Хроничната болка е състояние, което продължава три месеца или повече и продължава след лечение на нараняването или състоянието. Преживяването на остра болка е естественият отговор на нервната система при евентуално нараняване. При хронична болка обаче сигналите за болка продължават необичайно. Това може да бъде както обезпокоително, така и изтощително за страдащите от хронична болка. В някои случаи на хронична болка е имало нараняване, заболяване или инфекция, които първо са причинили болката. При други хора обаче хроничната болка се появява и продължава без анамнеза за тези събития. За да разберете страдащите от хронична болка, трябва да научите за хроничната болка, да подкрепяте и да знаете какво да кажете и какво не.
Стъпки
Част 1 от 3: Научаване за хронична болка
Стъпка 1. Научете повече за болката на страдащия
Преживяванията на всеки страдащ от хронична болка са уникални. Може да е полезно, ако говорят за състоянието и ежедневната си битка с болката. Колкото повече знаете за това, през което преминава страдащият от хронична болка, толкова повече ще можете да разберете какво е за тях.
- Страдали ли са от изкълчване на гърба, сериозна инфекция или има постоянна причина за болка като артрит, диабетна невропатия или друга форма на увреждане на нервите? Знайте кога е започнала болката и направете проучване или прочетете истории за хора със сходни проблеми.
- Понякога лекарите не могат да намерят източника на болката, но са наясно, че пациентът страда от болката ежедневно.
- Не настоявайте хронично страдащия да говори за неща, които не искат. За някои хора това ще ги накара да се почувстват по -зле.
- Честите оплаквания от хронична болка включват главоболие, болки в кръста, артрит, болка от увреждане на периферните нерви или централната нервна система или болка без известен източник.
- Човек може да има повече от едно съпътстващо състояние на хронична болка, като синдром на хронична умора, ендометриоза, ишиас, периферна невропатия или възпалително заболяване на червата или депресия.
- Приемете, че думите може да са недостатъчни, за да опишат как се чувства страдащият. Спомнете си време, когато сте изпитвали много болка и си представете, че болката присъства двадесет и четири часа на ден всеки ден без облекчение до края на живота ви. Трудно е да се намерят думи за този вид болка.
Стъпка 2. Научете кода
Числовата скала на болката се използва за измерване на интензивността на болката, така че доставчиците на здравни услуги могат да проверят ефикасността на лечението. Скала от 1 до 10 описва нивото на болката. 1 е „изобщо няма болка, чувствайте се прекрасно“, а 10 е „най -силната болка, изпитвана някога“. Попитайте къде се намират по скалата на болката.
- Не приемайте, че страдащият от хронична болка не изпитва болка, ако каже, че е добре. Много страдащи се опитват да скрият болката поради липса на разбиране у другите.
- На въпроса за нивото на болката, страдащите от хронична болка може да не ви дадат действителното си ниво на болка. Тъй като болката им е хронична, те са свикнали с определено ниво на болка и може просто да приемат това като нормална или без болка. Те могат да ви дадат правилно ниво на болка, когато имат някаква форма на остра болка, когато "нормалното" ниво на болка, с което живеят с ежедневни промени, когато изпитват болка, която сега се чувства различно (т.е. "стрелба" вместо " болки "," парене "вместо да пулсира"), или когато са директно попитани за текущите им нива на остра и хронична болка.
Стъпка 3. Разпознайте уменията за справяне
Когато имате грип, вероятно ще се чувствате нещастни за няколко дни или седмици, но правите всичко възможно, за да функционирате. Страдащите от хронична болка вероятно се чувстват ужасно от дълго време. Може да са приели механизми за справяне, които прикриват реалното ниво на болка, която изпитват, или може да нямат сили да функционират нормално.
Стъпка 4. Бъдете наясно със симптомите на депресия
Хроничната болка може да причини вторична депресия (не бихте ли изпаднали в депресия и отпадналост, ако страдате постоянно в продължение на месеци или години?). Депресията може да се дължи директно на хронична болка, а хроничната болка може да се дължи директно на депресия.
- Депресията може да накара някои хора да проявяват по -малко емоции, което може да прикрие болката, защото страдащият престава да го оповестява. Винаги бъдете нащрек за признаци на депресия и не бъркайте това с по -малко болка.
- Депресията може също да накара хората да проявяват повече емоции (плач и сълзи, тревожност, раздразнителност, тъга, самота, безнадеждност, страх от бъдещето, лесно възбудени, ядосани, разочаровани, хипер/прекалено приказливи поради лекарства/нужда от изпускане/липса на сън). Това, както и тяхното ниво на болка, може да варира ден за ден, час за час, минута за минута.
- Едно от най -лошите неща, които можете да направите, е да изоставите някой с хронична болка. Това просто им дава още една причина да бъдат депресирани, да се чувстват самотни и да не са много позитивни. Опитайте се да сте до тях и им покажете подкрепа, колкото можете.
Стъпка 5. Уважавайте физическите ограничения
При много заболявания човек ще проявява очевидни признаци на състояния, като паралична треска или счупени кости. При хронична болка обаче няма начин да се каже каква е способността на човек да се справи с движението във всеки един момент. Не винаги можете да го прочетете на лицето им или на езика на тялото им.
- Страдащият може да не знае от ден на ден как ще се чувстват, когато се събуди. Всеки ден трябва да се приема както идва. Това може да бъде объркващо за всички, но е много разочароващо за страдащия.
- Възможността да се изправи за десет минути не означава, че страдащият може да се изправи за двадесет минути или час. Това, че човекът е успял да се изправи за тридесет минути вчера, не означава, че ще може да направи същото днес.
- Движението не е единственото ограничение, което могат да изпитат страдащите от хронична болка. Способността на човек да седи, да ходи, да се концентрира и да бъде общителен също може да бъде засегната.
- Бъдете много разбиращи, ако страдащият от хронична болка казва, че трябва да седнете, да легнете, да останете в леглото или да вземете тези хапчета точно сега. Вероятно това означава, че те нямат избор и не могат да го отлагат само защото се намират някъде или са в средата на нещо. Хроничната болка не чака никого.
Стъпка 6. Потърсете признаци на болка
Гримаса, безпокойство, раздразнителност, промени в настроението, свиване на ръце, стенене, нарушение на съня, скърцане със зъби, лоша концентрация, намалена активност и може би дори записване на мисли за самоубийство или език може да показва дистрес или болка. Бъдете чувствителни към това, през което преминават.
Стъпка 7. Знайте, че хроничната болка е реална
Може би си мислите, че страдащите от хронична болка ходят на лекари, защото търсят внимание, наслаждават му се или са хипохондрици. Това, което всъщност правят, е да търсят нещо, което да подобри качеството на живота им, и често търсят причината за болката си, ако тя не е известна. Никой не иска да се чувства така, но няма избор.
Стъпка 8. Разпознайте това, което не можете да знаете
Болката е трудно да се опише на друг човек. То се усеща лично и се основава както в психологическата, така и във физическата част на нас. Дори и да сте много съпричастни, никога не приемайте, че знаете точно какво е чувството за този човек. Разбира се, знаете какво е чувството за вас, но всеки от нас е различен и е невъзможно да влезете в кожата на човек и да почувствате болката му.
Част 2 от 3: Да бъдеш подкрепящ
Стъпка 1. Практикувайте съпричастност
Да си съпричастен означава да се опитваш да разбереш чувствата, перспективите и поведението на друг човек, като гледаш света през неговите очи. Използвате това разбиране, за да напътствате какво правите и да кажете на този човек. Хората с хронична болка са различни от вас по някакъв начин, но също така много приличат на вас, така че се съсредоточете върху общото и се опитайте да разберете разликите.
- Болестта не означава, че страдащият вече не е човешко същество. Въпреки че страдащите от хронична болка прекарват по -голямата част от деня си в значителна болка, те все още искат същите неща, които здравите хора искат. Те също искат да се насладят на работа, семейство, приятели и развлечения.
- Страдащият от хронична болка може да се почувства така, сякаш е заседнал в тялото, в което има малък или никакъв контрол. Болката поставя всичко, на което сте се радвали, извън обсега и може да допринесе за чувството на безпомощност, тъга и депресия.
- Опитайте се да си спомните колко сте щастливи, че сте физически способни да правите всички неща, които можете. Тогава си представете, ако не можете.
Стъпка 2. Уважавайте, че болният се опитва да даде всичко от себе си
Те могат да се опитат да се справят, да звучат щастливи и да изглеждат нормално възможно най -често. Те живеят живота си според възможностите си. Имайте предвид, че когато страдащият от хронична болка казва, че ги боли - те са!
Стъпка 3. Слушайте
Едно от най -добрите неща, които можете да направите за страдащия от хронична болка, е да ги слушате. За да бъдете добър слушател, обърнете внимание и се опитайте да разберете какво се случва вътре в този човек, за да можете да разберете как се чувства и от какво наистина се нуждаят.
- Покажете ясно, че искате да чуете какво имат да кажат. Много хора с хронична болка смятат, че другите няма да им повярват или ще ги осмиват, че са слаби.
- Опитайте се да декодирате това, което крият или минимизират чрез езика на тялото и тона на гласа.
- Позволете си да бъдете уязвими. Споделянето означава, че и двамата давате нещо. За да създадете силна съпричастна връзка и наистина да направите обмена си важен, ще трябва да разкриете и истинските си чувства, вярвания и опит.
- Прочетете Как да бъдете добър слушател за повече подробности как да бъдете добър слушател.
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Ако откриете, че сте нетърпеливи и искате страдащият „просто да продължи с това“, рискувате да нанесете вина на човека, който страда от болка, и да подкопае решимостта му да се справи. Вероятно искат да се съобразят с молбите ви да направите нещо, но нямат сили или способност да се справят в резултат на болката.
- Не се отлагайте, ако страдащият от хронична болка изглежда трогателен. Преживяха много. Хроничната болка причинява хаос на тялото и ума. Тези хора правят всичко възможно да се справят с това колко изтощителна и изнервяща е болката, но не винаги може да бъде наред. Опитайте се да ги приемете такива, каквито са.
- Страдащият от хронична болка може да се наложи да отмени предишен ангажимент в последния момент. Ако това се случи, моля не го приемайте лично.
Стъпка 5. Бъдете полезни
Страдащият от хронична болка зависи до голяма степен от хората, които не са болни, да ги подкрепят у дома или да ги посещават, когато са твърде болни, за да излязат. Понякога се нуждаят от помощ при къпане, обличане, лични грижи и пр. Може да се нуждаят от помощ, за да стигнат до лекаря. Можете да бъдете тяхната връзка с „нормалността“на живота и да им помогнете да поддържат връзка с частите от живота, които им липсват и отчаяно искат да предприемат отново.
Много хора предлагат да помогнат, но наистина не са там, когато бъдат помолени да бъдат. Ако предлагате помощ, не забравяйте да я изпълните. Лицето с хронична болка, за което се грижите, зависи от вас
Стъпка 6. Балансирайте отговорностите си по грижите
Ако живеете с хроничен болен или поддържате редовно такъв човек, трябва да поддържате баланс в собствения си живот. Ако не се грижите за собствените си нужди, здравето и баланса между професионалния и личния живот, общуването с страдащия от хронична болка наистина може да ви събори. Избягвайте да страдате от изгаряне на болногледач, като накарате други хора да помогнат и отделете време. Грижете се за този човек колкото можете, но не забравяйте да се грижите и за себе си.
Стъпка 7. Отнасяйте се с тях с достойнство
Въпреки че човекът с хронична болка се е променил, те мислят същото. Спомнете си кои са и какво са правили, преди болката да стане толкова лоша. Те все още са интелигентният ум, който е изкарвал добре живота си на работа, която може би е обичал и нямал друг избор, освен да се откаже. Бъдете мили, внимателни и не ги покровителствайте.
Наказването на болен човек, че не е изпълнил нещо, ще го накара да се почувства по -зле и ще му покаже, че наистина не разбирате. Тези, които изпитват хронична болка, вече се справят с повече, отколкото повечето биха могли да разберат. Опитайте се да разберете защо те не могат да го изпълнят
Стъпка 8. Включете ги в живота си
Това, че някой не може да прави определени дейности много често или е отменил преди, не означава, че не трябва да го молите да се присъедини към вас или трябва да скриете, че имате планове от тях. Може да има дни, когато тази дейност е управляема и хроничната болка е достатъчно изолираща! Моля, разберете и продължете да питате.
Стъпка 9. Предложете прегръдка
Вместо да предлагате как страдащите могат да поправят болката си, помислете за съпричастност и ги прегърнете нежно, за да ги уведомите, че сте там, за да ги подкрепите. Те вече чуват и виждат безкрайни лекари, които им казват как да поправят или помогнат за хроничната си болка.
Понякога само поставянето на ръка на рамото на някого може да му помогне да му даде утеха. Прегръдката може да бъде невероятно утешителна за някой в болка, особено когато не виждат решение. Може да се наложи първо да попитате. - Мога ли да те прегърна? е добро място за начало. За някои хора докосването може да бъде болезнено, затова питането им им дава възможност да ви кажат да или не и ако се нуждаят от специални грижи, като например прегръдка с твърд или лек натиск, без триене или избягване на определени болезнени зони. Не забравяйте да бъдете нежни. Прегръдката може да изгради връзка и да ги уведоми, че сте там, за да ги подкрепите
Част 3 от 3: Знаете какво да кажете
Стъпка 1. Оставете разговорите си на децата и приятелите си във фитнеса
Осъзнайте, че хроничната болка е променлива и разговорът може да бъде утежняващ и деморализиращ за страдащия от хронична болка. Ако искате да направят нещо, попитайте дали могат и уважавайте отговора им.
- Опитайте се да не казвате: "Но ти го направи преди!" или "О, хайде, знам, че можеш да направиш това!"
- Да останеш възможно най -активен и да участваш в дейности като ходене, колоездене и тай чи може да помогне за облекчаване на мускулни и ставни болки. Понякога заседналото положение причинява влошаване на болката. Не четете лекции за стойността на упражненията и чистия въздух. За страдащите от хронична болка тези неща може да не помогнат на болката и често могат да я изострят. Казването им, че трябва да упражняват или да направят нещо, за да „откъснат ума си от това“, може да ги разочарова. Ако бяха способни да правят тези неща през цялото време или през цялото време, биха го направили.
- Друго изказване, което боли, е „Просто трябва да се напъвате повече, да се стараете повече“. Понякога участието в една дейност за кратък или дълъг период от време може да причини повече увреждания и физическа болка на страдащия от хронична болка-да не говорим за времето за възстановяване, което може да бъде интензивно.
- На човек с хронична болка не е необходимо да му се казва „Вие сте твърде чувствителни“, „Трябва да се справите по -добре с това“или „Трябва да го направите за X, Y или Z“. Разбира се, те са чувствителни! Нямате представа с какво се справят или с количеството болка или тревога, с които се справят.
Стъпка 2. Не играйте на лекар
Страдащите от хронична болка постоянно работят с лекари, стремейки се да се подобрят и да правят правилните неща за своето заболяване. Може да не дадете правилния съвет, особено ако не сте медицински специалист и нямате представа с какво се занимава този човек.
- Бъдете чувствителни, когато предлагате лекарства или алтернативни лечения. Лекарства с рецепта, лекарства без рецепта и алтернативни терапии могат да имат странични ефекти и непредвидени последици.
- Някои страдащи може да не оценят предложенията-но това не е защото не искат да се оправят. Може би са чували за него или вече са го пробвали. Те може да не са готови да се справят с ново лечение, което може да създаде допълнителна тежест за техния и без това претоварен живот. Леченията, които не са работили, носят емоционалната болка от неуспех, която сама по себе си може да влоши човека.
- Ако има нещо, което е излекувало или помогнало на хора с определена форма на хронична болка като тяхната, тогава уведомете страдащия, когато изглеждат възприемчиви и са готови да го чуят. Бъдете чувствителни към начина, по който го излагате.
- Не четете лекции за лекарства с рецепта, ако са предписани от лекар. Контролът на болката е труден за управление и някои дни тези страдащи може да се нуждаят от повече лекарства за болка от други. Толерантността НЕ е пристрастяване.
- Избягвайте да осъждате употребата на наркотици, преследвана от страдащите от хронична болка.
Стъпка 3. Никога не използвайте изхвърлящи се линии
Не приемайте, че знаете най -добре, като правите изявления като „Ами добре, това е животът, просто ще трябва да се справите с него“или „В крайна сметка ще го преодолеете“, „Дотогава просто ще имате да дадеш всичко от себе си ", или най -лошото от всичко,„ Е, изглеждаш достатъчно добре "и т.н. Тези редове са форма на дистанциране от болния човек. Често това просто кара страдащия да се почувства по -зле и без надежда.
- Хората, които живеят с хронична болка, знаят как се чувстват и са наясно с положението си, така че избягвайте да проектирате върху страдащия това, което смятате, че трябва да се чувства.
- Хвърляйте спасителни въжета, а не реплики, като казвате нещо като: „И така, как мога да ви помогна“или „има ли нещо, което мога да направя, за да ви помогна да се справите с болката си?“
Стъпка 4. Не сравнявайте здравословни проблеми
Не казвайте „това съм го имал преди и сега съм добре“. Това показва липсата на разбиране и кара човека, живеещ с хронична болка, да се почувства като провал, че не може да се справи с това, което изпитва, а другите биха свършили много по -добра работа в същата ситуация.
Стъпка 5. Бъдете позитивни
Ужасно е да живееш с хронична болка, но е още по -лошо, когато хората се отказват от тях, разбират ги погрешно или разпространяват негативизъм. Ежедневието може да бъде трудно и много самотно за страдащите от хронична болка. Постоянната подкрепа, предлагането на надежда и показването на любовта са важни неща, които трябва да им съобщите.
Утешете тези с хронична болка и им кажете, че сте до тях. Лоялен приятел е спасител на живота
Стъпка 6. Попитайте за тяхното лечение
Попитайте доколко страдащият е доволен от лечението си. Важно е да зададете полезни въпроси за това дали хронично страдащият смята, че лечението им е задоволително, или ако смятат, че болката им е поносима. Хората рядко задават тези отворени „полезни въпроси“, които биха могли да помогнат на хронично страдащия да се отвори и наистина да говори.
Стъпка 7. Попитайте как са
Не спирайте да питате някой с хронична болка „Как си?“просто защото отговорът може да ви е неудобен. Това може да е единствената възможност да покажете, че ви е грижа за тяхното благополучие. И ако отговорът не ви харесва, не забравяйте, че това е техният отговор, а не вашето мнение.
Когато болният най -накрая се отвори пред някого, не трябва да му се казва, че „говори твърде много за това“или това е „всичко, за което говорят“. Осъзнайте, че болката вероятно е огромна част от живота им. Може да не искат да говорят за неща като почивки, пазаруване, спорт или клюки
Стъпка 8. Знайте, че тишината също е добре
Понякога споделянето на мълчание заедно е добре и страдащият просто се радва, че сте там с тях. Не е нужно да запълвате всяка минута разговор с думи. Вашето присъствие казва много!
Стъпка 9. Признайте, когато нямате отговори
Не използвайте банални думи или смели твърдения, които не се основават на факти, за да скриете невежеството си. Доста дори медицинската общност не знае за хроничната болка. Няма нищо лошо да кажеш „не знам“и след това да предложиш да разбереш нещата.
Съвети
- Не забравяйте, че те не са виновни! Те не поискаха тази болка, така че раздразнението им, когато не могат да направят нещо, само ще ги свали още повече.
- Предложете да отидете до магазина, да изпратите писма по пощата, да направите храна, каквото и да е.
- Не забравяйте, че болката или дискомфортът и способностите могат да варират значително дори в рамките на един ден.
- Усмивката може да скрие повече, отколкото си представяте.
- Страдащите от хронична болка не измислят и не са хипохондрици.
- Наистина помислете за цялата отговорност, която носи грижата за някой болен, преди да се срещнете. Разберете, че има много неща, с които трябва да се справите, и ако дори и най -малко се колебаете, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ДА ИЗГОВОРИТЕ сами. Или сте готови, или трябва да уважавате себе си и тях, като не се избутвате в ситуация като да имате връзка. Не ви прави лош човек да мислите, че не можете да се справите с грижите за някой със здравословни проблеми, но това се случва, когато в крайна сметка се възмущавате от тях или им налагате вина, че сте болни.
- Не забравяйте, че страдащите от хронична болка все още са толкова нормални, колкото и вие, дори и да имат различни борби. Те искат да бъдат видени и да им се наслаждават такива, каквито са.
- Въпреки че е трудно, може да бъде полезно да се грижите за някой, който е болен и/или се справя с хронична болка. Понякога можете да ги видите да се справят добре и да се държат повече като себе си. Този, за когото се грижите, както и другите, разпознават и оценяват всичко, което правите.
- Хроничната болка, поради връзката си с депресия и тревожност, увеличени дози опиати за контрол на болката и факта, че болката може да стане непоносима, увеличава риска от самоубийство. Потърсете професионална помощ, ако вие или някой, страдащ от хронична болка, показва признаци на тежка депресия или самоубийство.
- Страдащите от хронична болка също имат проблеми със съня. Лечението за сън или депресия може да помогне с болката ви.
