Шиацу е японска техника за масаж, която използва лек натиск и манипулация за облекчаване на стреса и насърчаване на цялостното здраве. Практиката се фокусира върху енергийни линии върху тялото, наречени меридиани. Когато тялото е здраво, енергията преминава през тези меридиани безпрепятствено. Когато енергията е блокирана, това може да причини няколко проблема. Например блокираният храносмилателен меридиан може да причини метеоризъм и подуване на корема. Чрез стимулиране на точките на натиск по меридианите можете да облекчите метеоризма и подуването.
Стъпки
Метод 1 от 4: Точка на налягане в коляното
Стъпка 1. Седнете на стол с права облегалка с краката си на пода
Коленете ви трябва да се огъват на 90 градуса.
Стъпка 2. Поставете върховете на четирите пръста на дясната си ръка върху десния крак, точно под коляното
- Тази точка на натиск е известна също като Zu San Li или Stomach 36.
- Тази точка на натиск е до пищяла или изпъкналата кост в предната част на подбедрицата.
- Мястото, където пада, е точката на натиск, за да активирате стомаха си и да подпомогнете храносмилането. Трябва да почувствате малка вдлъбнатина. Ако сте доминиращи от лявата ръка, намерете точката на натиск върху левия крак.
Стъпка 3. Преместете показалеца и втория пръст на това място
Натиснете върховете на пръстите си в това място за една минута.
- Натискането и масажирането на тази точка за няколко минути наведнъж, няколко пъти на ден, може да бъде чудесен начин да се справите с храносмилателните си проблеми.
- Според някои медицински изследвания тази точка на натиск е свързана с блуждаещия нерв, който помага за стимулиране на храносмилателната ензимна активност.
Метод 2 от 4: Точка на еднолично налягане
Стъпка 1. Седнете на стол с права облегалка с крака плоски и коленете си огънати на 90 градуса
Стъпка 2. Пресечете десния си глезен над лявото коляно
Ако сте доминиращи от лявата ръка, пресечете левия си глезен над дясното коляно.
Стъпка 3. Натиснете плоската част на палеца си в пространството точно под топката на крака ви за една минута
Тази точка на натиск стимулира циркулацията около храносмилателния тракт, изчиства газовете и успокоява стомаха
Метод 3 от 4: Горната част на точката за натиск на краката
Стъпка 1. Седнете в изправен стол с изправени крака и свити колене на 90 градуса
Стъпка 2. Пресечете десния си глезен над лявото коляно
Ако сте доминиращи от лявата ръка, пресечете левия си глезен над дясното коляно.
Стъпка 3. Натиснете показалеца и втория пръст в пространството между кокалчетата в основата на втория и третия пръст
Тази точка на натиск стимулира стомаха да елиминира газовете
Метод 4 от 4: Точка на натиск на китката
Стъпка 1. Седнете или застанете или легнете в удобна поза
Да останеш удобен е един от ключовете за това как да използваш шиацу за метеоризъм и подуване на корема
Стъпка 2. Свийте лявата си ръка на 90 градуса с дланта надолу
Ако сте доминиращи от лявата ръка, огънете дясната си ръка.
