Да обичаш тялото си може да бъде трудно, особено при фотошопирани медийни изображения, които непрекъснато ни препречват ежедневно. Бляскавите кадри и модели, които се виждат в списания и билбордове, са фалшиви представи за това как всъщност изглеждат тези хора, но по някакъв начин може да бъде лесно да се почувствате очаквани да отговарят на тези стандарти. Няма такова нещо като перфектно тяло и опитът да се постигне такова е невъзможно. Всеки има своя уникална форма, която трябва да се прегърне и да не се критикува. Тялото ви е част от това, което ви е водило през живота и това е нещо, което да обичате.
Стъпки
Метод 1 от 3: Развитие на правилния ум
Стъпка 1. Не се сравнявайте с другите
Нашите стандарти за красота са силно повлияни от медиите, Холивуд и популярната култура. Чрез тези магазини ние развиваме негативни преценки за телата си, като се сравняваме с фотошопирани снимки и бляскави филмови звезди. Тези изображения са създадени и променени от компютри и не са реалистични цели за постигане. Популярните медии могат да бъдат трудни за пренебрегване, но можете да разхлабите хватката на правилото на мнозинството, като решите да обичате тялото си, защото тялото ви е истинско.
Всеки път, когато видите изображение в списание, търговска реклама или друга медия, напомнете си, че изображението е невярно. Човекът, когото гледате, най -вероятно е бил с въздушна четка и променен, за да изглежда така. Не трябва да се сравнявате с компютърни изображения
Стъпка 2. Подарете си комплименти
Да имаш любов в живота си започва с това да обичаш себе си. Трябва да гледате и да се отнасяте към себе си със същата доброта и възхищение, както към някой, когото обичате. Вероятно не бихте критикували тялото на друг човек за същите неща, които критикувате за себе си. Не се колебайте да си направите комплимент, успокойте грешките си и си простете, когато бъркате. Отхвърлете омразата към себе си и я заменете с разбиране и признателност.
- Погледнете се в огледалото и кажете „Аз съм привлекателен, уверен и невероятен!“Продължавайте така и в крайна сметка ще видите себе си в по -положителна светлина.
- Когато постигнете цел, дайте си сметка колко се гордеете със себе си. Погледнете се в огледалото и кажете: „Страхотна работа, толкова се гордея с теб“.
Стъпка 3. Практикувайте благодарност
Оценявайте това, което имате и обичайте вътрешното си аз. Не позволявайте числото на скалата или размерът на панталона ви да определят кой сте или на какво сте способни. Нищо добро няма да дойде от това, че сте злобни към себе си, когато се погледнете в огледалото. Ето някои начини да практикувате благодарност в ежедневието си:
- Когато се представи лоша ситуация, не я оставяйте да ви разочарова. Вместо това се запитайте какво можете да научите от него, когато погледнете назад и за какво може да сте благодарни.
- Дайте обет да не бъдете негативни или да критикувате десет дни. Ако се подхлъзнеш, прости си и продължавай. Ще забележите колко енергия харчите за негативни мисли.
- Водете дневник за благодарност, за да записвате нещата, за които сте благодарни всеки ден. Тялото ви е чудо и трябва да празнувате всички подаръци, които тялото ви е дало. Помислете за всичките си големи постижения, взаимоотношения и дейности, които обичате, които тялото ви е позволило да имате и ги записвайте всеки ден.
Стъпка 4. Направете списък на всички положителни неща в живота си
Всеки има несигурност, но ключът е да се съсредоточите върху това, което харесвате в себе си и в живота си. Може да бъде лесно да оставите негативите да надвишават положителните, но съставянето на списък може да помогне за предотвратяване на това.
Започнете, като намерите едно нещо, което харесвате в себе си, без значение колко малко. След като се почувствате по -уверени в това нещо, идентифицирайте второ нещо и така нататък. Изградете списък с неща, които обичате за себе си, и когато чуете негативна мисъл да се появи в главата ви, незабавно пренасочете вниманието си към списъка. В крайна сметка ще видите повече положителни качества, отколкото отрицателни
Стъпка 5. Избягвайте негативизма
Стойте далеч от хора, които често мрънкат по телата си. Несигурността им може да се разтърси върху вас и да ви накара да се замислите какви проблеми може да имате. Животът е прекалено ценен, за да губите време за самоотвращение или плетене на тялото си, особено когато собствените ви възприятия обикновено са по-критични от това, което някой друг мисли.
Ако някой започне да бие или критикува собственото си тяло или живот, не се занимавайте с негативизъм. Вместо това сменете темата или излезте
Стъпка 6. Излъчвайте увереност
Когато се държите като уверени, ще се чувствате добре за себе си. Дори и да не чувствате, че имате такива, преструвайте се. Отдръпнете раменете си, наклонете главата си нагоре и се усмихнете. Усмивката е едно от най-големите неща, които можете да направите, за да подобрите както представата си за себе си, така и начина, по който другите ви виждат. Ако се държите уверено, ще последва вътрешна увереност.
Метод 2 от 3: Практикуване на здравословни навици
Стъпка 1. Практикувайте здравословна хигиена
За да се чувствате добре за себе си и да проявявате уважение към тялото си, започнете всеки ден с освежаващ душ. Използвайте миришещ сапун, измийте лицето си и сложете дезодорант след душ. Това ще ви поддържа освежени, уверени сред хората и ще ви помогне да изпратите положителни мисли в ума си.
Стъпка 2. Носете удобни дрехи, които ви помагат да се чувствате добре
Всичко в гардероба ви трябва да допълва сегашната ви форма на тялото и да ви харесва. Не носете нещо неудобно, само за да впечатлите другите, ако това ви кара да се чувствате самосъзнателни. Не забравяйте, че винаги изглеждате по -добре да бъдете себе си.
- Носете чисти дрехи без сълзи или разкъсвания, за да облечете тялото си така, както заслужава.
- Купете подходящо бельо и сутиени, дори ако само вие ще ги видите. Това казва на вашето вътрешно аз, че правите това за вас и само за вас.
Стъпка 3. Ангажирайте се с ежедневните утвърждения
Утвържденията са положителни твърдения, които трябва да се повтарят, докато умът не започне да ги вярва като верни. Вербализирането на това, което харесвате в себе си, помага на мозъка ви да си спомня по -лесно, отколкото просто да мисли мисли безмълвно. Можете да персонализирате ежедневните си утвърждения, както сметнете за добре, просто се уверете, че те са положителни изявления. Ето едно страхотно изявление за начало:
Всеки ден се гледайте в огледало и казвайте: "Аз съм красива; аз съм обичан; обичам себе си такъв, какъвто съм"
Стъпка 4. Яжте добре балансирана диета
Поставете си цел да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, за да подхранвате тялото си и да му благодарите за всичко, което ви дава. Това не само ще ви даде блясък и дълготрайни ползи за здравето, но и ще ви научи как да уважавате тялото си. Това не означава, че трябва да се придържате към строг хранителен план, но полагайте усилия да премахнете нездравословната храна и да се храните по -здравословно, за да подхранвате тялото си.
Стъпка 5. Правете редовни упражнения
Най -добрият начин да обичате тялото си е да участвате във физически дейности, които са добри за вас и ви помагат да се чувствате добре. Не просто спортувайте, за да отслабнете, но го правете, за да се грижите за сърцето и цялостното си здраве.
Например, йога е добра за релаксация, основна сила и общо благосъстояние, докато спортът е отличен начин за освобождаване на енергия продуктивно и е доказано, че подобрява настроението. Йога също помага за свързването на ума и тялото, което може да помогне за приемането на тялото
Метод 3 от 3: Намиране на поддръжка
Стъпка 1. Попитайте другите какво обичат за вас
Въпреки че може да е страшно и плашещо, попитайте приятелите и близките си според тях кои са най -добрите ви качества. Това ще ви помогне да повишите увереността ви и да ви напомни, че тялото ви е дало толкова много подаръци. Най -вероятно ще се изненадате от прекрасните неща, които виждат във вас, които често пропускате. Ето един начин, по който можете да попитате:
Започнете, като направите страхотен комплимент на приятеля или любимия си човек, а след това попитайте: „Какво мислите, че е най -доброто ми качество?“
Стъпка 2. Обградете се с хора, които се обичат
Хората развиват отношението и поведението на хората, които ги заобикалят. Ако запазите положителни влияния в живота си, ще възприемете тези нагласи, които ще ви помогнат да обичате себе си, отвътре и отвън. Потърсете хора, които са оптимисти, работят усилено за постигане на целите си и уважават себе си.
Стъпка 3. Следвайте своите модели за подражание
Помислете за всички хора или директно в живота си, или за тези, които са постигнали невероятни неща, на които се възхищавате. Тези хора най -вероятно са известни и уважавани за своите постижения извън телата си. Използвайте това, за да си спомните, че тялото ви не пречи на живота или щастието ви. Тялото ви може да ви помогне да преследвате всичките си мечти и желания.
- Помислете за членовете на вашето семейство, близки приятели или някой, когото никога не сте срещали, но винаги сте му се възхищавали, и направете списък с най -добрите им качества. След това се запитайте дали тяхната представа за себе си или тялото е в списъка или им е попречило да постигнат своите постижения.
- Ако все още се борите с приемането на тялото, опитайте да работите с терапевт. Ако имате хранително разстройство, попитайте специално за специалист по хранително разстройство.
Съвети
- Запазването на положителна нагласа за това кои сте вие е може би най -доброто нещо, което някой може да има за себе си.
- Да обичаш тялото си също означава да обичаш това, което си.
- Самоутвърждаванията са задължителни и трябва да си напомните, че сте красиви точно такива, каквито сте, дори и да не мислите така.
