Освен ако нямате силно желание да научите информацията или да развиете умение, може да е трудно да съсредоточите цялото си внимание на едно място. Телевизията, смартфоните, социалните медии, приятелите и семейството могат да ви разсейват от целта ви да се справите добре в училище. Създайте среда, която да ви помогне да се съсредоточите. Задайте график, който увеличава максимално времето за обучение. Опитайте различни техники за обучение и правете почивки, за да не се претоварите. Ето някои от най -добрите трикове, които учените са измислили, за да ви помогнат да увеличите фокуса си в изучаването
Стъпки
Метод 1 от 4: Създаване на идеална работна среда
Стъпка 1. Отървете се от разсейванията
Изберете правилното място. За да се концентрирате, трябва да премахнете онези неща, които знаете, че ще ви разсейват. Поставете мобилни устройства. Изключи телевизора. Затворете други страници във вашия уеб браузър. Седнете далеч от хората, които издават силни звуци.
- Седнете изправени на стол на бюро. Не лягайте на легло или в положение, което знаете, че ще ви приспи. Изберете пространство, което се използва единствено за учене. Не след дълго тялото ви ще свърже това пространство с тази дейност и ще бъде по -лесно да се концентрирате.
- Учете в ярко осветена стая. Това ще предпази очите ви от прекалено напрежение в книга, бележките или екрана на компютъра. Ярките светлини също ще ви предпазят от дремене.
- Искате удобен стол. Не трябва да има натоварване на гърба или врата. Болката е ужасно разсейване.
Стъпка 2. Пускайте музика без текстове
Някои хора не понасят тишина. Те трябва да имат фонов шум, за да поддържат мотивацията си. Помислете за тихо пускане на класическа музика. За някои хора музиката им помага да се концентрират. За някои не е така. Опитайте и вижте кое работи най -добре за вас. Малко нещо на заден план може да ви накара да забравите, че учите, вместо да се забавлявате.
Имайте предвид, че изучаването на музика може да не е музиката, която слушате в колата за забавление. Искате да запълните стаята със звук, но не до такава степен, че да стане разсейваща или стресираща. Експериментирайте с различни жанрове и разберете какво ви помага да се съсредоточите
Стъпка 3. Елате подготвени
Не забравяйте да имате всички необходими материали за работа. Имайте моливи, химикалки, маркери, хартия, учебници, калкулатори или каквото и да е друго, което ще ви помогне да завършите задачата. Организирайте района. Чистото пространство също ще означава по -малко разсейване. Вашата цел трябва да бъде да се погрижите за всичко извън ученето, преди да седнете да се съсредоточите. Ако не, просто ще ставате многократно. Необходимостта от спиране и стартиране отнема повече време, отколкото непрекъсната работа.
Стъпка 4. Намерете място, където можете да „изключите“
Едно от най -големите оплаквания, които учителите имат към своите ученици, е неспособността им да се концентрират върху предмет. Нашата постоянна употреба на социални медии и лични устройства като мобилни телефони разделя вниманието ни и затруднява концентрацията.
- Знайте какво ви разсейва най -много на компютъра, ако трябва да го използвате. Има уебсайтове и софтуерни блокери като SelfRestraint, SelfControl и Think, които могат да ви държат далеч от уебсайтовете и софтуера, на които е най -трудно да устоите.
- Намерете място, където няма интернет или мобилният ви телефон не работи. Като алтернатива можете да изберете да учите на място, което не позволява на хората да използват мобилни телефони, като например в тих район на библиотека.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Стъпка 1. Научете кога да кажете „не“
Често пъти хората се затрудняват да се концентрират върху обучението си, защото са претоварени с други задължения. Ако това сте вие, не се страхувайте да кажете на хората не. Просто обяснете, че трябва да учите и няма да имате време или енергия за това, ако им помогнете.
Стъпка 2. Направете график
Стремете се да работите за 30-60 минути с интервали от 5-10 минути между тях. Много по -лесно е да се натискате за определен период от време, ако знаете, че предстои почивка. Мозъкът ви се нуждае от почивката, за да презареди и да обработи информацията.
- Планирайте да изучавате различни предмети. Изучаването на едно и също нещо твърде дълго е рецепта за скука. Познайте себе си. Лесно ли ви омръзва? Ако е така, планирайте времето си стратегически.
- Кога сте най -продуктивни? Работата, когато имате много енергия, улеснява работата. Ако знаете, че се уморявате в определено време на деня, насрочете задачи, които изискват по -малко внимание.
- Някои хора са ранни птици. Те се събуждат рано, преди повечето хора дори да започнат дните си. Те отделят това спокойно време, за да наваксат следването си. Други хора са нощни сови. Те процъфтяват, след като всички останали си лягат. Домът им е тих и могат да се концентрират по -лесно. Някои хора нямат лукса да се събудят рано или да останат до късно. Може би вие сте един от тях. Ако е така, намерете време през деня, което можете да отделите за изучаване, което работи за вас.
Стъпка 3. Направете списъци
Запишете вашите учебни цели за този ден. Какво искате или трябва да постигнете?
Уверете се, че са изпълними. Ако трябва да напишете 10 страници на седмица, насрочете се да пишете 2 страници на ден в продължение на 5 дни. Задачата вече няма да изглежда обезсърчаваща и обезкуражаваща. Това работи за всяка задача, независимо дали трябва да прочетете книга, да учите за тест, да изградите нещо за час по наука или каквото и да е друго. Разделете задачата на управляеми части
Метод 3 от 4: Ефективно изучаване
Стъпка 1. Променяйте техниките си на обучение
Не се ограничавайте до един метод на обучение, като четене на учебник. Направете карти за обучение. Тествайте сами. Гледайте информационни видеоклипове, ако има такива. Препишете бележките си. Разнообразието ще ви заинтересува от обучението и ще направи времето ви по -ефективно.
Вашият мозък може да обработва информация по няколко различни начина. Чрез изучаване с различни техники, вашият мозък ще обработва информацията по различен начин, като по този начин увеличава шанса за запазване на информацията
Стъпка 2. Направете ученето по -активно
За да направите обучението си по -ефективно и да улесните концентрацията, използвайте техники за активно четене. Прочетете учебника си на глас. Напишете бележките си и ги прочетете на глас. Мозъкът ви ще обработва информацията по различен начин и ще ви държи на работа.
Включете другите. Един от най -ефективните начини да научите информация е, ако се опитате да я научите на някой друг. Накарайте някой друг, съквартирант, приятел или член на семейството да играе на ученика. Вижте дали можете да им обясните трудния материал
Стъпка 3. Влезте бележките си със свои думи
Училището не е свързано с наизустяване. Става дума за разбиране на смисъла. Опитайте се да пренапишете бележките си от класовете или разделите за домашна работа със свои думи.
Стъпка 4. Опитайте правилото „Още 5“
Понякога е необходимо да играете умни игри със себе си, за да сте сигурни, че ще учите. Кажете си да направите само още пет неща или още пет минути, преди да се откажете. След като ги завършите, „направете още пет“. Разделянето на задачите на по -малки парчета прави нещата по -лесни за тези с по -къси концентрации и поддържа ума ви по -дълъг.
Стъпка 5. Направете първо най -малко приятните задачи
Това звучи назад, но ако първо изпълните най -трудните задачи, тогава всяка следваща дейност ще изглежда по -лесна за сравнение. Не позволявайте на трудните проблеми да се губят във време. Разберете бързо дали ще имате нужда от допълнителна помощ, за да научите нещо.
Метод 4 от 4: Прекъсване
Стъпка 1. Правете почивки
Мозъкът ви е като гъба, ако стигне до много информация, той „изтича“информация. Правете почивки, за да си успокоите ума.
Стъпка 2. Наградете себе си
Понякога се нуждаем от стимул, за да продължим напред. Ако добрите оценки не са достатъчна награда, създайте нещо друго, което да ви концентрира върху обучението. Може би сладки лакомства и известно време пред телевизора? Пазаруване? Масаж или дрямка? Какво би направило ученето да ви струва?
Стъпка 3. Яжте лека закуска
Храненето е от ключово значение за поддържането на будност и мотивация за учене. Хапнете наблизо. Опитайте се да го сведете до нещо просто, като шепа ядки, боровинки или черен шоколад. Дръжте вода също наблизо; не пийте прекалено много кафе, чай с кофеин или каквито и да било енергийни напитки (ще бъдете будни цяла нощ). В крайна сметка ще изградите толерантност към тях и те няма да помогнат толкова много.
Яжте супер храни. Изследванията показват, че боровинките, спанакът, тиква, броколи, тъмен шоколад и риба повишават мозъчната активност. Избягвайте да ядете боклуци и сладкиши с малко или никаква хранителна стойност. Тялото ви ще изразходва енергия, разграждайки ги, но няма да има полза за тях. Здравословната диета ще ви държи по -енергични и ще улесни изпитването на ума ви
Стъпка 4. Упражнение за декомпресиране
Упражненията правят чудеса за тялото и мозъка. Упражнението помага за паметта, настроението, бдителността и чувството. Правете разтягания, които обработват области от тялото ви, които може да са се втвърдили по време на учебната сесия. Докосни си пръстите на краката. Вдигайте малки тежести. Отидете на джогинг.
Стъпка 5. Подремнете
Сънят позволява на мозъка ви да съхранява информация, която изучавате. Без подходящ сън всичко, което се учи, е напразно. Постигането на достатъчно сън помага за регулиране на хормоните ви, което ще държи настроението ви под контрол.
