Млякото е отличен източник на калций и витамин D, от които се нуждаят всички растящи деца. Но някои деца просто не обичат млякото и поставянето на много захар и изкуствени аромати в него не е здравословна алтернатива. Въпреки че никога не трябва да принуждавате детето си да пие мляко, е възможно млякото да стане по -интересно или вкусно за него.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проявете креативност в сервирането на мляко
Стъпка 1. Опитайте първо малки количества
Особено малките деца може да не искат пълна чаша от 8 унции (237 мл) мляко и това е добре. Ако детето ви отказва да пие мляко, опитайте да го започнете с малко количество, като 1 до 3 унции (30 до 89 мл). Ако това работи, бавно проправете път към по -голяма порция, като 6 до 8 унции (177 до 237 мл). Дори и само да отпият, те могат да решат, че им харесва и да искат още по -късно.
Стъпка 2. Дайте на детето си избор (но не прекалено много)
Малките деца обичат да правят избор. Като им дадете възможност да вземат някои решения относно това, което ядат и пият, можете да предизвикате по -голям интерес към храната им.
- Опитайте да направите млякото като напитка по избор, като същевременно предлагате няколко различни вкуса. Можете да предложите избор от обикновено бяло мляко, шоколадово мляко или ягодово мляко.
- Оставете детето си да вземе млякото си в магазина за хранителни стоки.
Стъпка 3. Направете сервирането привлекателно
Най -добрият начин да направите това е да сервирате млякото в чаша, която детето ви харесва. Независимо дали е в любимата им чаша или в такава със забавна сламка, намирането на начини да накарате детето си да се съсредоточи повече върху самата чаша, отколкото това, което е в чашата, може да намали вероятността да откаже млякото.
Стъпка 4. Опитайте да сервирате смутита с мляко или кисело мляко, за да заинтересувате детето си от мляко
Можете да ги купите в магазина за хранителни стоки или да ги направите у дома.
Ако детето ви харесва тези смутита, можете да опитате бавно да ги отбиете от обикновено мляко
Стъпка 5. Оставете детето си да си излее собственото мляко по време на хранене
Това ще им даде повече собственост върху храненето им и е по -вероятно да искат да пият млякото.
Стъпка 6. Заведете детето си в мандра, за да посетите крави
Това може да направи детето ви по -заинтересовано откъде идва млякото.
Метод 2 от 3: Предлагане на алтернативи на млякото
Стъпка 1. Опитайте млечни сортове мляко
Соевото, бадемовото, кокосовото и оризовото мляко са обогатени с определени хранителни вещества, за да направят ползите сравними с млякото.
Стъпка 2. Използвайте други форми на млечни продукти
Ако детето ви просто не харесва вкуса на млякото, то може да получи много калций и витамин D от други млечни продукти.
- Опитайте да използвате нискомаслено или обезмаслено индивидуално опаковано нишко сирене като лека закуска.
- Киселото мляко и дори пудингът също ще свършат работа.
- Сладоледът и замразеното кисело мляко правят чудесно богато на калций лакомство в умерени количества.
Стъпка 3. Сервирайте зеленчуци с високо съдържание на калций и витамин D
Хранителните вещества на млякото присъстват и в броколи, спанак, сладки картофи и бок чой. Като направите тези хранителни вещества част от всяко хранене, можете да се уверите, че детето ви получава правилно хранене, дори ако не обича млякото.
Понякога може да бъде трудно да накарате придирчивите да ядат храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества. Сладкият картоф обикновено е много подходяща за деца храна и може да имате повече късмет да го сервирате на детето си, ако то не обича броколи или спанак
Стъпка 4. Дайте добър пример
Малките деца често вземат знаци какво да ядат или пият от родителите си. Каквото и да решите да сервирате на децата си, има по -голяма вероятност те да ядат или пият, ако и вие го направите.
Метод 3 от 3: Разбиране кога (или ако) да се въведе мляко
Стъпка 1. Не сервирайте на детето си редовно мляко, ако то е с непоносимост към лактоза
Лактозата е захар, открита в млечните продукти, която някои хора не могат да усвоят. Поносимостта към лактоза обикновено причинява храносмилателни проблеми като подуване на корема, спазми и диария.
- Лактозата не присъства в соевото, бадемовото, кокосовото и оризовото мляко. Повечето хранителни магазини продават и краве мляко без лактоза.
- Непоносимостта към лактоза е най -често срещана сред хората от азиатско, африканско или индианско наследство, но може да се случи на всеки.
- Поносимостта към лактоза обикновено се развива през тийнейджърските или възрастните години, но може да се прояви и при деца на две години.
- Въпреки че е много рядко бебетата да се раждат с непоносимост към лактоза, някои бебета, родени преждевременно, могат да проявят временни признаци на непоносимост към лактоза.
Стъпка 2. Не сервирайте млякото на детето си, ако има алергия към мляко
Родителите често свързват непоносимостта към лактоза с алергията към млечни продукти, но двете са много различни. Докато алергиите към млечни продукти също могат да причинят храносмилателни проблеми, други реакции включват хрипове, повръщане и уртикария. В крайни случаи алергиите към млечни продукти могат да бъдат фатални.
- Алергиите към млечни продукти са по -чести при много малки деца. Тези алергии често са временни.
- Възможно е децата без алергия към краве мляко да страдат от алергия към овче мляко.
- Ако детето ви е алергично към краве мляко, е по -вероятно да е алергично към козе мляко.
Стъпка 3. Не въвеждайте краве мляко в диетата на детето си преди да навърши една година
Кравето мляко е най -популярната форма на мляко, но дори и толерантните към лактозата бебета, по -малки от 1, няма да го усвоят добре. Кърмата или адаптираното мляко са по -добри за кърмачета.
Съвети
- Опитайте да прочетете с детето си подходящи за възрастта книги за доброто хранене и значението на пиенето на мляко.
- Опитайте да поръсите настъргано сирене, като пармезан, върху храната, за да осигурите на детето си допълнителен калций.
- Можете да смесите бадеми с мляко, за да направите мляко от бадам и да го сервирате на детето си след филтриране.
