Гневът е естествена емоция, която хората изпитват всеки ден. Децата също са склонни да се справят с тези силни чувства и някои може да го направят повече, отколкото родителите им могат да се справят. Може да успеете да помогнете на детето си да се справи с тези емоции и да се научите как сами да управлявате поведението им, като разберете истинската причина за неговия гняв, като помогнете на детето да намери друг начин да изрази себе си и наблюдава собственото си поведение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране на приемливи начини за изразяване на гняв
Стъпка 1. Насърчавайте физическата активност
Ако детето ви се справя с натрупани емоции, един от начините да го освободите е чрез физическа активност. Тази дейност трябва да позволи на детето ви да издуха малко пара, но по начин, който не наранява другите. Може да откриете, че след като успеят да го пуснат, поведението им се подобрява.
Излизането навън и игра на футбол или баскетбол може да им помогне да се почувстват по -добре. Дори пробиването на възглавница или дърпането или удрянето върху глина или тесто за игра може да помогне. Танцуването или разходката с вас също може да отблъсне тези чувства на враждебност
Стъпка 2. Научете детето си как да разпознава, когато се чувства ядосано
Вашето дете може да не знае как да разпознае, когато изпитва гняв, и това може да му затрудни реагирането по здравословен начин. Нека детето ви знае, че извършването на неща като свиване на юмруци, завъртане на очи, мъркане, разстроен стомах и главоболие са признаци на гняв.
Можете също така да подсилите признаците на гняв, като кажете неща като: „Виждам, че стискате юмруци. Чувстваш ли се ядосан? " Това ще ви помогне да напомните на детето си да забележи тези сигнали
Стъпка 3. Научете ги да си вземат почивка, когато започнат да се натоварват
Понякога всичко, от което се нуждаем, е състрадателно ухо, което да ни попречи да достигнем точките си на пречупване. Кажете на детето си да дойде при вас, когато почувства, че се разстройва, и да ви каже какво се случва. Може да успеете да го успокоите, преди да достигне границата си.
Когато детето ви протегне ръка, отидете на тихо място и седнете. Кажете им да си поемат дълбоко въздух и да поговорят за това, което се случва и защо е толкова смущаващо. Това прекарване насаме с вас изгражда доверие и им дава да разберат, че винаги трябва да ви се доверят. Това чувство на сигурност може да е достатъчно, за да спре предстоящата експлозия
Стъпка 4. Разработете с детето си план, който да може да следва, когато се стигне до гняв
Това ще бъде особено полезно, когато не сте там, за да им помогнете. Например, можете да посъветвате детето си да диша бавно, да кажете на възрастен, че се нуждае от почивка, да извърши прогресивна мускулна релаксация или да използва някои лични умения за справяне, за да се успокои, като рисуване, пеене или слушане на музика. Помогнете на детето си да направи план, който да работи за него.
Стъпка 5. Задайте граници на гнева си
Вашето дете може да се превърне в унищожение, когато се разстрои. Ще трябва обаче да ги уведомите, че този тип поведение не е приемливо. Поставете им граници, които им позволяват да изразят чувствата си, без да го извеждат на неподходящо ниво.
- Ако викат и започнат да удрят или разбиват нещата, бихте могли да кажете: „Разбирам, че сте разстроени. Няма да позволя обаче да ме удряте или да наранявате другите. Можете да бъдете ядосани, но не и разрушителни. " Това им дава граници, които им позволяват да изразят емоциите си, но също така ги кара да практикуват известна самоограничение.
- Когато гневът на детето ви достигне определено ниво, може да е най -добре да го посъветвате да отиде на безопасно или удобно място, където да се успокои. Уверете се, че това е пространство, далеч от хора и неща, които детето може да навреди.
Стъпка 6. Научете детето да се смее
Смехът наистина е най -доброто лекарство за почти всичко, дори за гняв. Научете детето си да гледа хумора в ситуацията. Да се научиш да се смееш вместо да викаш е умение, което може да им помогне през целия им живот.
Например, ако детето ви е разстроено, защото е изляло питие отпред, научете го да погледне колко смешно е всъщност. Може дори да се наложи да разлеете напитката върху себе си, за да видят хумора в нея, но в крайна сметка те вероятно ще видят, че дори ситуации, които изглеждат ужасни, всъщност могат да имат и светла страна
Метод 2 от 3: Поставяне на добър пример
Стъпка 1. Гледайте как реагирате на гневна ситуация
Децата често отразяват същото поведение, което виждат при собствените си родители. Ако взривите, тропнете, ударите или реагирате неадекватно на ситуация, която ви ядосва или разочарова, детето ви вероятно ще направи същото. Погледнете детето си следващия път, когато се разстрои и определете дали реагирате по същия начин.
След като имате епизод, напишете как сте се държали. Обърнете внимание на начина, по който детето ви реагира следващия път, когато се разстрои, и се консултирайте със списъка си, за да видите дали се държи по същия начин като вас. Ако е така, вероятно знаете защо детето ви се държи така
Стъпка 2. Помислете, преди да реагирате на всяка ситуация, включително на техните сривове
Ако крещиш на ядосано дете, само ще влошиш положението, защото детето ще реагира с повече гняв. Вместо това поемете дълбоко въздух и помислете какво наистина може да ги накара да се успокоят. Начинът, по който се държите на техния гняв, ще ги научи как да реагират.
Запитайте се как можете да успокоите детето си, докато все още показвате ценностите и поведението, които държите и искате да внушите. Викането или пляскането на детето ви вероятно не е това, което искате. Така че, отделете малко време и се опитайте да запазите хладнокръвие, докато се занимавате с детето си. Това мирно и спокойно поведение в крайна сметка може да ги накара да променят своето и да се държат по -скоро като вас
Стъпка 3. Хвалете доброто поведение
Твърде често родителите са склонни да се фокусират върху това, което детето прави грешно, вместо да обръщат внимание на това, което правят правилно. Само като посочва недостатъците си, детето ви може да не знае кога реагира по подходящ начин. Посочването на това им показва, че това е поведението, което търсите.
Ако забележите, че детето ви не крещи, когато е разстроено или че използва някое от уменията си за справяне, кажете им колко сте горди, че са успели да контролират емоциите си. С течение на времето те ще жадуват за тази похвала и ще продължат да изразяват поведение, което намирате за приятно
Стъпка 4. Погрижете се за себе си
Никой никога не е казвал, че родителството е лесно. Това е особено случаят, когато имате ядосано дете. За да бъдеш най -добрият родител, трябва да намериш начини, които да те зареждат и да ти позволяват да се грижиш за себе си.
Упражненията, медитацията, йогата или дори почивката веднъж седмично от детето ви може да е всичко, за да можете да се отпуснете и да намерите своя вътрешен мир. Ако ви е трудно да намерите семейство или приятели, които да наблюдават детето ви, за да отделите това време за себе си, помислете за наемане на детегледачка. Парите, които харчите, ще си струват както за вас, така и за вашето дете
Метод 3 от 3: Разследване на проблемите с гнева при деца
Стъпка 1. Определете дали детето ви има психологически проблем
Различни психологически проблеми при децата се разкриват чрез гняв. Говоренето с вашия педиатър или терапевт може да ви помогне да разберете дали затова детето ви изглежда изпитва пристъпи на гняв, които не са подходящи за вас. Ако получите диагноза, лекарството или терапията може да бъде отговорът.
ADHD, депресията, тревожността, аутизмът и проблемите със сензорната обработка могат да накарат детето да изпитва по -високо ниво на гняв от тези без тях. Нарушенията в обучението, травмите и пренебрегването също са потенциални причини за враждебност при децата
Стъпка 2. Изключете всяка физическа болка
Естествен отговор на болката при всеки, дете или възрастен, е гневът. Ако детето ви изпитва болка и вие не го осъзнавате, то може да се ядоса по -рано или на по -интензивно ниво, отколкото смятате за необходимо. Те може да не разбират болката или защо ги боли, или това може да ги обърка или изплаши. Те действат в гневни изблици или пристъпи на ярост като начин да го управляват.
Хроничните главоболия, алергии, стомашни проблеми, проблемни зъби или дори ювенилен артрит са често срещани причини за болка при деца. Попитайте ги дали нещо боли и ако те кажат „да“или не са на възраст, в която могат да го предадат добре, заведете ги на лекар за изследване. След като болката отшуми, може да забележите подобрение в поведението им
Стъпка 3. Разберете дали се случва нещо, за което не знаете
Децата често реагират с гняв, когато се чувстват наранени, заплашени или несигурни. Гневът е емоция, която се използва за защита на други емоции, като срам, вина, тъга или страх. Важно е да помогнете на детето си да идентифицира източника на емоциите си. Погледнете добре, внимателно какво се случва в живота на вашето дете и може да намерите отговора. Можете да попитате детето си дали се случва нещо, което го разстройва, но може да се наложи да разследвате сами.
Попитайте детето си учителя на вашето дете, ако те са тормозени в училище или имат други проблеми. Ако е така, това може да е причината за гнева. Освен това се консултирайте със спортния треньор на вашето дете, родителите на техните приятели или други възрастни в живота им, които може да знаят нещо, което детето ви изпитва, за което не знаете
Стъпка 4. Помогнете на детето си да идентифицира чувствата си
Понякога детето ви може да се чувства ядосано, но не е съвсем сигурно защо. Говоренето с тях за това и помагането им да определят защо са разстроени може да им помогне да разберат напълно ситуацията и след това може би не се ядосват толкова много от това. Вашето дете също може да се почувства по -добре само като говори за това, което се случва. Отдръпнете ги от ситуацията, спуснете се до нивото на очите им и след това задайте въпроси, за да определите причината за яростта.
- Например, ако приятелят на вашето дете трябва да спре да играе и да се прибере вкъщи и детето ви отговори с изблик, кажете: „Би било чудесно, ако вашият приятел може да остане тук по -дълго, но не може. Те са необходими у дома. Те могат да се върнат друг ден."
- Или просто можете да ги попитате дали това е проблемът. И двете техники потвърждават чувствата на вашето дете и ако успеете да ги пренасочите, като им кажете какво искат, вероятно ще се повторят в бъдеще, това може да намали разочарованието и гнева им.
