато дъвчете или ядете горещи или студени вещества
- Лош дъх или неприятни вкусове в устата
Стъпка 3. Получете спешна стоматологична помощ за счупени зъби или сериозна инфекция
Ако някой от зъбите ви за възрастни се счупи или изпадне, това се счита за спешна стоматологична помощ. Обадете се на спешния номер на вашия зъболекар или потърсете спешна стоматологична клиника. Трябва също да им се обадите, ако имате симптоми на тежка инфекция, като например:
- Подуване на челюстта или под езика
- Затруднено преглъщане
- Болка в зъбите, която е толкова силна, че ви държи будни или не се подобрява с обезболяващи без рецепта
