Как да се настроите да носите CPAP маска: 11 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да се настроите да носите CPAP маска: 11 стъпки (със снимки)
Как да се настроите да носите CPAP маска: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да се настроите да носите CPAP маска: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да се настроите да носите CPAP маска: 11 стъпки (със снимки)
Видео: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5 2024, Март
Anonim

CPAP устройствата и маските са един от най -ефективните начини за преодоляване на сънна апнея и други свързани нарушения на съня. Маските CPAP обаче могат да бъдат тромави и може да отнеме време, за да свикнете да носите. Те не само ви причиняват дискомфорт, но променят начина ви на сън и могат да ви причинят известно безпокойство. За щастие, като се справите с дискомфорта и тревожността, спите правилно и изберете правилната маска, ще можете да се приспособите към носенето на вашата CPAP маска. В крайна сметка ще спите по -добре и сутрин ще бъдете по -отпочинали.

Стъпки

Част 1 от 3: Справяне с дискомфорт или тревожност

Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 1
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 1

Стъпка 1. Научете, че адаптирането към маската ви ще отнеме време

Най -важното нещо, което трябва да знаете за адаптирането към вашата CPAP маска, е, че това ще отнеме време. В крайна сметка, носейки маска, вие ще промените начина, по който сте спали от години. В резултат на това ще ви отнеме време, за да свикнете с усещането за маската и всички промени, които идват с нея.

  • Може да отнеме седмици или месеци, преди да се почувствате „нормални“с маската си.
  • По -голямата част от хората, които носят CPAP маски, съобщават за чувство на дискомфорт през първите дни или седмици от носенето им.
  • Носенето на маска може да дойде с различни промени, като например нова поза за сън, нова възглавница и приемане на необходимостта от повече пространство от вашата половинка.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 2
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 2

Стъпка 2. Избягвайте клаустрофобия

Проблем за много хора, които се приспособяват към CPAP маска, е преодоляването на чувството за клаустрофобия - състояние, при което изпитвате безпокойство от това, че сте в капан или затворени. Има обаче някои начини да преодолеете чувството на клаустрофобия:

  • Отначало носете маската на кратки стъпки. Опитайте се да го носите за 5 или 10 минути, когато сте в леглото.
  • Бавно увеличавайте времето, през което носите маската си, докато не се чувствате толкова удобно с нея, че да заспите с нея.
  • Изключете маската от машината си и я носете из къщата, докато вършите домакинска работа или гледате телевизия. По този начин бавно ще свикнете да го носите.
  • Помислете за различен стил на маска, който покрива по -малко лицето ви.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 3
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 3

Стъпка 3. Използвайте белия шум, за да ви помогне да се отпуснете

Чудесен начин да ви помогне да преодолеете безпокойството, свързано с носенето на CPAP машина, е да слушате бял шум, докато спите. Белият шум е ненатрапчив фонов шум, който помага на много хора да преодолеят състезателни мисли или други симптоми на тревожност.

  • Разчитайте на будилник, който генерира бял шум.
  • Използвайте вашия смарт телефон. Има различни приложения, които можете да изтеглите, които ще създадат бял шум, докато спите.
  • Опитайте различни видове бял шум. Някои хора предпочитат звука на дъждовна буря, други предпочитат звука на бръщолевещ ручей, а трети предпочитат звуците на оживена градска улица.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 4
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 4

Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарствата

Ако сте изпитали значително безпокойство или дискомфорт, свързани с носенето на вашата CPAP маска, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се приспособите към CPAP.

  • Лекарите са установили, че краткият курс на Lunesta може да увеличи ефикасността на лечението с CPAP.
  • В зависимост от вашето уникално здраве и ситуация, лекарите може да предпишат лекарства против тревожност или антидепресия.
  • Винаги се консултирайте с вашия специалист по сън, преди да започнете каквито и да е лекарства.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 5
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 5

Стъпка 5. Справете се със сух или запушен нос

Един неочакван проблем, който може да срещнете при приспособяване към вашата CPAP маска, е сух или запушен нос. Това със сигурност ще увеличи вашия дискомфорт и ще направи периода на приспособяване по -проблематичен.

  • Помислете за машина CPAP, която също идва с отопляем овлажнител.
  • Консултирайте се с Вашия лекар относно назален стероиден спрей.
  • Уверете се, че маската ви приляга и не е пропусната - това може да причини сух нос.

Част 2 от 3: Спане по подходящ начин

Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 6
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 6

Стъпка 1. Легнете в безопасно и удобно положение

Може би най -важното нещо, за да спите с вашия CPAP, е да сте сигурни, че лежите, за да можете да спите спокойно. Без полагане по удобен начин, CPAP няма да бъде ефективен.

  • По -голямата част от потребителите на CPAP спят отляво или отдясно - препоръчителната позиция за сън за хора с CPAP маски.
  • Малцинство от потребителите на CPAP спят по корем или гръб - позиции, които са потенциално опасни или подкопават ефективността на лечението с CPAP.
  • Гръбният сън също не е много безопасен, тъй като езикът ви може да се окаже, запушвайки дихателните пътища.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 7
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 7

Стъпка 2. Използвайте специална възглавница, ако имате нужда

Едно нещо, което може да искате да опитате да ви помогне да спите по -добре с CPAP маска, е да използвате специална възглавница. Използването на специална възглавница или осигуряването на подходяща надморска височина ще ви помогнат да получите по -спокоен сън, особено когато за първи път започнете да използвате машина CPAP.

  • Помислете за възглавница, удобна за CPAP, която има изрези, в които да се побере вашата тръба.
  • Ако обикновено спите на гърба или стомаха, може да помислите за специална възглавница, която да ви помогне да се приспособите към страничен сън.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 8
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 8

Стъпка 3. Създайте добра среда за сън

Чудесен начин да улесните адаптацията си към носене на CPAP маска е да създадете възможно най -добрата среда за сън. Създавайки добра среда за сън, ще помогнете да се успокоите, да увеличите шансовете си да спите спокойно и да улесните преминаването на времето за приспособяване.

  • Купете нови чаршафи и одеяла, ако това ще ви направи по -удобни.
  • Включете вентилатора или изключете климатика, ако харесвате по -хладно, докато спите.
  • Помислете за закупуване на ново легло, ако старото ви легло е износено или вече не е удобно.

Част 3 от 3: Избор на правилната маска

Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 9
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 9

Стъпка 1. Консултирайте се със специалист по сън

За да се приспособите към носенето на CPAP маска, трябва да сте под грижите на специалист по сън. Това е важно, тъй като много общопрактикуващи лекари може да нямат опит или опит, необходими за насочване на пациента през проблемите, свързани с лечението с CPAP.

  • Потърсете насочване към специалист по сън от вашия лекар.
  • Поддържайте контакт със специалиста по съня, докато се адаптирате към вашата CPAP маска.
  • Уверете се, че всички лекари, от които търсите лечение, са запознати с вашата диагноза сънна апнея и факта, че използвате CPAP маска.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 10
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 10

Стъпка 2. Изберете стила си на маска

Има голямо разнообразие от CPAP маски. В резултат на това трябва да отделите малко време, за да сте сигурни, че сте избрали маска и стил, които да работят за вас. Ако не направите това, може да сте заседнали с маска, към която е много по -трудно да се адаптирате. Обмисли:

  • Пълни маски за лице, които преминават през носа и устата ви. Това е стилът, който вероятно ще остане по -добре на лицето ви, докато спите.
  • Носни възглавници, които покриват ноздрите ви.
  • Полумаски, които покриват носа ви.
  • Специално проектирани маски, изработени по поръчка, за да паснат на лицето ви.
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 11
Настройте се да носите CPAP маска Стъпка 11

Стъпка 3. Купете маска с подходящ размер

Размерът на маската ви също е много важен, за да сте сигурни, че маската ви пасва правилно. Без маска с правилния размер ще ви е трудно да се приспособите към носенето на маската.

  • Размерите варират в зависимост от марката и стила на маската. Не очаквайте, че размерът на една маска ще съответства на размера на друга. Винаги се уверете, че имате подходящ монтаж.
  • Запознайте се с начините за коригиране на маската, за да пасне най -добре. Много маски предлагат различни начини за регулиране на плътността и прилягането.
  • Свържете се с Вашия лекар, ако маската Ви не пасва.
  • Следвайте указанията, когато закрепвате маската си.

Препоръчано: