4 начина да бъдете постоянни

Съдържание:

4 начина да бъдете постоянни
4 начина да бъдете постоянни

Видео: 4 начина да бъдете постоянни

Видео: 4 начина да бъдете постоянни
Видео: 4 Начина да подобрим по-слабият си крак | Как да подобрим неудобният крак | Improve your weak foot 2024, Март
Anonim

Когато препятствията пристигнат, постоянството може да ви помогне да се придвижите над, наоколо или през тях. Прилагането на постоянство към всяка задача често е това, което отличава успешните хора. Прекарването на всеки ден в работа за постигане на целта ви например увеличава шансовете ви за успех. Също така е важно да пренебрегвате недоброжелателите си и да продължите напред, когато сте изправени пред трудности или провал. Да бъдеш постоянен означава да поставиш единия крак пред другия, независимо от всичко.

Стъпки

Помощ при определяне на постижими цели

Image
Image

Поставяне на разумни цели

Image
Image

Начини за разбиване на цел на по -малки парчета

Метод 1 от 3: Постигайте целите си с постоянство

Бъдете упорити Стъпка 1
Бъдете упорити Стъпка 1

Стъпка 1. Поставете цел

Прекарайте известно време в мислене за това какви резултати искате да постигнете и бъдете възможно най -конкретни. Определете времева рамка за постигане на всяка част от крайната ви цел. Насочете поглед към цел, която е разумно да постигнете.

  • Когато си поставяте целта, запитайте се не само какво искате да постигнете, но и защо искате да го постигнете. Разбирането на това, което движи целта ви, ще ви помогне да постигнете цел в началото и мотивация, докато се движите към целта си.
  • Ако искате да отслабнете например, причините ви могат да включват желанието да се чувствате по -комфортно в собствената си кожа, да бъдете по -физически способни и да се чувствате по -добре за външния си вид.
  • Помага да запишете целта си на видно място, като например вашия стенен календар.
Бъдете упорити Стъпка 2
Бъдете упорити Стъпка 2

Стъпка 2. Разбийте целта на по -малки парчета

Разделете целта на набор от конкретни задачи, чието изпълнение ще отнеме известно време. 1-часова цел може да бъде разделена на 15-минутни сегменти. Или разделете задачата на сегменти, като например определен брой файлове, които да сортирате всеки ден.

Поставянето на много малки цели в рамките на една по -голяма ще ви държи мотивирани и на път

Бъдете упорити Стъпка 3
Бъдете упорити Стъпка 3

Стъпка 3. Отделяйте всеки ден определено време за целта си

Можете дори да започнете, като отделяте всеки ден по 5 минути, за да работите върху целта си. След това увеличавайте това до 10 минути всеки ден до втората седмица и така нататък. Ако имате затрупан график, това ще направи работата по целта ви просто част от рутината ви и е по -вероятно да го направите.

Бъдете постоянни Стъпка 4
Бъдете постоянни Стъпка 4

Стъпка 4. Поставете напомняне за цел на видно място

Ако се опитвате да спестите пари, за да купите къща, залепете снимка на мечтания дом към хладилника си. Ако се опитвате да изплатите кредитната си карта, прикачете копие от сметката към огледалото за баня. Ако искате награда на работното място, поставете копие от обявлението за миналогодишната награда на бюрото си.

Бъдете упорити Стъпка 5
Бъдете упорити Стъпка 5

Стъпка 5. Свържете целта си с вече установен навик

Ако вече миете зъбите си преди лягане всяка вечер, просто добавете целта си да измиете лицето си веднага след това. Можете също така да поливате растенията си, когато излизате навън, за да изнесете боклука или да вземете пощата. Или пийте повече вода на работното място, като спирате в хладилника всеки път, когато напускате бюрото си.

Бъдете упорити Стъпка 6
Бъдете упорити Стъпка 6

Стъпка 6. Дръжте целите си забавни и вълнуващи

Не всяка цел, която трябва да постигнете, като изплащане на кредитна карта, ще бъде завладяваща. Можете обаче да го направите по -интересен, като го превърнете в игра с награди или награди на определени интервали. Можете дори да правите залози за това колко можете да постигнете до кога.

Например, включете музика или слушайте аудио книга, ако работите върху повтаряща се задача

Бъдете упорити Стъпка 7
Бъдете упорити Стъпка 7

Стъпка 7. Останете верни на ценностите си, докато преследвате целите си

Много е лесно да се хванете в момента и да объркате постоянството с разрешение да се държите негативно. Вместо това останете верни на идеята за положителна упоритост. Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят към вас. Спазвайте правилата, докато се стремите към успех.

Ще откриете, че запазването на положително, приятно отношение също ще направи другите по -склонни да ви помогнат да постигнете целите си

Резултат

0 / 0

Метод 2 Викторина

Как можете да преследвате целта си, ако имате много натоварен график?

Помолете приятел или партньор да ви помогне.

Не е задължително! В някои случаи външната подкрепа може да бъде най -добрият начин да постигнете целта си. Все пак има много стъпки, които можете да предприемете, които ви позволяват да следвате целта си сами, дори и при натоварен график. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Фокусирайте се върху целта си за няколко минути всеки ден.

Правилно! Не е нужно да постигате целта си веднага. Вместо това помислете за отделяне на няколко минути всеки ден, за да работите върху част или елемент от целта си. Дори и да имате натоварен график, това ще ви помогне да следвате пътя към успеха. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Поставете целта си на ясно и видно място.

Почти! Има много предимства за показването на целта ви на очевидно място във вашия дом или офис. Все пак това няма да ви помогне да интегрирате целта си в натоварения си график. Познайте отново!

Оставете настрана друг проект или отговорност.

Не точно! Чудесно е, ако можете да премахнете отговорност от графика си, за да освободите място за целта си. Все пак не винаги е възможно да направите това и има други стъпки, които можете да предприемете, без да правите големи промени. Опитай пак…

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 2 от 3: Устойчивост чрез трудности и неуспех

Бъдете упорити Стъпка 8
Бъдете упорити Стъпка 8

Стъпка 1. Слушайте, но не интернализирайте критиците си

Осъзнайте, че винаги ще имате хора наоколо, които няма да подкрепят вас или вашите цели. Ключът е да не позволявате думите им да ви доминират. Използвайте ги като мотивация, за да докажете, че критиците ви грешат, или да ги настроите, ако се чувстват твърде токсични.

  • Например, ако роднина не подкрепя вашите професионални амбиции, може да се наложи да се придържате към неработни теми, когато разговаряте с тях.
  • Това не е напълно вярно, ако някой наистина се опитва да ви предложи конструктивни съвети или критика. Други хора понякога виждат неща, които не можете и можете да използвате думите им за насоки. Използвайте най -добрата си преценка, за да определите дали думите им ще ви бъдат полезни или вредни.
Бъдете упорити Стъпка 9
Бъдете упорити Стъпка 9

Стъпка 2. Изградете мрежа за поддръжка

Намерете група за подкрепа във вашия район, която се фокусира върху вида на трудностите, които изпитвате. Говорете с доверени членове на семейството или приятели за това, което преживявате и потърсете техния съвет. Срещнете се със съветник, за да имате звукова дъска или някой, който просто ще слуша.

Например, може да се присъедините към социална група за собственици на малък бизнес. Можете да се чувствате комфортно да обсъждате всякакви трудности, като например повишаване на наема, с които се справяте

Бъдете упорити Стъпка 10
Бъдете упорити Стъпка 10

Стъпка 3. Приемете, че грешката се случва

Най -успешните хора в живота са се провалили. Разликата между тях и хората, които живеят в страх от провал, е, че успешните хора се сблъскват с неуспеха, учат се от него и го използват, за да стимулират следващия си опит. Те продължават, защото знаят, че провалът е просто част от постижението.

Бъдете упорити Стъпка 11
Бъдете упорити Стъпка 11

Стъпка 4. Разгледайте основните причини за вашия неуспех

Ако непрекъснато се натъквате на пречки или проблеми, когато се опитвате да постигнете цел, отделете малко време, за да помислите защо това може да е така. Преценете своите действия и таланти с критично око, за да видите дали те наистина са достатъчно добри за това, което преследвате, или може да се наложи да поработите малко повече или да получите помощ.

  • Например, ако продължавате да спирате на етапа на интервюто за работа, може да се наложи да изгладите техниките си за интервю.
  • Помислете дали не се самосаботирате. Основните убеждения или негативни чувства могат да ви попречат да разгърнете пълния си потенциал. Ако откриете, че се забивате и не можете да преминете покрай него, проверете при себе си, за да видите дали вашето отношение е основната причина.
Бъдете упорити Стъпка 12
Бъдете упорити Стъпка 12

Стъпка 5. Визуализирайте крайното си постижение, за да останете мотивирани

Когато става трудно и ви се струва, че просто изоставяте всичко, възстановете чувството си за цел, като си спомните визията си. Представете си, че изпълнявате целта си и как ще се почувствате. Представете си поздравленията и реакциите на хората около вас.

Бъдете упорити Стъпка 13
Бъдете упорити Стъпка 13

Стъпка 6. Бъдете предпазливи от ескапизма

Ако се чувствате победени или потиснати, може да се обърнете към телевизора или дори към храната, за да избягате от реалността за няколко минути. Кратките, контролирани моменти на самообслужване или свободно време могат да бъдат чудесен начин за вас да рестартирате и да се прегрупирате. Ако обаче откриете, че прекарвате цялото си свободно време в „бягство“, тогава вероятно ще изгубите от поглед по -големите си цели.

  • Злоупотребата с алкохол и други вещества е особено опасен вид ескапизъм. Потърсете по -здравословни начини за превключване на предавките, като например тренировка.
  • Не се бийте, че отделяте време, за да оставите мозъка си да си почине и да се зареди. Излизането с приятели, разходката, четенето на добра книга, гледането на любимото ви предаване или дори дрямката могат да бъдат форми на самообслужване. Просто не се фокусирайте върху тях толкова много, че да спрете да гоните целта си.
Бъдете постоянни Стъпка 14
Бъдете постоянни Стъпка 14

Стъпка 7. Пренасочете енергията си, ако установите, че целта е непостижима

Това не е отстъпване или отказване, вместо това вие сте упорити в ефективното използване на времето и уменията си. Потърсете цел, която е успоредна на първоначалната ви или променете изцяло посоките, ако това е, което трябва да направите.

Например, може да решите, че следването на преподавателска степен не е за вас, но ще трябва да намерите някаква печеливша цел за заетост

Резултат

0 / 0

Метод 3 Викторина

Какво е знак, че губите от поглед по -голямата си цел?

Разделяте целите си на по -малки парчета или елементи.

Опитай пак! Разбиването на целите ви на по -достъпни етапи е много ефективен начин за постигането им. Това ще ви позволи да преследвате целта си дори при натоварен график. Изберете друг отговор!

Не искате да казвате на никого за целта си.

Не е задължително! Някои хора обичат да споделят целите си, а други не. Докато това не пречи на вашите отношения или приятелства, пазете го в тайна или споделете-това зависи от вас. Познайте отново!

Отдавате се на храна или разсейвате вниманието.

Това е вярно! Няма нищо лошо в почивките. Всъщност това е най -добрият начин да осигурите движението си напред. И все пак, ако правите почивки по -често, отколкото работите, може да искате да направите крачка назад и да се ориентирате към целите си. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Осъзнавате, че целта ви е непостижима.

Не! Може да отнеме известно време, за да разберете, че първоначалната ви цел не е постижима. Това е добре. Не е провал. Вместо това, това е възможност да преформулирате целта си в нещо, което можете да постигнете. За да разберете това, трябва да сте наясно с целите си. Има по -добър вариант!

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 3 от 3: Продължаване с искания или откази

Бъдете упорити Стъпка 15
Бъдете упорити Стъпка 15

Стъпка 1. Поддържайте постоянен тон на гласа

Ако отправяте искане, тогава ще ви се наложи да възприемете примирителен и приятелски подход. Растенето от отказ или ограда на човека само ще направи успеха по -малко вероятен. По същия начин, ако вие сте човекът, който отказва, запазете уверен и ясен тон на гласа, когато оповестявате отказа си.

Например, ако сте многократно поканени на събитие, на което не искате да присъствате, продължете да казвате „не“по същия уверен начин, докато човекът получи съобщението

Бъдете упорити Стъпка 16
Бъдете упорити Стъпка 16

Стъпка 2. Приемете техниката „счупен запис“

Това е често срещана техника, използвана при обучението за асертивност. Просто повтаряте едно и също непрекъснато, ясно изявление за вашето чувство, намерение или решение. Запазвате спокойствие и избягвате да се ядосвате, да се защитавате или да дразните средата на разговора.

  • Например, можете да заявите: „Не ми харесва това“. Не е нужно да давате никакви извинения или оправдания за отказа си. Просто продължавайте да казвате изявлението си.
  • Този подход също изисква да избягвате всякакви опити да ви отклонят и да останете на първоначалното си съобщение.
Бъдете постоянни Стъпка 17
Бъдете постоянни Стъпка 17

Стъпка 3. Вижте работещ компромис като положително решение

Когато поискате нещо или издадете отказ, е малко вероятно разговорът да приключи дотук. Вместо това може да се наложи да работите с някой друг, за да намерите решение, което да ви помогне и на двамата. Когато постигнете компромис, не гледайте на него като на провал. Вместо това, това е друг начин да постигнете първоначалната си цел.

Например, може да поискате от колега да ви изпрати конкретен имейл, но те може да не го имат. Те обаче могат да ви дадат името на някой, който би могъл да ви го препрати

Резултат

0 / 0

Метод 4 Тест

Когато използвате техниката „счупен рекорд“, ще:

Променете начина, по който казвате „не“.

Не точно! Техниката на счупения запис е силен начин да откажете нещо или някого. Все пак не искате да променяте отговора си или той няма да бъде толкова ефективен. Изберете друг отговор!

Позволете на вашето разочарование и раздразнение да се проявят.

Не точно! За съжаление, разрешаването на такива негативни емоции само ще подкопае авторитета и силата ви да кажете „не“. Важно е да останете спокойни и рационални, когато отказвате на някого или нещо. Познайте отново!

Попитайте човека защо продължава да ви притеснява.

Опитай пак! Не искате да ставате отбранителни, когато използвате техниката за счупени записи, нито искате да преминете в офанзива. Целта тук е да направите своя отказ ясен без бой. Изберете друг отговор!

Останете много последователни при първоначалното си съобщение.

Това е вярно! Когато използвате техниката за счупен запис, не искате да си позволите да се разсейвате или да се отклонявате. Вместо това повтаряйте оригиналното съобщение със спокойни, равномерни тонове, докато другият човек не го получи. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Препоръчано: