Никой не иска да се сблъска с факта, че техните родители и други членове на семейството остаряват. Това е страшно и стресиращо и може да изглежда като трудна задача да планирате или да поемете грижите за тях. Можете обаче да се уверите, че вашите близки в напреднала възраст са здрави, щастливи и в безопасност с известно планиране и помощ.
Стъпки
Част 1 от 6: Управление на трудно поведение
Стъпка 1. Разгледайте старата динамика
Ако връзката ви е имала една и съща структура на властта дълго време, ще започнат да се появяват стари модели. Ако се грижите за някой, който винаги е бил контролиращ или критичен, тази динамика ще продължи.
- Ако поведението е много старо, промяната му е малко вероятно. Запитайте се кое е и кое не е приемливо. Ако смятате, че поведението е обидно спрямо вас, тогава ще трябва или да обсъдите границите, или да привлечете някой, който да ви помогне с грижите.
- Понякога трудното поведение е ново и няма връзка със старата динамика. Ако случаят е такъв, трябва да се опитате да определите причината.
Стъпка 2. Разберете причината за поведението
Ако трудното поведение е голямо отклонение от старите модели на поведение, то обикновено се причинява от травмите на стареенето. Обсъдете какво може да ги притеснява.
- Не е добра идея да разкривате това, което може да ги притеснява, докато имат изблик. Опитайте се да изчакате, докато се успокоят.
- Не ги обвинявайте. Кажете: „Забелязвам, че някои неща ви притесняват повече. Какво мога да направя, за да ви помогна, когато се занимавате с тях?"
Стъпка 3. Задайте граници
Ако възрастен човек е станал твърде контролиращ или агресивен, може да започнете да се страхувате от посещението. Когато започне да влияе значително върху качеството ви на живот, е време да се изправите срещу тях за това.
- Когато се сблъсквате с тях, уверете се, че подчертавате, че ги обичате. Кажете: „Винаги ще те обичам, независимо от всичко, докато си жив.“
- След това им кажете защо имате проблеми. „Ако продължите това поведение обаче, няма да искам да прекарвам толкова време около вас или да ви посещавам толкова често.“
- Завършете, като апелирате към тяхното достойнство. „Казвам ви това, защото искам да ми помогнете, като прекратите това поведение. По този начин можем да се възползваме максимално от това време, което имаме заедно."
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Джон А. Лундин, PsyD Клиничен психолог
Границите могат да помогнат и на вас, и на любимия ви човек да бъдете по -щастливи.
Клиничният психолог д -р Джон Лундин казва:"
Стъпка 4. Използвайте други източници на грижи
Ако трудното поведение на старейшина ви води до депресия, може да се наложи да се дистанцирате.
- Не обвинявайте възрастния, когато му кажете, че няма да можете да бъдете единственият доставчик на грижи. Кажете: „Не мисля, че успях да ви осигуря възможно най -добрата грижа. Искам да се уверя, че сте напълно обгрижвани."
- Търсете ресурси във вашата общност за болногледачи. Проверете https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC за съвети и насоки при намирането на доставчици на услуги, правенето на планове и грижите за възрастните хора в живота ви.
- Ако човекът вече наистина не е безопасен да живее в дома си без външна помощ, предложите или медицинска сестра на живо, или преместване в асистирана жилищна ситуация, при която персоналът ще присъства денонощно.
- Важно е да имате разговори с родителите си (и други възрастни роднини, които зависят от вас) относно техните желания по отношение на грижите по -късно в живота. Започнете тези разговори рано и не забравяйте да включите вашите братя и сестри. Попитайте любимия човек какви са неговите желания по отношение на грижите в края на живота и не забравяйте да получите всички необходими юридически документи, които да му предоставят грижите, които са поискали, като например пълномощно.
Част 2 от 6: Да им помогнем да се справят с промените
Стъпка 1. Определете какъв вид грижи имат нужда
Разберете какви са техните предпочитания и каква е вашата готовност да помогнете. Ако влезете в разговор, въоръжен с факти, можете да предотвратите всички оплаквания, които биха могли да имат. Може да помислите да попитате семейния си лекар за ресурси и информация за неща като домашно здравеопазване, физиотерапия, трудова терапия и социални работници.
- Опитайте да обсъдите всички възможни грижи с любимия човек. Това ще им даде възможност да обмислят възможностите си и да изберат този, който е най -привлекателен. Например, вашият любим човек може да е по -удобно да има помощник за домашно здраве, който да ги посещава няколко дни в седмицата, отколкото да се премести в старчески дом.
- Не забравяйте да проверите референциите за всички услуги за грижи за възрастни хора, които смятате да наемете.
- Можете също така да обясните, че ранното приемане на грижи може да удължи независимостта в дългосрочен план.
Стъпка 2. Подгответе ги за грижи
Някои възрастни хора ще бъдат устойчиви на получаване на грижи. Стареещите хора губят независимост, умствена пъргавина и физически способности, така че могат да се борят, за да запазят известен контрол.
- Изберете време, когато и двамата сте спокойни. Ще бъде по -лесно да проведете честен разговор, ако няма други напрежения.
- Използвайте приятели и членове на семейството, за да помогнете, ако срещнете много съпротива. Не казвайте неща като „Така и така казахте, че сте имали проблеми с x“, тъй като това ще доведе до неправилна комуникация. По -скоро доведете приятели или ги уведомете, че сте започнали тези разговори.
- Използвайте положителни думи, вместо думи, които ще ги накарат да се почувстват като инвалиди- „клиент“, а не „пациент“или „приятел“, а не „медицинска сестра“.
Стъпка 3. Покажете съпричастност към това, което преживява човекът
Възрастните хора са особено предразположени към депресия в резултат на промените, които преживяват. Тези промени могат да включват инконтиненция, болка от артрит, загуба на зрение, загуба на слуха и загуба на независимост.
Опитайте се да се поставите на мястото на този човек и си представете как се чувства. Това ще ви улесни да се доближите до тях от място на състрадание и любов
Стъпка 4. Помогнете им да определят или установят своето наследство
Един процес за справяне със застаряването е определянето на начина, по който един старейшина ще живее след смъртта. Помагането им по време на това пътуване може да бъде лечебно за всички участници.
- Това може да бъде толкова просто, колкото да разкажете и обсъдите как са повлияли на живота: „Децата ви наистина ви уважават и приемат съвета ви присърце“.
- Помолете ги да напишат или диктуват истории от живота си. Водете си запис на това, което казват, или им обвържете писането.
- Ако питането им е безплодно, може да искате да ги включите в дейности, които ще ги доведат до контакт с хората. Можете да записвате какво се случва там.
Стъпка 5. Позволете им да бъдат автономни
Позволяването им да вземат собствени решения ще ги попречи да се почувстват извън контрол и да се отърват.
- Въпреки че това може да не е най -ефективният начин да се направи нещо, това ще означава много за един старейшина да може да направи дори малък избор. Обадете се и попитайте как искат да се направи нещо, независимо дали става въпрос за лекарска среща или пътуване до парка.
- "Кога искате да стигнете до там?" и „Кого да поканя?“и двата са добри въпроси, които могат да бъдат игнорирани, ако сте твърде загрижени за бързото вземане на решение.
- Ако имат проблеми с вземането на решения, можете да им представите няколко възможности за избор. По този начин те все още ще бъдат решаващият фактор.
Част 3 от 6: Даване на уважение и привързаност
Стъпка 1. Бъдете търпеливи и се отнасяйте с тях любезно
Възрастните хора често забравят нещата или задават едни и същи въпроси отново и отново. Те могат да бъдат бавни или дори упорити. Имайте предвид, че те обикновено не могат да помогнат и умишлено не се опитват да ви затруднят или да ви причинят стрес.
- Не се опитвайте да ги прибързвате. Използвайте нежни напомняния, ако се разсейват, но не ги принуждавайте да се движат по -бързо.
- Не се притеснявайте за скоростта, освен ако не е абсолютно необходимо. В днешния свят сме научени да правим всичко възможно най -бързо, но това може просто да не е необходимо за възрастните хора.
Стъпка 2. Уважавайте техните мнения и чувства
С промяната на техните способности възрастните хора може да започнат да се чувстват игнорирани. Често се чувстват така, сякаш губят уважението, за което са се борили през целия си живот.
- Попитайте ги за техните мнения относно умения, които познават, като градинарство или готвене. Например можете да кажете: „Опитвах се да направя тази гювеч, която винаги сте правили за пот, но не мога да разбера правилно. Каква е тайната?"
- Информирайте ги за това как работят техните съвети. Това ще ги накара да се чувстват едновременно уважавани и полезни. „Съветът ти работи чудесно! Всички го харесаха. Казах им, че вашата помощ го направи толкова добър."
Стъпка 3. Осигурете физически контакт
Контактът е важен за поддържане на психичното здраве и щастие. С напредването на възрастта хората и техните приятели и съпрузи получават по -малко физически контакт, което може да задълбочи депресията.
- Прегръщайте ги, дръжте ги за ръка или ги дръжте, докато вървите заедно. Малките докосвания по време на ежедневните взаимодействия могат да изминат дълъг път за противодействие на социалната изолация, която възрастните хора често издържат.
- Докосването може да понижи кръвното налягане и дори да помогне за намаляване на физическата болка.
Част 4 от 6: Грижа за себе си
Стъпка 1. Позволете нова динамика
Ако се грижите за член на семейството, вероятно сте създавали отношения, които са се оформили с години. Когато ролите ви се обърнат, това може да се промени.
- Стареещите членове на семейството може да се ядосат, че са загубили авторитета, който са имали над вас. Позволете им да преодолеят този гняв. Нещата се променят, но в крайна сметка всичко ще се установи.
- Може да очаквате, че връзката ви ще се задълбочи или подобри с увеличен контакт, но също така имайте предвид, че старите емоции и начини на взаимодействие може да не работят в новата ви роля. Не позволявайте очакванията ви да са твърде високи.
Стъпка 2. Медитирайте или се молете
Може да се наложи да се отворите към духовността, за да преминете през груби места. Ако това работи за вас, уверете се, че поддържате някаква рутина, когато времето е лесно.
- Особено медитацията е дългосрочна практика. Ако медитирате, опитайте се да правите поне няколко минути всяка сутрин. Най -простата форма на медитация е просто седене със затворени очи, броене на вдишвания до десет. Докато умът ви се лута, вие просто връщате мислите си към дъха.
- Духовните практики са да простите на себе си. Това е възможност да прегледате чувствата си без вина или срам и просто да бъдете добре със себе си.
Стъпка 3. Намалете и се забавлявайте
Отделете време да посетите приятели, да отидете на кино или да изпиете чаша вино. Това може да изглежда трудно, но е също толкова важно, колкото всяка друга част от живота ви.
- Може да е твърде трудно да бъдеш спонтанен. Опитайте се да включите забавна дейност в графика си или просто насрочете малко свободно време за себе си няколко пъти седмично.
- Ако свободното време е вградено в графика ви, това ще намали объркването на възрастните ви относно това, защо сте недостъпни.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Джон А. Лундин, PsyD Клиничен психолог
Намерете най-добрите за вас техники за облекчаване на стреса.
Клиничният психолог д -р Джон Лундин казва:"
Стъпка 4. Говорете с приятели и семейство
Вашата система за подкрепа ще стане още по -важна, когато поемете допълнителни тежести. Не забравяйте да говорите за всички трудни преживявания с хората, които са най -важни за вас.
- Не претоварвайте нито един човек. Вашият съпруг вероятно ви разбира най -добре, но няма да искате всичките ви разговори да се въртят около грижите. Говорете с приятели, които дори изглеждат малко извън вашия вътрешен кръг. Понякога ще намерите хора, които са преминали през подобни преживявания.
- Изяснете ясно дали искате съвет или не. Понякога просто трябва да свалите нещо от гърдите си, но човекът, с когото говорите, мисли, че искате конкретно решение. Уведомете ги, ако просто искате да заяждате, или ако искате техния съвет.
Част 5 от 6: Насърчаване на социалното взаимодействие
Стъпка 1. Заведете ги в старши център за дейности
Остаряването и намаляването на мобилността може да бъде много изолиращо, така че да се уверите, че възрастният човек, на който се грижите, има широка възможност да общува с другите на тяхна възраст, ще осигури забавление и другарство, което ще има както ползи за физическото, така и за психическото здраве.
- Много от дейностите в старшите центрове, като бинго, музика, упражнения и игри са предназначени да увеличат мозъчната сила. Насърчете ги да се включат в тези дейности и ги придружете, ако не желаят.
- Уверете се, че имат всичко необходимо, като слухов апарат, за да останат част от разговора около тях.
- Разгледайте възможностите за транспорт за възрастни хора във вашия район. Някои старши центрове имат свои собствени совалки за превоз на хора до и от старшия център. Във вашия район може да има и специална совалка, която да отвежда хората до и от дестинацията им на ниска цена.
Стъпка 2. Помогнете им да продължат с дейностите, които им харесват
Няма нищо по -тъжно от това да се откажете от хоби или забавление, на което се радвате от години. Помощта на възрастните граждани да останат активни също може да помогне за забавяне на процеса на стареене.
- Ако вече не могат да спортуват, заведете ги да гледат лично или да гледат игри заедно по телевизията. Уверете се, че те упражняват и по други начини.
- Ако отслабеното зрение затруднява артистичните занимания, попитайте ги за съвет относно юрган, който правите, помолете ги за помощ при избора на цветове на боята, за да обзаведете стая, или ги заведете в музей на изкуството.
- Заведете религиозни възрастни граждани на служби в тяхното място за поклонение.
Стъпка 3. Посещавайте редовно
Редовно посещавайте възрастните си роднини или приятели в календара си, така че те да са част от обичайната ви рутина. Появяването, дори за кратко посещение, ще им покаже, че мислите за тях и ще им предостави нещо, което да очакват с нетърпение.
Възрастните хора трябва да се срещат със семейството или приятелите си поне три пъти седмично, за да предотвратят депресията и самотата. За съжаление, изпращането на имейли наистина не помага
Част 6 от 6: Осигуряване на здраве и безопасност
Стъпка 1. Следете техните лекарства
Възрастните хора често имат здравословни проблеми, които изискват множество лекарства, включително хапчета, тестове за диабет и дори инжекции. Ако проследяването на тези лекарства стане прекалено много за вас или за възрастния човек, говорете с неговия лекар. Възможно е да можете да уредите регистрирана медицинска сестра да посещава дома им веднъж или два пъти седмично, за да ви помогне с управлението на лекарствата.
- Сортирайте хапчетата в кутия с хапчета, обозначени с дните от седмицата. Ако се нуждаят от различни лекарства сутрин и вечер, сортирайте сутрешните хапчета в таблет, обозначен със специфичен цвят, и следобедните или вечерните лекарства в различен хапче, обозначен с различен цвят, или използвайте една кутия с няколко реда за лекарства да се приема по различно време на деня..
- Водете дневник за приетите лекарства, назначенията на лекар и всички медицински проблеми, които изпитвате за всеки ден. Ако нещо се обърка или попаднат в болницата, записите ще помогнат на лекарите да разберат какво се е случило и какво да правят.
- Дневникът също ще бъде полезен за напомняне на вашия възрастен приятел, ако вече е взел лекарствата си за деня, така че няма да се объркате и да приемете двойна доза.
Стъпка 2. Говорете с техните лекари и фармацевти
Понякога възрастните хора получават прекалено много лекарства и приемат толкова хапчета на ден, че това е твърде объркващо и може да е излишно. Редовното преминаване през всяко от лекарствата с лекар и фармацевт може да помогне за предотвратяване на този проблем.
- Ако лицето има повече от един лекар, защото се справя с множество здравословни проблеми, от решаващо значение е да се уверите, че всички лекари са запознати с всички лекарства в техния режим. Някои лекарства могат да предизвикат вредни реакции, когато се комбинират.
- Фармацевтът трябва да може да обясни всичко, което трябва да знаете за времето за приемане на лекарства и възможните странични ефекти или нежелани реакции.
- Свържете се незабавно с техния лекар и фармацевт, ако имат някакви нежелани реакции след започване на ново лекарство.
Стъпка 3. Защитете тяхната физическа безопасност
Уверяването, че тяхната среда е променена, предотвратява падания и други инциденти. Обикновено хората предпочитат да останат да живеят независимо в собствения си дом възможно най -дълго, вместо да се преместят при роднини или в старчески дом. Можете да помогнете да направите това възможно, като прецените как характеристиките на дома могат да представляват опасности и да ги поправите, за да бъдат по -безопасни, когато е възможно.
- Ако възрастният човек в живота ви все още живее в собствения си дом, помислете за наемане на специалист по стареене, който да ви помогне да направите промени като перила под душа.
- Ако изкачването нагоре и надолу по стълбите е трудно или невъзможно, може да искате да имате монтиран седалков лифт, за да предотвратите падане. Или могат да се монтират рампи за настаняване на инвалидни колички.
Съвети
- Работата с възрастни хора може да бъде поразително подобна на работата с малки деца. Понякога може да се наложи да се отдалечите за момент или просто да се усмихнете и да кимнете, когато ви разказват същата история за пети път.
-
Винаги слушайте техните истории. Може просто да научите нещо!
