Фибромиалгията е състояние, характеризиращо се с хронична мускулна болка и слабост. Обикновено се свързва със симптоми, включително широко разпространена мускулна болка, умора и проблеми със съня и концентрацията. Въпреки че вашите симптоми могат да показват, че имате фибромиалгия, най -добрият начин да диагностицирате това хронично състояние е да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи относно медицинските тестове.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разпознаване на фибромиалгия
Стъпка 1. Определете риска от развитие на фибромиалгия
Може да сте изложени на по-висок риск от фибромиалгия, ако сте жена, имате фамилна анамнеза за фибромиалгия, сте на средна възраст или страдате от ревматично заболяване като ревматоиден артрит или лупус. Прегледайте медицинската си история и говорете със семейството си, за да проверите личните си рискови фактори.
Понякога симптомите могат да започнат и след физическа травма като операция или инфекция
Стъпка 2. Следете мускулните симптоми, включително спазми, стягане и хронична болка
Най -изявените симптоми на фибромиалгия са болката и умората на цялата мускулна система. Следете колко често изпитвате болка или неравномерни усещания в мускулите, като изтръпване, изтръпване, парене, потрепване или сърбеж. Запишете симптомите си, ако имате нужда от помощ, за да следите тяхната честота или тежест.
- Хроничната, широко разпространена мускулна болка често се характеризира като постоянна тъпа болка, която продължава за продължителен период от време от двете страни на тялото, както и над и под кръста.
- Мускулната болка може също да доведе до изтръпване на крайниците, скованост или болезненост в мускулите, които са били в покой. Например, може да се почувствате неспособни да ходите или да се огъвате след дълго седене.
Стъпка 3. Следете колко сте уморени и колко добре спите
Фибромиалгията често е придружена от умора и намалени нива на енергия през целия ден. Обърнете внимание колко често се чувствате уморени през целия ден и проверете дали спите напълно през нощта. Много пациенти с фибромиалгия също се борят с безсъние поради болката.
Дори пациенти, които получат пълноценен сън, могат да получат умора с фибромиалгия
Стъпка 4. Помислете за моменти, в които сте се мъчили да запомните неща от ежедневието си
Чувството на умствена мъгла, известна още като „мозъчна мъгла“, може да показва, че се борите с фибромиалгия. Това се характеризира с това, че бавно си припомняте основни неща като имена или указания в ежедневието си.
Проблемите със съня или умората, съчетани с хронична болка, са индикатор за фибромиалгия. Ако изпитвате умора или имате проблеми със съня, но нямате мускулни болки, вероятно имате друго състояние
Стъпка 5. Проверете за чувствителност към външни стимули
Фибромиалгията може да причини чувствителност към шум, специфични храни, миризми, ярка светлина, ниски температури и лекарства. Ако забележите, че имате нежелани реакции към някоя от тези в допълнение към мускулна болка, може да искате да говорите с Вашия лекар за фибромиалгия.
Тази чувствителност често може да доведе до силно главоболие. Мигрената е често срещан проблем при пациенти с фибромиалгия
Стъпка 6. Следете всички храносмилателни проблеми, които може да имате
Честите коремни симптоми включват подуване на корема, гадене, запек, диария, коремна болка и чести, спешни пристъпи на уриниране. Ако забележите, че някой от тях се появява редовно през деня или седмицата, това може да е индикатор за фибромиалгия.
Някои пациенти с фибромиалгия могат да развият или да бъдат диагностицирани със синдром на раздразнените черва (IBS)
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар, за да премахнете други възможни състояния
За съжаление, фибромиалгията споделя симптомите с други състояния. Това означава, че Вашият лекар трябва да премахне тези състояния като възможни причини за Вашите симптоми. Вашият лекар ще иска да направи физически преглед и вероятно ще назначи диагностични тестове.
Вашият лекар може да поиска да направи кръвен тест, както и нервни тестове
Метод 2 от 3: Поставяне на медицинска диагноза
Стъпка 1. Уговорете среща с вашия доставчик на здравни услуги
Трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги веднага щом забележите някаква тежка или хронична мускулна болка или умора. Кажете им какви симптоми имате или изпитвате в момента. Трябва също да кажете на вашия доставчик на здравни грижи, ако имате някакви рискови фактори за или фамилна анамнеза за фибромиалгия.
Можете да говорите с вашия общопрактикуващ лекар за симптомите си или да посетите интернист или ревматолог
Стъпка 2. Накарайте Вашия лекар да тества за други състояния със сходни симптоми
Някои други състояния имат симптоми на фибромиалгия. Вашият лекар може да извърши поредица от тестове, за да изключи тези други състояния, като кръвни изследвания, рентгенови лъчи и биопсии.
Има няколко състояния, които имат подобни симптоми на фибромиалгия, но не трябва да се притеснявате за дълъг списък от възможни причини. Говорете с Вашия лекар кои от тези състояния съответстват на Вашите специфични симптоми. След това лекарят ще определи дали едно от тези състояния причинява симптомите Ви или може да имате фибромиалгия
Стъпка 3. Накарайте лекаря си да тества цялото ви тяло за постоянна болка
Според правилата, въведени от Американския колеж по ревматология (ACR) през 2010 г., фибромиалгията може да бъде диагностицирана чрез определяне дали изпитвате постоянна болка в 4 -те квадранта на тялото си. Тези квадранти са разделени на лявата и дясната страна на тялото ви и над и под кръста.
- За да се постави диагноза, трябва да сте изпитали болка в квадрант в продължение на минимум 3 месеца.
- Вашият лекар може също да направи тест за чувствителност в областта на шията, между лопатките, по лактите, горната част на бедрата, вътрешните колена и задната част на главата. Това са всички области, които обикновено са свързани с фибромиалгия.
Стъпка 4. Помолете Вашия лекар да провери за свързани състояния
Пациентите с фибромиалгия също често изпитват депресия, тревожност и синдром на раздразнените черва. Говорете с Вашия лекар за всичките си физически и психически симптоми, за да видите дали освен фибромиалгия трябва да бъдете прегледани за някое от тези състояния.
Метод 3 от 3: Управление на симптомите на фибромиалгия
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар относно приемането на болкоуспокояващи
Лекарствата за болка без рецепта, включително ацетаминофен, ибупрофен и напроксен натрий, могат да бъдат полезни при овладяването на болката от фибромиалгия. Говорете с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас. Посъветвайте се с Вашия лекар каква доза трябва да приемате и колко често трябва да я приемате, тъй като може да Ви предпише различна доза, отколкото предлага опаковката.
Ако установите, че лекарствата без рецепта не помагат, уведомете Вашия лекар. Те може да са в състояние да ви предпишат лекарства, които обикновено се използват за лечение на фибромиалгия, включително болкоуспокояващи
Стъпка 2. Работете с физиотерапевт, за да подобрите силата и издръжливостта
Физиотерапевтът може да ви предостави рутинни упражнения, които ще ви помогнат да управлявате симптомите на фибромиалгия. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да получите препоръка за център за физиотерапия във вашия район, който е специализиран в работата с пациенти с фибромиалгия.
По същия начин трудовият терапевт може да ви помогне да направите корекции в оформлението и рутината на работното си място, което може да ви помогне да направите симптомите си по -управляеми през целия ден
Стъпка 3. Включете силовите тренировки в ежедневието си
Силовите тренировки и аеробната активност са важни за справяне с фибромиалгията. Силовите тренировки, по -специално, могат да помогнат за справяне с мускулната скованост и болезненост. Започнете с 1 килограм (0,45 кг) до 13 паунда (5,9 кг) тежести и натрупвайте бавно с обикновени силови упражнения като къдрици за бицепс, клякания и лежанки.
- Опитайте се да дадете на тялото си ден за почивка между всяка силова тренировка.
- Съкратете обхвата на движение, ако смятате, че е прекалено болезнено или напрегнато да завършите пълно упражнение. Можете дори да говорите с физиотерапевт за правилната форма на упражнения, която да ви помогне да се справите с вашата фибромиалгия.
- Може да опитате дейности като водна аеробика, йога и пилатес, които могат да ви помогнат да изградите сила с по -малко въздействие върху тялото ви.
- Не забравяйте, че целта на силовите тренировки с фибромиалгия не е да увеличите мускулите си или количеството на тежестта, която можете да вдигнете. Това ще помогне да се предпази болката. Винаги започвайте с по -малки количества тегло и напредвайте постепенно.
Стъпка 4. Позволете на тялото си да си почине и да се възстанови
Физическите ограничения, причинени от фибромиалгия, правят особено важно да дадете на тялото си време за почивка и възстановяване. Това важи както за ежедневна физическа активност, така и за тренировки. Вървете бавно, когато се налага, и се движете през целия ден. Планирайте време всеки ден, за да оставите тялото си да се отпусне и да се възстанови от физическия стрес.
