Биполярното разстройство е тежко психично заболяване, което може да бъде объркващо за други хора. Някой с биполярно разстройство може да е толкова депресиран, че да не може да стане от леглото един ден и след това да изглежда толкова оптимистичен и енергичен на следващия ден, че никой не може да се справи. Ако познавате някой с биполярно разстройство, тогава може да искате да разработите някои стратегии за подкрепа и насърчаване на лицето, така че да може да се възстанови от това заболяване. Просто се уверете, че имате предвид границите си и потърсете спешна медицинска помощ, ако лицето изглежда насилствено или самоубийствено.
Стъпки
Метод 1 от 3: Помагане на някой с биполярно разстройство
Стъпка 1. Следете за симптоми
Ако лицето вече е диагностицирано с биполярно разстройство, тогава може би вече знаете всичко за симптомите на това състояние. Биполярното разстройство се характеризира с периоди на мания и депресия. По време на маниакални фази може да изглежда, че някой има безгранична енергия, а по време на депресивни фази същият човек може да не стане от леглото с дни.
- Маниакалните фази могат да се характеризират с високи нива на оптимизъм или раздразнителност, нереалистични представи за способностите на човек, чувство на енергия въпреки малкото сън, бързо говорене и бързо преминаване от една идея към друга, неспособност да се концентрира, вземане на импулсивни или лоши решения, и дори халюциниращи.
- Депресивните фази се характеризират с безнадеждност, тъга, празнота, раздразнителност, загуба на интерес към нещата, умора, липса на концентрация, промени в апетита, промени в теглото, затруднено заспиване, чувство за безполезност или вина и обмисляне на самоубийство.
Стъпка 2. Помислете за разликите в типовете биполярно разстройство
Биполярното разстройство е разделено на четири подтипа. Тези определения могат да помогнат на практикуващите психично здраве да идентифицират разстройството независимо дали симптомите са леки или тежки. Четирите подтипа са:
- Биполярно I разстройство. Този подтип се характеризира с маниакални епизоди, които продължават седем дни или са достатъчно тежки, че лицето се нуждае от хоспитализация. Тези епизоди са последвани от депресивни епизоди, които продължават поне две седмици.
- Биполярно II разстройство. Този подтип се характеризира с депресивни епизоди, последвани от леки маниакални епизоди, но тези епизоди не са достатъчно тежки, за да оправдаят хоспитализация.
- Биполярно разстройство не е посочено друго (BP-NOS). Този подтип е, когато някой има симптоми на биполярно разстройство, но те не отговарят на критериите за диагноза биполярно I или II.
- Циклотимия. Този подтип е, когато някой е имал симптоми на биполярно разстройство в продължение на две години, но симптомите са леки.
Стъпка 3. Съобщавайте за притесненията си
Ако мислите, че някой може да страда от биполярно разстройство, тогава трябва да кажете нещо. Когато се приближите до човека, уверете се, че го правите от гледна точка на загриженост, а не от преценка. Не забравяйте, че биполярното разстройство е психично заболяване и човекът не може да контролира поведението си.
Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Грижа се за теб и забелязах, че напоследък се бориш. Искам да знаеш, че съм тук за теб и искам да ти помогна."
Стъпка 4. Предложете да слушате
Някой с биполярно разстройство може да се чувства утешен, ако има някой, който е готов да изслуша как се чувства. Уверете се, че човекът знае, че с удоволствие слушате, ако иска да говори.
Когато слушате, не съдете човека и не се опитвайте да разрешите проблемите му. Просто слушайте и предлагайте истинско насърчение. Например, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Звучи така, сякаш ви е било много трудно. Не знам как се чувстваш, но ми пука за теб и искам да ти помогна."
Стъпка 5. Назначете лекар
Лицето може да не е в състояние да си запише час поради симптомите на биполярно разстройство, така че един от начините, по които можете да помогнете, е като предложите да направите среща с лекар.
Ако човекът е устойчив на идеята да потърси помощ за разстройството, тогава не се опитвайте да го насилвате. Вместо това можете да помислите да уговорите среща за вашето лице, за да направите общ здравен преглед и да видите дали лицето се чувства принудено да попита лекаря за симптомите, които е имал
Стъпка 6. Насърчете лицето да приема предписани лекарства
Ако на лицето са предписани лекарства, които да помогнат за контролиране на техните биполярни симптоми, уверете се, че приема тези лекарства. Често срещано е хората с биполярно разстройство да спрат да приемат лекарствата си, защото се чувстват по -добре или защото пропускат маниакални фази.
Напомнете на човека, че лекарствата са необходими и че спирането им може да влоши нещата
Стъпка 7. Опитайте се да бъдете търпеливи
Въпреки че може да има известно подобрение в биполярното разстройство на лицето след няколко месеца лечение, възстановяването от биполярно разстройство може да отнеме години. По пътя може да има и неуспехи, така че се опитайте да бъдете търпеливи с вашия човек, докато се възстановява.
Стъпка 8. Отделете време за себе си
Подкрепата на някой, който има биполярно разстройство, може да ви повлияе много, така че не забравяйте да отделите време за себе си. Уверете се, че всеки ден сте далеч от човека.
Например, може да отидете на упражнения, да се срещнете с приятел на кафе или да прочетете книга. Можете също така да обмислите да потърсите консултация, която да ви помогне да се справите със стреса и емоционалното напрежение от подкрепата на някой с биполярно разстройство
Метод 2 от 3: Справяне с манията
Стъпка 1. Бъдете успокояващо присъствие
По време на маниакален епизод човек с биполярно разстройство може да стане прекалено стимулиран или раздразнен от дълги разговори или определени теми. Опитайте се да говорите с човека по успокояващ начин и избягвайте спор или продължителна дискусия за нещо.
Опитайте се да не разкривате нищо, което може да предизвика манията на човека. Например, може да искате да избягвате да питате за нещо, което е стресиращо за индивида или за цел, която човекът се опитва да постигне. Вместо това говорете за времето, телевизионно предаване или нещо друго, което е малко вероятно да стресира човека
Стъпка 2. Насърчете човека да си почине много
По време на маниакална фаза човекът може да се почувства така, сякаш му трябват само няколко часа сън, за да се чувства отпочинал. Недостатъчният сън обаче може да влоши нещата.
Опитайте се да насърчите човека да спи възможно най -много през нощта и да дреме през деня, ако е необходимо
Стъпка 3. Отидете на разходки
Правенето на разходки с вашия човек по време на маниакални епизоди може да бъде добър начин да им помогнете да използват излишната енергия и да осигурите добра възможност и за вас двамата да говорите. Опитайте се да поканите човека да се разхожда с вас веднъж на ден или поне няколко пъти седмично.
Редовните упражнения също могат да помогнат, когато някой има симптоми на депресия, затова се опитайте да насърчите упражненията независимо от настроението на човека
Стъпка 4. Следете за импулсивно поведение
По време на маниакални епизоди човекът може да е склонен към импулсивно поведение, като употреба на наркотици, пазаруване в излишък или дълго пътуване. Опитайте се да насърчите човека да мисли малко по -дълго, преди да направи големи покупки или да започне нов проект, когато е в разгара на маниакален епизод.
- Ако преразходът често е проблем, тогава можете да насърчите лицето да остави кредитни карти и допълнителни пари вкъщи, когато тези епизоди стачкуват.
- Ако пиенето или употребата на наркотици изглежда засилва ситуацията, тогава можете да насърчите лицето да избягва употребата на алкохол или други вещества.
Стъпка 5. Опитайте се да не приемате коментарите лично
Когато някой е в средата на маниакален период, той може да каже обидни неща или да се опита да започне спорове с вас. Опитайте се да не приемате тези коментари лично и не влизайте в спорове с човека.
Припомнете си, че тези коментари се дължат на болестта и не представляват как човек наистина се чувства
Метод 3 от 3: Справяне с депресията
Стъпка 1. Предложете да работите за постигане на малка цел
По време на депресивен епизод може да е трудно за човека да постигне големи цели, така че поставянето на малки управляеми цели може да помогне. Постигането на малка цел също може да помогне на човека да се почувства по -добре.
Например, ако лицето се оплаква, че трябва да почисти цялата си къща, тогава може да предложите просто да се заемете с нещо малко като килер или баня
Стъпка 2. Насърчавайте положителни стратегии за справяне с депресията
Когато някой е депресиран, може да се окаже изкушаващо да се обърне към негативни механизми за справяне, като алкохол, да се изолира или да не приема лекарства. Вместо това се опитайте да насърчите човека да използва положителни механизми за справяне.
Например, можете да предложите да се обадите на техния терапевт, да направите малко упражнение или да се занимавате с хоби, когато настъпи депресивно настроение
Стъпка 3. Осигурете истинско насърчение
Насърчаването на човека по време на депресивни фази ще му помогне да разбере, че на някой там му пука. Уверете се, че избягвате да давате обещания или да разчитате на клишета, когато насърчавате своя приятел или човека.
- Например, не казвайте: „Всичко ще бъде наред“, „Всичко е в главата ви“или „Когато животът ви дава лимони, направете лимонада!“
- Вместо това кажете неща като: „Аз се грижа за теб“, „Тук съм за теб“, „Ти си добър човек и аз съм щастлив, че си в живота ми“.
Стъпка 4. Опитайте се да установите рутина
По време на депресивни фази човекът може да предпочете да остане в леглото, да се изолира или просто да гледа телевизия по цял ден. Правете всичко възможно, за да помогнете на човека да установи ежедневие, така че винаги да има какво да прави.
Например, можете да определите време за вашия човек да стане и да се изкъпе, време да отиде да получи пощата, време за разходка и време да направи нещо забавно, като четене на книга или игра на игра
Стъпка 5. Следете за признаци, че лицето може да се самоубие
По време на депресивни фази хората са по -склонни към мисли за самоубийство. Уверете се, че приемате сериозно всички коментари относно самоубийството.
