Естествените средства ви позволяват да подобрите здравето си с помощта на етерични масла, билки и хранене. Възможно е да можете да използвате естествени средства за лечение на леки физически заболявания, предотвратяване на определени състояния и подобряване на психичното ви здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате естествени лечения. Освен това посетете Вашия лекар, за да потвърдите диагнозата си или да получите спешно лечение за сериозно медицинско състояние.
Стъпки
Метод 1 от 4: Лечение на физически заболявания
Стъпка 1. Погледнете използването на етерични масла за лечение на болка и възпаление
Много хора намират облекчение, използвайки етерични масла за лечение на всичко - от главоболие до ухапвания от буболечки. Например, някои масла имат аналгетични резултати, когато се използват върху кожата (облекчаване на болката) или противовъзпалителни ефекти върху мускулите.
- Например, етеричното масло от лайка е известно, че спира главоболието и мускулните спазми, свързани с ПМС.
- Етеричното масло от лавандула обикновено се използва за лечение на безсъние, тъй като ароматът му насърчава релаксацията.
- Етеричното масло от мента често се използва за облекчаване на главоболие и мускулни болки поради неговите противовъзпалителни свойства. (Това масло трябва да се избягва при деца под 6 -годишна възраст.)
- Етеричните масла трябва да се разреждат с носещо масло като зехтин или кокосово масло и да се втриват върху кожата. Много е важно да използвате само две или три капки наведнъж и винаги да ги използвате с носещо масло, за да не дразнят кожата ви. Направете проучване, преди да ги използвате върху деца.
Стъпка 2. Проучете билковите лекарства за общи състояния
Билките са друг вариант за лечение, който много хора използват. Повечето кухни са снабдени с билки за готвене, което ги прави евтини и лесни за достъп.
- Например, подправката куркума може да облекчи мускулната болка, тъй като намалява ензима, който причинява подуване на артрита.
- Друга полезна билка е джинджифилът, който често се използва за намаляване на гаденето. Свойствата му блокират производството на серотонин и свободните радикали, като и двете причиняват стомашно разстройство.
- Чесънът има множество ползи, включително намаляване на кръвното налягане, насърчаване на сърдечно -съдовото здраве и предотвратяване на инсулти.
- Повечето билкови лекарства могат да се разреждат във вода (например при приготвяне на чай) или да се добавят към здравословни ястия (като салата). Много от тях обаче могат да бъдат закупени под формата на капсули и да се поглъщат като витаминни таблетки.
Стъпка 3. Научете как промяната на вашата диета може да помогне за предотвратяване или лечение на заболявания
Билките не са единствените неща, които можете да ядете или поглъщате, които могат да осигурят лек за физически заболявания. Различните храни, когато се консумират по -често, когато имате нужда от облекчение, могат да донесат бърза физическа помощ. Въпреки че храната често е по -полезна като превантивна мярка, някои храни могат да осигурят облекчение за около ден.
- Например, киселото мляко, когато се яде без добавена захар, може да помогне за храносмилането и да намали газовете.
- Тъмнокафявият мед може да облекчи кашлицата (въпреки че не използвайте този разтвор за бебета на възраст под 12 месеца). Две чаени лъжички, разредени в чаша чай, са ефективен начин за консумация на мед.
- Портокаловият сок може да разреши следобедната сънливост и да поднови енергията ви.
Стъпка 4. Използвайте алтернативни лекари за лечение на болка
Холистичната медицина, например при мануален терапевт, акупунктурист, масажист или друг практикуващ, може да попречи на тялото ви да изпитва болка. Например, повечето хиропрактици обичат да лекуват пациентите месечно, за да предотвратят връщането на болката.
Метод 2 от 4: Предотвратяване на болести
Стъпка 1. Нанасяйте ежедневно етерично масло върху кожата си за профилактика на заболявания
Можете да използвате етерични масла, за да предотвратите заболяване. За да използвате етеричните масла като профилактика, можете да ги нанасяте върху кожата си ежедневно или поне 3 или 4 пъти седмично. Всъщност някои казват, че най -добрият начин е да ги разредите в носещо масло и да ги разтриете в долната част на краката си преди лягане, за да засилите имунната си система като цяло.
- Носещото масло е основно масло като зехтин или кокосово масло и смесвате една или две капки етерично с него, преди да го втриете в кожата си. Етеричните масла са много мощни и разреждането им в друго масло не им позволява да дразнят кожата ви.
- Маслата, които е добре да търкате по краката си през нощта, за да подсилите имунната система, включват лавандула, лимон, борова игла и чаено дърво. Използвайте една по една или комбинация от две или три, но не превишавайте четири капки на всеки крак с носещото масло.
- Използвайте половината от това количество при деца и се уверете, че е безопасно да използвате всяко масло върху дете. Повечето масла са безопасни след 6 -годишна възраст, но някои масла като евкалипт и мента не трябва да се използват при малки деца.
- Не се къпете 7 часа след нанасянето на маслото, за да получите пълните ползи.
- Етеричните масла могат да бъдат намерени на много места, като магазини за витамини, аптеки, магазини за здравословни храни или от лица, които ги продават от вкъщи.
Стъпка 2. Консумирайте билки, които могат да помогнат за предотвратяване на някои заболявания
Билките могат да бъдат много ефективен начин за предотвратяване на заболявания. Когато редовно консумирате билки, можете да засилите имунната си система. Всъщност билките се използват от стотици години като превантивни мерки за болести.
- Доказано е, че много билки предотвратяват рака: куркумата може да предотврати рака на дебелото черво, розмаринът може да спре растежа на туморите, а светият босилек може да предотврати рака на гърдата.
- Билките също имат репутация за подобряване на здравето на сърцето: канелата понижава холестерола, джинджифилът понижава кръвното налягане, а чесънът подобрява сърдечно -съдовата система като цяло.
Стъпка 3. Яжте хранителни храни, които подпомагат имунната ви система
Храната и теглото винаги са играли важна роля за цялостното ни здраве. Наличието на здравословно тегло предотвратява много от здравословните проблеми, които идват със затлъстяването, като повишен холестерол и риск от сърдечни заболявания. Яденето на правилните храни също може да ви помогне да предотвратите рак и други заболявания.
- Например, яденето на храни, богати на антиоксиданти, като плодове, спанак и боб, може да попречи на свободните радикали да преодолеят вашата система и да нараснат тумори.
- Яжте постно месо и пълнозърнести храни, за да предотвратите недостиг на желязо.
Стъпка 4. Вземете витамини, за да увеличите приема на хранителни вещества
Ако се храните балансирано, не се нуждаете от много витаминни добавки. Но много от нас не ядат перфектно балансирана диета. Диета със сериозен дефицит на витамини може да позволи на тялото ви да се разгради по -бързо, така че в крайна сметка да получите неща като болки в ставите и обезцветяване на кожата. Приемането на витамини може да предотврати влошаване на здравето.
- Например, дефицитът на витамин В12 може да причини изтръпване, слабост, умора и затруднено ходене.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да използвате витамини или добавки.
Метод 3 от 4: Подобряване на психичното здраве
Стъпка 1. Разберете как етеричните масла могат да помогнат
Вашето физическо тяло не е единствената част от вас, която може да се възползва от природните средства. Хората приемат лекарства за заболявания на ума като тревожност и депресия, а етеричните масла могат да се използват и за психични проблеми. Ароматът на много различни масла може да повиши настроението ви и да изчисти ума ви.
- Масла като бергамот, тамян и лавандула могат да прогонят блуса на депресията.
- Тревожността може да бъде облекчена с много различни масла, но една надеждна смес е лавандула, иланг иланг и бергамот.
- Мъдрият мъдрец може да изчисти ума ви и да ви накара да се почувствате спокойни.
- Практиката на ароматерапия с етерични масла включва няколко различни среди. Можете да поставите няколко капки върху парче плат и да го държите до носа си; можете да поставите няколко капки в дифузер за етерично масло, който е малка версия на овлажнител за студена мъгла; или можете да поставите няколко капки масло във вряща вода или купа сух ориз.
Стъпка 2. Помислете как билките могат да променят настроението ви
Специфични билки могат да ви помогнат да се почувствате по -добре, ако сте депресирани или се чувствате стресирани. Билките за психично здраве могат да се приемат като двата екстракта (обикновено пуснати в чай) или под формата на хапчета като добавки. Не всички билки правят това, но ако намерите правилните, може да започнете да подобрявате качеството си на живот.
- Например, екстрактът от свещен босилек (обикновено се предлага в магазините за здравословни храни) може да се добави към чая и да се отпие у дома. Свещеният босилек намалява стреса, като увеличава адреналина и намалява нивата на серотонин.
- Жълтият кантарион може да помогне за повишаване на настроението и облекчаване на тревожността поради фитохимичния хиперицин. Просто уведомете Вашия лекар преди употреба, защото той може да взаимодейства с няколко лекарства.
Стъпка 3. Яжте питателни храни и постни протеини за добро психично здраве
Храната има дълбоко въздействие върху начина, по който се чувстваме и мислим. Когато ядете много прости захари, скоковете на кръвната захар могат да нарушат настроението ви. От друга страна, сложните въглехидрати от пълнозърнести храни и постоянната енергия от постните протеини нивото на кръвната Ви захар. По същия начин е доказано, че омега 3 мастните киселини намаляват симптомите на шизофрения и депресия. Като цяло това, което ядем, може да бъде важна част от лечението на психични проблеми.
- Пълнозърнестите храни като овес, кафяв ориз и ечемик може да са полезни за ума.
- Постните протеини като пиле и пуйка осигуряват аминокиселини, които мозъкът да използва. Известният турски страничен продукт, триптофан, произвежда серотонин.
- Омега 3 мастни киселини могат да бъдат намерени в храни като риба и орехи.
Стъпка 4. Вземете витаминни добавки, за да повишите настроението си
Ниските нива на специфични витамини са свързани с разстройства на настроението като депресия. Например дефицитът на витамин D е ключов за здравето на костите, но също така е важен, защото мозъкът всъщност съдържа рецептори за витамин D и те се намират в области на мозъка, свързани с депресия.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате някакви витамини или добавки
Стъпка 5. Потърсете холистични алтернативи за умствена яснота
Упражненията като цяло помагат за облекчаване на стреса и когато съчетаете това с телесната механика, която се насърчава при повечето холистични практикуващи, сте сигурни, че ще освободите стреса. Например, масажната терапия използва човешкото докосване за облекчаване на напрежението в мускулите, но също така освобождава емоционалното напрежение.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате естествени средства
Въпреки че естествените лечения като цяло са безопасни, те не са подходящи за всички. Може да сте алергични към някои етерични масла или билки и е възможно естествените лечения да пречат на традиционната медицина. Говорете с Вашия лекар за желанието Ви да използвате естествени средства и какво се надявате да лекувате. Те могат да ви помогнат да решите кое е безопасно за вас да опитате.
Ако приемате лекарства, Вашият фармацевт може също да Ви помогне да избегнете естествени средства, които ще попречат на Вашето лечение
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар за диагностика, преди да лекувате Вашето състояние
Въпреки че естествените средства могат да помогнат, трябва да знаете какво състояние лекувате. Вашият лекар може да Ви прегледа и потенциално да проведе диагностични тестове, за да установи какво причинява Вашите симптоми. След това те ще ви помогнат да създадете план за лечение, който да работи за вас, който може да включва естествени средства.
- Лечението на заболяване, което нямате, може да причини повече вреда, отколкото полза. Най -добре е да потвърдите диагнозата си, преди да започнете.
- Кажете на Вашия лекар, че бихте предпочели да използвате естествени средства, когато е възможно. Не е нужно да приемате лекарства, ако не искате да го направите.
Стъпка 3. Потърсете спешна медицинска помощ за симптоми на сериозно заболяване
Въпреки че вероятно няма нужда да се притеснявате, трябва да потърсите незабавно лечение, ако имате сериозно медицинско състояние. Не се опитвайте да лекувате симптомите си сами, защото състоянието ви може да стане животозастрашаващо. Посетете спешно отделение или се обадете за помощ, ако може да имате следното:
- Болка в гърдите или затруднено дишане
- Повръщане или кашляне на кръв
- Удар
- Сърдечен удар
- Силно кървене
- Големи, образуващи мехури или отворени изгаряния
- Възможни счупени кости
- Отравяне
- Тежка алергична реакция
- Шок
- Внезапна, силна болка
- Влошаване на съществуващо състояние, като диабет
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако имате признаци на психично заболяване
Може да успеете да подобрите психичното си здраве с естествени лечения, но това не работи за всички. Психичното заболяване е също толкова сериозно, колкото и физическото състояние, така че трябва да посетите Вашия лекар, ако забележите симптоми. Въпреки че има широк спектър от психични заболявания с различни симптоми, говорете с Вашия лекар, ако имате следните общи симптоми:
- Промени в настроението или тъга
- Объркване или проблеми с концентрацията
- Прекомерни страхове, притеснения или вина
- Изключителна умора
- Оттегляне от други
- Невъзможност за справяне със стреса
- Проблеми с възприемането на реалността, като параноя или халюцинации
- Злоупотреба с алкохол или наркотици
- Мислене за самонараняване
Стъпка 5. Помислете за използването на холистични лекари като алтернатива на традиционната медицина
Холистичните лекари са обучени да използват алтернативни или естествени лечения, за да помогнат на пациентите си да се подобрят. Те обаче използват конвенционални лекарства, когато е необходимо. Целта на холистичен лекар е да разбере корена на вашите симптоми, за да можете напълно да се възстановите от това, което ви боли. Посетете холистичен лекар, ако се опитвате да се справите с хронично здравословно състояние или имате необясними симптоми, които няма да изчезнат.
- Обикновено холистичният лекар ще е посещавал медицинско училище, но също така ще има обучение по алтернативна или допълваща медицина.
- Холистичните лекари често прекарват повече време с пациентите си, така че срещата ви може да продължи около 90 минути. Те обаче са и по -скъпи. Очаквайте да похарчите между 100 и 500 долара за среща.
- Вашата застраховка може да не покрива холистичен лекар, затова проверете покритието си, преди да тръгнете.
Съвети
- За най -добри резултати лекарствата трябва да се приемат в много малки дози. Ако се съмнявате, не го използвайте. Винаги търсете професионален здравен съвет, съобразен с вашите собствени нужди.
- Има много естествени лечебни решения там. Горните стъпки в никакъв случай не са изчерпателен списък на такива средства за защита.
Предупреждения
- Дезинфекцирайте работното пространство и всичко, използвано за приготвяне на тези средства.
- Бъдете много внимателни при използването на етерични масла. Използвайте само няколко капки наведнъж в носещо масло. Ако го разлеете или излеете твърде много, използвайте носещо масло, за да го свалите от ръцете и повърхностите-водата само ще го разнесе.
- Ако болката или болестта продължават, незабавно потърсете медицинска помощ. Тази статия е само за информационни цели. Самодиагностицирането на заболяването не се препоръчва.
