4 начина да намерите своя вътрешен мир

Съдържание:

4 начина да намерите своя вътрешен мир
4 начина да намерите своя вътрешен мир

Видео: 4 начина да намерите своя вътрешен мир

Видео: 4 начина да намерите своя вътрешен мир
Видео: ФИЛЬМ СМОТРЕТЬ НЕ ОТРЫВАЯСЬ! ПОПАДАЮТ В ПРОШЛОЕ ПРЯМО ИЗ ГОСТИНИЦЫ! Убить Дрозда! Русская мелодрама 2024, Март
Anonim

Да живееш по -позитивен живот и да намериш вътрешен мир може да бъде трудно. Намирането на вътрешен мир обаче може да бъде от ключово значение за по -пълноценен живот. Много хора са заобиколени от негативизъм. За да намерите вътрешен мир, трябва да се освободите от собствения си гняв, да се научите да бъдете по -любящи и мили и да се грижите за себе си.

Стъпки

Метод 1 от 4: Освобождаване от гняв

Бъдете силни Стъпка 3
Бъдете силни Стъпка 3

Стъпка 1. Приемете това, което не можете да промените

Единственият човек, който можете да промените, сте вие самите. Не можете да променяте думите, чувствата, мненията или действията на някой друг. Това обаче не означава, че това няма да повлияе на живота ви. Ако действията на някой друг се отразяват негативно на живота ви, помислете за нещата, които можете да промените и приемете нещата, които не можете да промените.

Например, ако колега винаги има негативно отношение и понижава морала на целия ви офис, трябва да помислите за нещата, които можете да промените. Можете да си намерите друга работа, да поискате преместване на отдели или просто да изберете да срещнете негатива на колегата си с любов и доброта

Убедете своя възрастен родител да се премести в старческа резиденция Стъпка 17
Убедете своя възрастен родител да се премести в старческа резиденция Стъпка 17

Стъпка 2. Контролирайте мислите си

Опитайте се да мислите за положителни резултати във всяка ситуация. Много по -лесно е веднага да помислите за всички неща, които биха могли да се объркат, вместо да мислите за всички неща, които биха могли да се оправят. Опитайте се да съобразите мислите си с човека, който искате да бъдете.

След интервю за работа може да си помислите „напълно провалих това интервю“. Вместо да мислите за всички неща, които се объркаха по време на интервюто, помислете за положителните неща. Преминахте през първата фаза на процеса на кандидатстване и осигурихте интервю. Имате възможност да практикувате уменията си за интервю. Колкото повече практика получавате, толкова по -добре ще бъдете

Стъпка 3. Освободете се от необходимостта да бъдете перфектни

Живеем в общество, където толкова много хора се стремят към съвършенство. Осъзнайте, че нищо и никой не е перфектен. Намирането на вътрешния ви мир ще изисква от вас да се освободите от необходимостта да бъдете съвършени. Осъзнайте, че няма перфектна кариера, няма перфектна връзка и няма перфектно тяло или живот. Единственият човек, на когото трябва да угодиш, си ти самият. Не други. Бъдете вашето нормално човешко автентично аз и спрете да се стремите да бъдете някой, който не сте. В процеса можете да упълномощите другите да следват вашия пример и да направят същото.

Сделка с капризен възрастен гражданин Стъпка 8
Сделка с капризен възрастен гражданин Стъпка 8

Стъпка 4. Избягвайте да прекарвате време с гневни или стресирани хора

Прекарването на времето си с гневни хора от своя страна ще ви направи по -ядосан човек. Животът с толкова много гняв може да доведе до смут във всички аспекти на живота ви. Заобиколете се с позитивни и вдъхновяващи хора.

Изберете да прекарвате времето си с приятели, които се отнасят към съпрузите и децата си с доброта и уважение, вместо с приятели, които винаги се карат и спорят с членовете на семейството си

Бъдете удобни около непознати Стъпка 17
Бъдете удобни около непознати Стъпка 17

Стъпка 5. Практикувайте внимателност и медитация

Всеки ден отделяйте малко време, за да спрете да мислите за живота си и да не мислите за нищо. Изчиствайте ума си за няколко мига всеки ден, за да постигнете вътрешния си мир. Това може да се прави официално и неформално през целия ден. Можете да прекарвате 30 минути всяка сутрин в практикуване на медитация или да прекарвате две или три минути няколко пъти през целия ден, за да се съсредоточите само върху дишането.

  • Имайте предвид, че вниманието не означава, че трябва да елиминираме всяка мисъл, която тече през ума ни. Всичко това означава, че живеем в момента. Докато мислите ви идват, признайте ги и просто ги оставете да изтичат, като се фокусирате отново върху нещо в настоящия си момент. Не забравяйте, че не можете да промените нищо, което се е случило в миналото ви (така че го оставете) и не можете истински да знаете какво ще се случи в бъдеще. Единственото нещо, на което можете да повлияете, е моментът, в който се намирате в момента.
  • Ако медитацията е трудна за вас, помислете за медитация с ръководство или клас по медитация.
  • Дори и да сте заети, намирайте време всеки ден да практикувате медитация или внимателност. Може да се прави под душа, докато си миете зъбите или на път за работа.

Метод 2 от 4: Научете се да обичате

Намерете дете в приемна грижа Стъпка 4
Намерете дете в приемна грижа Стъпка 4

Стъпка 1. Покажете на близките си колко ви е грижа за тях

Винаги се отнасяйте към тях с любовта и уважението, които заслужават. Лесно е да премахнете натрупания стрес и гняв върху хората, които сте най -близки и обичате най -много. Вашият партньор може да бъде страхотен човек, за да изхвърлите разочарованията си, но трябва също така да не забравяте да се свържете с тях по други начини.

  • Дръжте партньора и децата си за ръце.
  • Просто кажете на семейството си, че ги обичате, когато се разделите.

Стъпка 2. Практикувайте изкуството на прошката

Остави. Всеки прави грешки в живота и никой не е съвършен. Задържането на вътрешен гняв, нараняване, негодувание или друга вътрешна болка няма да помогне на ума или тялото ви. Ако не друго, когато държите на отрицателна енергия, тялото и умът ви бавно ще се влошат, оставяйки ви с чувство на безнадеждност, безпомощност и безполезност. Практикувайки прошка, не само за другите, но и за себе си, ще ви помогне да освободите вътрешния си смут, като вдигнете тежестта от раменете си.

Прошката не означава, че сте съгласни с това, което другите хора може да са ви направили, или приемате, че е добре. Това означава, че просто оставяте болката, за да можете да продължите

Убедете родител да се откаже от тютюнопушенето Стъпка 9
Убедете родител да се откаже от тютюнопушенето Стъпка 9

Стъпка 3. Приемете любовта от другите

Не отхвърляйте любовта, която идва от приятели, семейство или дори непознати. Понякога ниското самочувствие или тежкото минало могат да ви накарат да се почувствате така, сякаш не заслужавате да бъдете обичани. Всеки заслужава любов, независимо от грешките, които сте допуснали.

Прости си Стъпка 7
Прости си Стъпка 7

Стъпка 4. Подходете с разбиране към напрегнати и стресови ситуации

Лесно е да забравим, че други хора се сблъскват с трудни ситуации в живота си, които могат да ги накарат да бъдат груби или недоброжелателни. Вместо да съчетавате грубостта им с повече грубост, изберете да се обърнете към тях с доброта.

Например, обслужвате маса с много груба жена. Тя непрекъснато обижда уменията ви за сервиране и настоява, че сте сбъркали поръчката й, дори когато знаете, че не сте го направили. Опитайте се да запомните, че не знаете какво се случва в личния живот на тази жена. Изберете да противодействате на нейния гняв с доброта, като използвате учтиви думи и искрена усмивка

Метод 3 от 4: Практикуване на грижа за себе си

Облекчете внезапната болка в гърдите Стъпка 9
Облекчете внезапната болка в гърдите Стъпка 9

Стъпка 1. Почивайте си много

Спете адекватно всяка вечер. Вземете ваканция от работа, за да поддържате добър баланс между работа и живот. Наистина почивайте по време на работа или обедни почивки, за да поддържате енергията и морала си високи през останалата част от работния ден. Почивката е от решаващо значение за поддържане на добро отношение и вътрешен мир.

  • Средният възрастен се нуждае от осем часа сън всяка нощ.
  • Ако не можете да си позволите да си вземете ваканция, опитайте се вместо това да отседнете. Отделете време за работа, за да сте вкъщи със семейството си.
Бъдете уверени, когато плешив Стъпка 6
Бъдете уверени, когато плешив Стъпка 6

Стъпка 2. Вземете сериозно здравето си

Опитайте се да поддържате последователен режим на упражнения. Яжте храни, които подхранват тялото ви и ви дават енергия. Продължавайте с посещенията на Вашия лекар и предписаните Ви лекарства. Да се чувстваш добре в кожата си ще ти помогне да се чувстваш спокойна.

Опитайте се да направите релаксиращо упражнение, като йога, за да започнете деня си

Улеснете се в рутинна рутина Стъпка 14
Улеснете се в рутинна рутина Стъпка 14

Стъпка 3. Практикувайте техники за релаксация

Практикуването на редовни техники за релаксация има много ползи за здравето, включително намалена сърдечна честота и кръвно налягане, по -ниски нива на стрес и подобрена концентрация. Има няколко различни типа техники за релаксация за всички различни нива на умения.

  • Йога и тай чи са отлични техники за релаксация и страхотни упражнения.
  • Дълбокото дишане и музикалната терапия са техники за релаксация, които не изискват толкова много физически умения, но все пак са изключително полезни за вашето емоционално и физическо здраве.
Бъдете силни Стъпка 7
Бъдете силни Стъпка 7

Стъпка 4. Поставете разумни и постижими цели

Постигането на вашите цели ви дава такъв морален тласък. За да постигнете целите си обаче, първо трябва да си поставите постижими цели. Не си поставяйте последователно цели, които не можете да постигнете.

Не бъдете твърде строги към себе си, ако не постигнете целите си

Метод 4 от 4: Получаване на помощ

Улеснете се в рутинна рутина Стъпка 7
Улеснете се в рутинна рутина Стъпка 7

Стъпка 1. Сдружете се с приятел или член на семейството

Можете да предизвикате един друг, за да продължите рутинните си упражнения или медитация. Помогнете си взаимно да останете мотивирани да достигнете до собствения си вътрешен мир. Не забравяйте, че вътрешният мир на вашия приятел може да изглежда различно от вашия вътрешен мир.

Изкоренете и спрете отрицателните мисли Стъпка 27
Изкоренете и спрете отрицателните мисли Стъпка 27

Стъпка 2. Посетете терапевт

Терапевтът може да ви помогне да определите болката, която носите, която може да повлияе на живота ви. Те също могат да ви помогнат да откриете начини да преминете през тази болка и да преминете към вътрешен мир. Работата на терапевта е да ви помогне да си помогнете сами.

Упражнение за плосък стомах Стъпка 25
Упражнение за плосък стомах Стъпка 25

Стъпка 3. Намерете група, стремяща се към вътрешен мир

Има много различни групи хора, които работят за постигане на вътрешен мир индивидуално. Те включват религиозни групи като будизма и даоизма, както и упражнения като йога. Може също така да намерите сесия за групова терапия, която да бъде полезна за постигане на вътрешен мир.

Направете проучване на различни религии и духовни практики, преди да посетите групова сесия. Преди да посетите, трябва да имате основни познания за религията или практиката, за да не правите нещо, което е изключително обидно за тяхната религия или култура

Препоръчано: