Гуа ша е древна холистична форма на медицина от Източна Азия, която включва изстъргване на възпалени и сковани мускули за облекчаване на болката. Терапията може да намали краткосрочната болка в шията при определени обстоятелства, но резултатите не са напълно убедителни. Трябва също да имате предвид, че извършването на гуа ша на определени части от тялото ви, като шията, може да доведе до възпаление и нараняване. Ако искате да опитате гуа ша за успокояване на възпалените мускули, всичко, от което се нуждаете, е инструмент гуа ша и разбиране как да го направите.
Стъпки
Метод 1 от 2: Подготовка на възпаления мускул
Стъпка 1. Купете инструмент гуа ша
Можете да закупите инструмент, направен специално за терапия с гуа ша онлайн или в магазини за алтернативна медицина. Инструментът гуа ша е заоблен инструмент, изработен от гладък материал като дърво, камък, пластмаса, неръждаема стомана или нефрит. Някои инструменти от гуа ша приличат на гладки камъни, докато други са по -сложни и имат дръжки.
Ако не искате да закупите инструмент, можете да използвате ръба на лъжица
Стъпка 2. Намерете скована или възпалена част от тялото си
Намерете частите от тялото си, които са болезнени. Обикновено гуа ша се извършва на гърба, раменете, ханша или задната част на шията, но можете да го изпълнявате навсякъде, където усещате болка. Разтрийте възпаления си мускул с пръсти и намерете зоната, където мускулът се чувства стегнат или напрегнат.
Не използвайте гуа ша за облекчаване на болки в ставите или по протежение на гръбначния стълб
Стъпка 3. Нанесете масло или терапевтичен балсам върху засегнатата област, преди да го изстържете
Нанесете кокосово масло, зехтин или болкоуспокояващ балсам върху възпалената или скована част на тялото. Втривайте балсама или маслото в кожата си, докато възпалената зона по тялото ви се почувства влажна. Мускулът ви вече е готов за терапията с гуа ша.
Метод 2 от 2: Изстъргване на мускула
Стъпка 1. Преместете инструмента гуа ша в една посока над скования мускул
Следвайте контурите на мускула си и продължете да остъргвате и прилагате натиск върху засегнатия мускул. Разтривайте в малки области от 2-3 инча (5.08-7.62 см) 6-8 пъти, преди да преминете към друга болезнена част в мускула си.
Стъпка 2. Продължете да остъргвате възпаления мускул, докато стане червен
Докато търкате върху възпаления мускул, капилярите под кожата ви ще се счупят и ще създадат така наречената петехия, която прилича на малки червени точки под кожата ви. Не се тревожете; това е нормално и ще изчезне след няколко дни.
- Средната терапия с гуа ша продължава около 10 минути.
- Това ще бъде неудобно, но не би трябвало да бъде изключително болезнено.
- В китайската медицина се казва, че това изхвърля топлината или външните злини от района.
Стъпка 3. Помолете приятел да помогне, ако не можете да достигнете до схванатите си мускули
За да извършите гуа ша върху себе си, ще трябва да можете да достигнете до мястото, което е нежно или възпалено. Области като средната и долната част на гърба и задната част на ръцете могат да бъдат труднодостъпни. Ако това са възпалените мускули, помолете приятел да ви направи гуа ша, вместо да го правите сами.
Стъпка 4. Изпийте чаша вода и се отпуснете
Избягвайте всякакви тежки дейности или упражнения през останалата част от деня. Може да почувствате болезненост, когато сте изпълнили гуа ша, но тя ще отшуми след няколко дни.
Стъпка 5. Почиствайте инструмента си гуа ша след всяка употреба
Тъй като съществува риск от разпространение на кръвоносни патогени, инструментите на гуа ша не трябва да се използват на повече от един човек. Ако използвате един и същ инструмент, не забравяйте да дезинфекцирате инструментите с дезинфекционен разтвор, регистриран от EPA, ензимен препарат за петна от плесени или ензимен почистващ препарат.
