Останете млади, след като навършите 40 години, като се грижите за кожата си, възприемате по -здравословни навици и освежавате стила си. Инвестирайте в слънцезащитен крем, овлажняващ нощен крем и ретиноиди, за да поддържате кожата си млада. Спи добре, спортувай, пий вода и се храни здравословно, за да поддържаш тялото си във върха. Актуализирайте стила си, като боядисвате косата си, избелвате зъбите си и подобрявате гардероба си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за кожата ви
Стъпка 1. Носете слънцезащитен крем всеки ден
За да поддържате кожата си млада, използвайте слънцезащитни продукти с SPF поне 30 всеки ден. Тази UV защита ще помогне за предотвратяване на фини линии, старчески петна и обезцветяване на кожата. Изберете лосион или овлажнител с широк спектър на защита, което означава, че ще предотврати увреждането на кожата както от UVA, така и от UVB лъчите.
- Нанесете слънцезащитен крем върху гола кожа поне 15 минути преди да излезете на открито.
- Купете балсам за устни със SPF, за да предпазите устните си от увреждане от слънцето.
- Винаги нанасяйте грим след нанасяне на слънцезащитен крем. Някои гримове включват SPF защита в него.
Стъпка 2. Използвайте богат, овлажняващ нощен крем
Ако купувате универсален овлажнител с SPF в него, закупете отделен хидратиращ крем, който ще нанесете обилно върху голото си лице преди лягане, когато няма да се нуждаете от UV защита. Получете съвет от консултант по продукти в магазин за красота или проучете онлайн ревюта, за да изберете овлажнител, който е подходящ за вашата кожа. Потърсете съставки, насочени към вашия специфичен тип кожа, като например:
- Керамиди, глицерин и минерално масло за суха кожа
- Лавандулово масло, розово масло или екстракт от зелен чай за чувствителна кожа
- Хиалуронова киселина или глицерин за мазна или комбинирана кожа
Стъпка 3. Използвайте ретиноиди за борба с фините линии
Ретиноидите, производни на витамин А, повишават производството на колаген в кожата и регулират кожните клетки, оставяйки кожата да изглежда по -млада. Купете мек ретиноиден крем от универсален магазин или магазин за козметични продукти или посетете дерматолог, за да получите рецепта за по -силно лечение с ретиноиди. Ретиноидите с рецепта може да са по -груби по кожата през първите няколко седмици на употреба (напр. Причиняват зачервяване или белене на кожата), но в крайна сметка ще дадат по -бързи и забележими резултати.
Лесно използвайте ретиноидни кремове или лосиони, като нанасяте количество с грахово зърно през нощта в продължение на 2-3 нощи, преди да го използвате, както обикновено бихте направили дневен или нощен овлажнител. Ако формулата е твърде сурова за кожата ви, опитайте по -мека формула от ретиноиден овлажнител
Метод 2 от 3: Приемане на здравословни навици
Стъпка 1. Спете 7-9 часа на нощ
За да останете млади, не забравяйте да спите между 7 и 9 часа всяка вечер. Умората може да накара тялото ви да отдели допълнителен кортизол, хормон на стреса, който нарушава еластичността на кожата ви. Достатъчният сън също така ще предотврати подпухналите очи и общия износен вид, който може да остарее.
Стъпка 2. Яжте изцяло натурални, здравословни храни
За да изглеждате по -млади след 40, направете съзнателно усилие да ядете храни, които не са преработени или с високо съдържание на наситени мазнини, захар или натрий. Много хранителни добавки могат да причинят възпаление на кожата и да имат ефект на стареене върху тялото ви. Изберете да включите диетата си в храни, богати на антиоксиданти, като:
- Кейл, спанак и други листни зелени зеленчуци
- Сьомга и други мазни риби
- Фасул, леща и грах
- Домати
- Моркови
- Кайсии
- Боровинки
- Ядки
Стъпка 3. Пийте вода или други хидратиращи напитки
Поддържането на хидратация е важно, за да се помогне на кожата да изглежда еластична и млада. Като общо правило, мъжете трябва да пият около 3 литра (13 чаши) течности на ден, докато жените трябва да пият около 2,2 литра (9 чаши). Не забравяйте да пиете вода преди, по време и след тренировка, за да компенсирате загубените течности.
Пийте вода, преди да сте жадни, за да останете хидратирани
Стъпка 4. Упражнявайте поне 30 минути на ден
Упражненията могат да допринесат за младежкия вид чрез засилване на кръвообращението, стягане на кожата, намаляване на стреса и премахване на излишните телесни мазнини. Правете поне 30 минути умерено сърдечно -съдови упражнения (т.е. всичко, което повишава сърдечната Ви честота с 50 до 60 процента по -висока от честотата на почивка) на ден, 5 дни в седмицата, за да получите резултати. Този процент упражнения, ако се поддържа, може да намали клетъчното стареене в тялото ви с девет години.
- Тренировките за съпротива, като вдигане на тежести или упражнения с телесно тегло, могат да ви помогнат да поддържате костите си здрави, а стойката изправена.
- Разтягането също ще ви помогне да запазите добра стойка.
Стъпка 5. Намалете стреса в живота си
Стресът може да ускори процеса на стареене. Да се научите да се отпускате може да ви помогне да се чувствате и да изглеждате по -млади. Опитайте се да установите какво причинява най -много стрес в живота ви. Вижте дали можете да го намалите или премахнете. Ако не, опитайте всеки ден да намирате време за самообслужване. Можеш:
- Научете се да медитирате.
- Заемете се с хоби, като списание или рисуване.
- Отивам на разходка.
- Подремете кратко.
Метод 3 от 3: Освежаване на външния ви вид
Стъпка 1. Използвайте минималистичен, младежки грим
Изглеждането на прекалено гримирано всъщност може да ви накара да изглеждате по -стари, така че се стремете към минималистичен, свеж грим. Нанесете лек оцветен овлажнител и малко количество коректор, за да скриете старчески петна и тъмни кръгове. Направете очите си да изглеждат по -големи (и следователно по -млади), като навиете миглите си и нанесете черна спирала. Мек розов цвят на устните и бузите ще ви придаде младежки блясък.
Не забравяйте винаги да премахвате грима си през нощта, за да поддържате кожата си здрава
Стъпка 2. Оцветете косата си
Оцветяването на косата ви не само ще покрие сивите, но и ще озари външния ви вид, особено ако изберете по -светъл нюанс или меки, естествени отблясъци. За най -добри резултати посетете салон за боядисване на косата. Ако бюджетът ви не позволява салонно изживяване, закупете полуперманентна боя без амоняк в местната аптека, която ще ви позволи да практикувате боядисване на косата и да експериментирате с различни нюанси с по-малко ангажираност.
Полуперманентната боя за коса обикновено трае няколко измивания, в зависимост от марката и тъмнината на избрания от вас цвят
Стъпка 3. Избелвайте зъбите си
Пожълтяващите зъби са част от стареенето и ще ви накарат да изглеждате по -стари, независимо дали имате млада кожа и стил. Инвестирайте в избелваща паста за зъби с ензими и микро-абразивни съставки или говорете с вашия зъболекар за по-интензивни опции като избелване. Освен това намалете нещата, които могат да причинят обезцветяване на зъбите, като например:
- Кафе
- Чай
- Плодови сокове
- Цигари
- Газирани напитки
- червено вино
Стъпка 4. Инвестирайте в по -качествен, по -добре прилягащ гардероб
За да останете по -млади след 40, се концентрирайте върху закупуването на дрехи, които стоят добре и допълват тялото ви, вместо да следвате тенденциите. Отидете за класически, скроени парчета (например прост, изискан черен блейзър и вталена бяла риза) и оставете по-непринудено, безгрижно облекло (например тениски и къси панталони, вдъхновени от плажа), които може да изглеждат неподходящо млади и да подчертават вашата възраст. Избягвайте всякакви дрехи, които са твърде свободни или прекалено тесни, и двете могат да състарят външния ви вид.
