Кореновата чакра се намира в основата на гръбначния стълб, първите три прешлена и тазовото дъно. Вашата коренова чакра допринася за чувството за сигурност и безопасност, но тази чакра лесно може да стане небалансирана. Можете да помогнете за балансирането или излекуването на кореновата ви чакра, като практикувате внимателност, прекарвате време сред природата и чрез нежни упражнения като йога.
Стъпки
Метод 1 от 2: Балансиране на кореновата чакра чрез внимателност
Стъпка 1. Съсредоточете се върху настоящето
Фокусирането върху настоящия момент може да ви помогне да се почувствате вкоренени и да допринесе за изцелението на кореновата ви чакра. Обърнете внимание на обкръжението, рутините и взаимодействието с другите. Избягвайте да се увличате в мисли за миналото или бъдещето.
- Опитайте се седнали на тихо място за десет минути всеки ден и вземете под внимание чувствата си, обкръжението и настоящата среда.
- Съсредоточете се върху сензорните детайли на иначе обикновените ежедневни дейности, като например как се чувстват венците ви, докато си миете зъбите.
- Опитайте да носите предмет, като гривна или пръстен, който може да послужи като сигнал за внимателност. Когато погледнете сигнала за внимателност, отделете малко време, за да се съсредоточите върху настоящето.
Стъпка 2. Практикувайте благодарност
Можете да помогнете за култивирането на чувство на удовлетвореност и връзка, като сте наясно и благодарни за добрите неща в живота. Опитайте всяка сутрин да поставите малък лист хартия, в който пише нещо, за което сте благодарни. Можете също така да започнете списание за благодарност, в което пишете за неща, които ви карат да се чувствате благодарни.
Стъпка 3. Помислете за посредничество
Медитацията може да помогне за преживяване на стреса и тревожността, като допринесе за вашето чувство за сигурност и безопасност. Създайте ежедневна практика на медитация, дори ако медитирате само за няколко минути всеки ден. Опитайте приложение за медитация като Headspace, Buddhify или Calm.
Стъпка 4. Прекарайте време сред природата
Култивирането на връзка с природата може да ви помогне да излекувате кореновата си чакра. Опитайте се да отделяте време всеки ден, за да прекарвате времето си на открито. Можете да направите кратък поход, да напишете в дневника си на любимата си пейка в парка или да отидете на разходка в парка с приятел след работа.
Метод 2 от 2: Балансиране на кореновата чакра чрез интервенции в начина на живот
Стъпка 1. Съсредоточете се върху финансите си
Невъзможността да плащате сметките си създава стрес, който може да доведе до разбалансиране на кореновата ви чакра. Внесете нова решителност да се справите с финансовия си живот. Опитайте да определите домакински бюджет заедно с план за спестяване на пари. Придържането към бюджета и постигането на целите ви за спестяване може да ви помогне да балансирате кореновата си чакра.
Стъпка 2. Помислете за йога
Йога може да ви помогне да развиете по -дълбоко чувство за стабилност чрез медитация, дишане и поза. Позата коляно до гърди, поза на скакалци и поклон могат да помогнат за балансирането и излекуването на кореновата ви чакра.
Стъпка 3. Опитайте да танцувате
Дори и да не се смятате за танцуваща кралица, отделянето на известно време, за да го разклатите, може да ви помогне да балансирате кореновата си чакра. Опитайте да танцувате, докато готвите, да излизате да танцувате с приятели или да поканите други членове на семейството да се присъединят към спонтанно танцово парти.
Стъпка 4. Яжте много плодове, зеленчуци и животински протеини
Някои хора вярват, че диета, богата на зеленчуци като пащърнак, манголд и цвекло, може да помогне за излекуване на кореновата ви чакра. Здравословните източници на животински протеини като яйца и месо също могат да подпомогнат лечебния ви процес.
Стъпка 5. Опитайте ароматерапия
Много хора вярват, че ароматерапията може да бъде полезен инструмент, когато се опитвате да излекувате кореновата си чакра. Опитайте да добавите няколко капки етерично масло като иланг-иланг, сандалово дърво или розмарин към топла вана. Накиснете за поне петнадесет минути.
Стъпка 6. Помислете за използване на кристал или камък
Някои хора смятат, че кристалите и камъкът имат лечебни и почистващи свойства. Камъни като хематит, червен яспис, гранат или червен карнеол могат да бъдат полезни за носене или поставяне в дома ви, ако се опитвате да балансирате кореновата си чакра.
