Студените рани са болезнени рани, подобни на мехури, които обикновено се появяват около устните. Те се причиняват от вируса на херпес симплекс (предимно сорт тип 1, но в някои случаи и тип 2), който може да се предава от един човек на друг при определени обстоятелства. Херпесните инфекции на устата са много чести в Съединените щати, като до 40% от младите възрастни имат положителен тест за вируса, независимо дали показват симптоми или не. Херпесните инфекции се считат за нелечими и не винаги е възможно да се предотврати появата на афти, така че намаляването на риска от експозиция на първо място е най -добрият залог. Ако имате анамнеза за херпес, практикувайте следните стратегии, за да предотвратите повторното им появяване.
Стъпки
Част 1 от 3: Намаляване на рисковете от експозиция
Стъпка 1. Знайте кога херпесът е най -заразен
Докато човек изпитва огнище, е трудно да се разбере дали вирусът се изхвърля - това е известно като "асимптоматично отделяне". Като цяло човек е най -заразен (вирусното отделяне е най -високо), когато има мехури. Херпесът преминава през различни етапи. Първоначално те причиняват сърбеж, парене или изтръпване за около ден. Тогава се появяват малки, твърди, болезнени петна, които бързо се превръщат в изригващи мехури. След това напълнените с течност мехури се счупват, отделяйки жълтеникава течност, преди да се образуват корички. След това струпеите се отлепват и кожата се връща към нормалното.
Херпесът продължава от 7 до 10 дни и рядко оставя белези
Стъпка 2. Внимавайте с кого целувате и правите секс
Вирусът на херпес симплекс (HSV) обикновено се разпространява от човек на човек, чрез целувка или близък контакт с гениталиите (орален секс). Най-заразният период е, когато има активни и изригващи блистеровидни рани, близо до устните или гениталиите. След като херпесът изсъхне и покрие кората (което обикновено отнема няколко дни), рискът от заразяване е значително намален. Имайте предвид обаче, че HSV може да се разпространи без наличието на херпес от всякакъв вид, тъй като може да зарази слюнката и други телесни течности.
- Попитайте всички потенциални партньори за техния HSV статус, преди да сте интимни с тях. Ако не сте сигурни, избягвайте да целувате кожни аномалии и не обменяйте течности.
- Студените рани по устата се причиняват главно от орален (тип 1) херпесен вирус, но могат да бъдат причинени и от контакт с гениталния (тип 2) херпесен вирус.
- Здравият имунен отговор обикновено се бори с него и предотвратява инфекцията. По този начин хората с отслабен имунитет са изложени на по -висок риск от HSV инфекция и усложнения.
Стъпка 3. Не споделяйте храни и напитки
Обикновено HSV живее в нерви (ганглии) близо до гръбначния мозък, след което в крайна сметка се задейства и пътува в рамките на по -малки периферни нерви до повърхността на кожата (около устата или гениталиите), където избухва и причинява образуването на рана. Както бе отбелязано по -горе, HSV може също да живее в слюнка и кръв на определени етапи и при определени обстоятелства. Като такъв, намалете риска от заразяване със слюнка, като не споделяте храна или напитки с никого, независимо дали изглежда, че имат херпес на устните или не. По -специално, въздържайте се от споделяне на вилици, лъжици и сламки.
- За да настъпи инфекция, HSV обикновено се нуждае от проникване в тъканите, така че да има достъп до нервните влакна, които по същество действат като „магистрали“за вируса. По този начин малки порязвания или ожулвания около устата, по устните и/или по половите органи ще увеличат риска от инфекция. Въпреки това, инфекция може да възникне дори без изрязване.
- Избягвайте да споделяте балсами за устни, червила и кремове за лице с други хора, тъй като теоретично е възможно HSV да оцелее върху или в тези среди за кратки периоди от време.
Стъпка 4. Практикувайте добра хигиена
Рядко се заразяват HSV и херпес на устни от замърсени повърхности, като тоалетни чинии или плотове, или други среди като кърпи и кърпи, но това може да се случи. Херпесният вирус не е добре адаптиран да живее извън тялото, така че бързо умира, когато се пренася във въздуха или на повърхности - което е в контраст с вирусите, които причиняват обикновена настинка. Въпреки това, лесно можете да получите заразена слюнка или други телесни течности директно върху ръцете си от друг човек и след това по невнимание да разтриете устата или очите си, така че измиването на ръцете след докосване на хора е все още добра защитна стратегия.
- Дезинфекцирайте ръцете си, като ги измиете с обикновена вода и сапун.
- Херпесът преминава през различни етапи. Първоначално те причиняват сърбеж, парене или изтръпване за около ден. Тогава се появяват малки, твърди, болезнени петна, които бързо се превръщат в изригващи мехури. След това мехурчетата, напълнени с течност, се разкъсват, отделяйки жълтеникава течност, преди да се образуват корички. След това струпеите се отлепват и кожата се връща към нормалното.
- Херпесът продължава 7-10 дни и рядко оставя белези.
Част 2 от 3: Премахване на тригерите
Стъпка 1. Намалете нивата на стрес
Точните причини как или защо HSV преминава от стадия си на латентност в гръбначните нервни ганглии към активиране и разпространение към повърхността на кожата не са известни, но стресът със сигурност играе роля. Вероятно стресът отслабва имунната система, позволявайки на HSV да се възползва от възможността да се разпространява и размножава. Следователно намаляването на стреса от работата и личния ви живот е добра стратегия за предотвратяване на огнища на херпес.
- Естествените и ефективни практики за облекчаване на стреса включват медитация, йога, тай чи и дълбоки дихателни упражнения.
- В допълнение към емоционалния стрес, причинен от финансови и/или проблеми с взаимоотношенията, имунната ви система също е отрицателно повлияна от физиологични стресови фактори, като например справяне с други хронични или остри инфекции, лошо хранене и излагане на токсини (като алкохол или цигарен дим).
- Работете върху контролирането на всички видове стрес чрез избор на здравословен начин на живот: питателна диета, достатъчен сън (поне 8 часа през нощта) и някои ежедневни упражнения.
Стъпка 2. Избягвайте прекалено много излагане на слънце
Друг фактор за активиране на HSV от стадия на покой е прекомерното ултравиолетово лъчение от слънцето, особено ако е съчетано с много вятър Въпреки че умереното излагане на слънце има тенденция да бъде здравословно за кожата и имунната система (главно поради производството на витамин D), твърде много ултравиолетово лъчение уврежда клетките на кожата и изглежда предизвиква появата на винаги опортюнистична HSV. Като такъв, не прекалявайте на плажа, особено във ветровитите дни, и винаги нанасяйте слънцезащитен крем с SPF 15 или по -висок.
- Въпреки че слънчевото изгаряне като цяло може да предизвика образуването на херпес около устата, положете специални усилия, за да защитите устните и устата си от излагане на UV лъчение. Използвайте крем или балсам с цинков оксид върху устните си навън и ги поддържайте добре овлажнени.
- Простудните рани имат тенденция да се появяват отново на едни и същи места по време на всяко огнище, което може да се случи на месечна база (свързана с менструация при някои жени) или веднъж или два пъти годишно.
Част 3 от 3: Използване на добавки и лекарства
Стъпка 1. Увеличете приема на лизин
Лизинът е незаменима аминокиселина, която има много ползи за човешкото здраве, включително антивирусно поведение. По същество антивирусните действия на лизина включват блокиране на активността на аргинин, който насърчава репликацията на HSV. Някои научни изследвания показват, че редовната добавка с лизин може да помогне за предотвратяване на огнища на херпес и генитален херпес. От научните изследвания изглежда, че приемът на лизин е по -ефективен за предотвратяване на огнища на HSV, отколкото за намаляване на тежестта или продължителността на огнищата.
- Не всяко проучване показва положителни резултати при използването на лизин като превантивна добавка за херпес. Имайте предвид, че много подкрепящи доказателства са анекдотични или не са подкрепени от научни изследвания.
- Лизинът се предлага под формата на хапчета и като крем. Ако използвате хапчета, типична превантивна доза е най -малко 1 000 mg дневно.
- Богатите на лизин храни, които имат относително ниско съдържание на аргинин, включват повечето риба, пилешко месо, говеждо месо, млечни продукти, зелен фасул и повечето плодове и зеленчуци (с изключение на грах).
Стъпка 2. Добавка с витамин С
Въпреки че има много малко качествени изследвания, изследващи ефектите върху HSV конкретно, ясно е, че витаминът има антивирусни и имуноукрепващи свойства, като и двете са полезни за предотвратяване на афти. Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, увеличава производството и активността на специализирани бели кръвни клетки, които търсят и унищожават вируси и други патогени. Витамин С също е необходим за производството на колаген, съединението, необходимо за възстановяване на кожата и нейното разтягане. Може би не случайно, лизинът също участва в производството на колаген, така че може би отслабените и непоправени кожни клетки около устата допринасят за задействане на HSV и херпес - само теория.
- Препоръките за профилактика на херпес варират от 1 000-3 000 mg витамин С дневно, разделени на 2-3 дози. Приемът на повече от 1 000 mg наведнъж може да предизвика диария.
- Богатите източници на витамин С включват цитрусови плодове, киви, ягоди, домати и броколи.
- Яденето на твърде много кисели плодове може да причини афти във вътрешността на устата ви - не ги бъркайте с афти, които почти винаги се появяват извън устата.
Стъпка 3. Помислете за други добавки за повишаване на имунитета
Когато се опитвате да се борите с всяка инфекция, истинската превенция зависи от здрав и силен имунен отговор. Вашата имунна система се състои от специализирани клетки, които търсят и унищожават вредни вируси и други потенциални патогени, но когато системата е отслабена или компрометирана, тогава огнищата и инфекциите са по -чести. По този начин фокусирането върху начини за засилване на имунната ви система е логичен подход за естествено предотвратяване на херпес. В допълнение към витамин С, други имуностимулиращи добавки включват витамини А и D, цинк, селен, ехинацея и екстракт от маслинови листа.
- Витамин А намалява риска от инфекция чрез поддържане на влажни лигавични мембрани и чрез въздействие върху специализирани бели кръвни клетки на имунната система.
- Витамин D3 се произвежда в кожата ви в отговор на интензивното лятно слънце. По този начин D3 е добър избор на добавка през зимните месеци.
- Екстрактът от маслинови листа е силно антивирусно средство и може да работи синергично с витамин С.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за приемането на антивирусни лекарства
Въпреки че има много лекарства без рецепта (под формата на хапчета или кремове), които твърдят, че са полезни за намаляване на симптомите на херпес, няма такива, които са доказали, че предотвратяват огнища. Въпреки това, някои антивирусни лекарства с рецепта могат да помогнат за лечение на симптомите и потенциално да предотвратят огнища. Често предписваните антивирусни лекарства включват ацикловир (Xerese, Zovirax), валацикловир (Valtrex), фамцикловир (Famvir) и пенцикловир (Denavir). Ако имате чести огнища, Вашият лекар може да препоръча ежедневно приемане на антивирусно лекарство в продължение на няколко месеца като изпитание. Но в повечето случаи антивирусните лекарства се приемат веднага щом се усети характерното изтръпване или сърбеж, което действа като предотвратява появата на мехури или поне минимизира тяхната продължителност.
- Имайте предвид, че по-голямата част от хората, инфектирани с HSV, нямат достатъчно огнища на херпес, за да оправдаят ежедневното приемане на антивирусна терапия.
- Честите нежелани реакции от приема на антивирусни средства включват: кожен обрив, стомашно разстройство, диария, умора, болки в ставите, главоболие и замаяност.
Съвети
- Нанесете кокосово масло, за да омекотите херпеса и да го направите по -малко твърд, за да можете да ядете по -лесно.
- Не заклеймявайте хората, които имат херпес. HSV е изключително често срещан вирус и много хора по света получават афти.
- Ако имате HSV и сте във връзка с някого, бъдете честни и разкрийте ситуацията си, за да сведете до минимум риска от заразяването им.
- Откажете се от тютюнопушенето, тъй като нарушава имунния ви отговор и компрометира кръвообращението.
