Депресията е сериозен проблем с психичното здраве. Страдащите от депресия се нуждаят от подкрепа и професионална помощ. Ако подозирате, че някой е депресиран, има няколко признака, които трябва да търсите. Обърнете внимание на всички промени в поведението. Човекът може да спи по -малко, да яде по -малко или да отслабва. Внимавайте за всякакви промени в настроението. Човек, живеещ с депресия, може да страда от промени в настроението и да се бори да се концентрира. Ако смятате, че някой обмисля самоубийство, потърсете професионална помощ.
Стъпки
Част 1 от 4: Оценка на нечие настроение
Стъпка 1. Гледайте за загуба на удоволствие
Анхедония или загуба на удоволствие от ежедневните дейности е често срещан симптом на депресия. Внимавайте за признаци, че някой вече не изпитва удоволствие от дейности, на които някога се е наслаждавал.
- Можете да забележите това по тънки начини. Например официално социално лице може да откаже поканите за излизане. Колега, който винаги е слушал музика на бюрото си, може внезапно да работи мълчаливо. Човек, който винаги е бил на компютъра, може внезапно да спре да го използва.
- Може също да забележите, че човек просто изглежда унил или неутрален през повечето време. Някой може вече да не се усмихва толкова или да се смее на шеги. Един приятел може да не изглежда щастлив или да присъства много на социални събития.
Стъпка 2. Обърнете внимание на песимизма
Депресията често причинява песимистичен цялостен възглед за живота. Ако някой изведнъж изглежда, че често приема най -лошото, може да е виновна депресията. Докато един или два дни на песимизъм може да е просто лошо настроение, продължаващият песимизъм за продължителни периоди може да показва депресия.
-
Понякога това може да е очевидно. Човек, страдащ от депресия, може да каже неща като: „Това е безнадеждно“. Често обаче признаците на песимизъм са трудни за улавяне. Човек с депресия може да звучи по -реалистично, отколкото песимистично.
Например, ако някой е депресиран, той може да каже нещо като: „Учих толкова усилено за този тест, но се съмнявам, че ще получа прилична оценка“. Това може да звучи така, сякаш човекът просто гледа прагматично на ситуацията. Ако обаче тези твърдения се правят често, те могат да сочат към депресия
- Ако човек изглежда постоянно песимист в продължение на много седмици, това може да показва депресия.
Стъпка 3. Потърсете принудено щастие
Принудителното щастие се отнася до това, че някой поставя щастливо лице за другите. Човек може да отрече, че нещо не е наред, и да действа по -оптимистично от обикновено. Тази маска обаче не може да се поддържа. В резултат на това някой, който симулира щастие, може да се оттегли от другите поради страх да не бъде открит.
- Докато човек може да изглежда весел, може да се притеснявате, че нещо не е наред. Един приятел може винаги да се усмихва, когато ги видите, но забелязвате как се отдръпват.
- Може да осъзнаете, че някой, който изглежда щастлив, отказва покани за излизане, рядко връща текстове и телефонни обаждания и по друг начин действа по начин, който ги изолира от другите.
- Ако тези модели продължат повече от няколко дни, това може да показва депресия.
Стъпка 4. Следете за промени в настроението
Хората с депресия може да имат нестабилни емоции. Нормално отпуснат човек може изведнъж да изглежда капризен през повечето време. Промените в настроението са много често срещан индикатор, че някой е депресиран.
- Някой може да е по -раздразнителен и враждебен, когато е депресиран. Например, приятел, живеещ с депресия, може да ви хване, че сте закъснели с няколко минути на социално събитие.
- Човек, живеещ с депресия, може да е много раздразнителен. Например, колега може да се разочарова бързо, когато ви обясни нещо в офиса.
- Ако това се случи само веднъж или два пъти, човекът може просто да има лош ден. Ако обаче този модел на поведение продължи известно време, това може да показва депресия.
Стъпка 5. Вижте дали човекът се мъчи да се концентрира
Депресията може да запуши ума с негативни мисли. Това прави концентрацията трудна. Ако някой страда от депресия, може да забележите намаляване на производителността.
- При депресия проблемите с концентрацията често могат да засегнат социалния и професионалния живот. Депресиран приятел може да се затрудни да задържи разговора. Студент, страдащ от депресия, може внезапно да подаде документи късно или изобщо да не го направи.
- Пропускането на крайни срокове и пренебрегването на задължения също е често срещан индикатор, който някой се мъчи да се концентрира. Ако обикновено точен колега продължава да липсва срещи и доклади, това може да е признак на депресия.
Стъпка 6. Бъдете нащрек за крайна вина
Хората с депресия може да се чувстват виновни. Вината за всеки аспект от живота на човек може да е индикатор за депресия. Ако забележите, че някой изразява много вина, особено по тривиални въпроси, този човек може да е депресиран.
- Човекът може да изрази вина за минали и настоящи грешки. Например: "Чувствам се толкова зле, че не работя по -усилено в колежа. Бих се справил по -добре по време на днешната среща. Ще съборя цялата компания."
- Човек, изпитващ депресия, също може да се чувства зле за емоциите си или за съществуването си като цяло. Те могат да се извинят, че не са добри приятели, или да почувстват необходимостта да се извинят, че са унили.
Част 2 от 4: Наблюдение за промени в поведението
Стъпка 1. Обърнете внимание на промените в съня
Депресията често причинява промени в цикъла на съня на някого. Някой с депресия може да се мъчи да заспи или да спи прекомерно. Може да е трудно да знаете за графика на съня на някой друг, но изслушайте всички подробности, които споделят, или промени в поведението, които показват проблеми със съня.
- Най -лесният начин да знаете за промените в съня е, ако някой сподели информацията с вас. Някой може, да речем, да се оплаче, че не спи достатъчно или спи много.
- Промените в поведението също могат да ви предупредят за промени в навиците на сън. Ако някой изглежда раздразнителен или отпаднал през деня, може да се затруднява да заспи.
- Ако съквартирант, романтичен партньор или член на семейството изведнъж изглежда, че спи много, те могат да бъдат депресирани.
- Имайте предвид, че много фактори, включително физически заболявания, могат да доведат до промяна в навиците за сън. Потърсете дългосрочни промени в навиците на сън, които настъпват заедно с други симптоми на депресия.
Стъпка 2. Обърнете внимание на промените в апетита
Хората с депресия могат да ядат прекомерно, за да се справят със стреса. Те също могат да нямат апетит и в резултат на това да ядат по -малко.
- Ако някой преяжда, може да забележите, че похапват по -често и ядат по -големи ястия. Например, вашият съквартирант може внезапно да поръча изнасяне няколко пъти на ден.
- Ако някой не яде, той може често да пропуска хранене. Може да забележите например, че колега, страдащ от депресия, спира да обядва.
Стъпка 3. Помислете за употребата на наркотици или алкохол от дадено лице
Злоупотребата с вещества може да бъде основен индикатор за депресия. Въпреки че не всички хора, страдащи от депресия, развиват проблеми със злоупотребата с вещества, много от тях. Не е необичайно човек, изпитващ депресия, да започне да пие силно или да използва други развлекателни лекарства.
- Ако живеете с някой, който е депресиран, може да забележите, че употребява вещества по -често. Например вашият съквартирант започва да пие повечето нощи, включително вечери преди часовете.
- Може също да забележите колега или приятел, който разчита повече на веществата. Колегата може внезапно да вземе чести почивки за дим. Един приятел може да иска да излиза много често да пие и обикновено пие до излишък.
Стъпка 4. Потърсете промени в теглото
Поради промени в апетита и нивата на активност, промените в теглото не са необичайни, ако някой страда от депресия. Често това е най -лесният симптом за забелязване. Депресията може да причини до 5% промяна в телесното тегло за един месец. С депресия някой може да отслабне или да наддаде на тегло.
Ако забележите, че наскоро някой е качил или отслабнал, а това идва заедно с други симптоми, този човек може да има депресия
Част 3 от 4: Обърнете внимание на опасните знаци
Стъпка 1. Обърнете внимание, за да говорите за смъртта
Ако някой се самоубие, той може внезапно да говори по -често за смъртта. Може да чуете някой да разсъждава често за смъртта и да повдига темата често. Те могат например да започнат разговор за това дали има задгробен живот.
В екстремни случаи човек със самоубийство може да каже нещо като „Иска ми се да съм мъртъв“
Стъпка 2. Слушайте отрицателни твърдения
Самоубиецът може да бъде много негативен за себе си и света. Може да забележите, че те не мислят, че нещата ще се променят, и често говорите за този факт. Те ще имат общо чувство на безнадеждност.
- Самоубиец може да каже неща като „Животът е твърде тежък“или „Няма изход от тази ситуация“или „Не мога да направя нищо, за да подобря нещата“.
- Те също могат да бъдат много негативно настроени към себе си. Може да чуете неща като „Аз съм в тежест за всички“или „Не би трябвало да се занимавате с мен“.
Стъпка 3. Гледайте някой да подреди своите дела
Това е главен червен флаг. Някой може да работи извънредно, за да изплати дълговете. Може също така внезапно да искат да подредят волята си. Може също да забележите, че човек самоубиец раздава ценни вещи.
Стъпка 4. Слушайте всякакви дискусии по конкретен план за самоубийство
Един от най -опасните признаци на суицидни намерения е, когато някой има план. Ако някой се опитва да получи смъртоносно оръжие или вещество, той може да се самоубие. Може също да ги откриете да пишат нещо, което прилича на самоубийствена бележка.
Ако някой наистина има план за самоубийство, това е много опасно. Трябва незабавно да предупредите спешните служби. Животът на човека може да бъде в опасност
Стъпка 5. Действайте по подходящ начин, ако смятате, че някой се самоубива
Ако подозирате, че някой се е самоубил, важно е да предприемете действия. Суицидните мисли са спешна медицинска помощ и трябва да бъдат разгледани като такива.
- Не оставяйте някой, за когото подозирате, че е самоубийствен. Ако човек се опита да си навреди, обадете се на 9-1-1 или спешните служби във вашия район. Трябва също така да предупредите член на семейството или приятел възможно най -скоро.
- Ако не сте с човека, кажете му да се обади на Националната гореща линия за самоубийства на 800-273-TALK (800-273-8255). Ако сте извън САЩ, потърсете еквивалента във вашата страна. Във Великобритания например те могат да се обадят на +44 (0) 8457 90 90 90.
- Самоубиецът се нуждае от професионална намеса възможно най -скоро. Важно е да ги заведете на терапевт или консултант. Самоубиец може да се наложи временно да бъде хоспитализиран.
Част 4 от 4: Решаване на проблема
Стъпка 1. Говорете с човека
Ако подозирате, че някой е депресиран, дайте му възможност да го разкаже. Въпреки че е необходима професионална помощ, просто говоренето също може да помогне. Човек, живеещ с депресия, се нуждае от подкрепа от близките си.
- Изкажете притесненията си с човека. Можете да започнете с нещо от рода на: „Забелязах, че напоследък се държите странно и съм малко притеснен“.
- Тактично се обърнете към всеки от симптомите, които ви вълнуват. Например: "Напоследък изглеждате много уморени. Знам, че това може да е по някаква причина, но чувствахте ли се добре?"
- Кажете на човека, че сте там, за да помогнете. Кажете нещо като: „Ако искате да говорите за това, винаги ще се радвам да го изслушам“.
Стъпка 2. Насърчете ги да потърсят професионална помощ
Не можете да помогнете сами на някой с депресия. Опитайте се да накарате лицето да посети психиатър или терапевт, за да разреши проблема. Може да са необходими консултации или лекарства.
Можете да им предложите да им помогнат да намерят терапевти във вашия район. Ако все още сте на училище, можете да ги насочите към консултативния център на кампуса
Стъпка 3. Кажете им, че сте готови да осигурите постоянна подкрепа
Хората с депресия се нуждаят от постоянна подкрепа. Кажете на човека, че сте готови да го карате на срещи, помогнете му да следи графика си и му предлагайте други начини да улеснят живота си, докато страдат от пристъп на депресия.
Не забравяйте обаче, че не можете да решавате чужди проблеми. Въпреки че можете да предоставите подкрепа, все още е необходимо лицето да потърси професионална помощ
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако мислите, че някой страда от депресия, никога не му казвайте да се „измъкне от него“или да каже „просто искате внимание“. Такива коментари или ще ги направят по -трудни за себе си, или могат да ги тласнат към точката на пречупване.
- Ако лицето, което смятате за депресирано, наскоро е родило, имайте предвид, че може да страда от следродилна депресия.
- Бъдете наясно как реагират на определени неща. Когато някой го хване за ръката, наблюдавайте дали не трепва от натиска върху изгарянията, драскотините, порязванията и т.н. Ако се усмихва, когато е около хората, но плаче/мръщи се, когато е сам, това може да е знак. Вижте дали започват да получават лоши оценки, когато обикновено печелят добри оценки.
- Ако вашият приятел не иска да говори, не го принуждавайте да го прави. Просто им кажете, че сте готови да слушате.
