Независимо дали имате дълго престой или полетът ви е закъснял, сънят на летището може да ви помогне да прекарате времето и да ви запази свежи до края на пътуването. За съжаление, летищата са шумна, ярка среда, която не винаги е благоприятна за сън. Като намерите добро място за почивка, удобство и носете уют на съществата от дома си, можете да заспите бързо и лесно.
Стъпки
Част 1 от 4: Бързо заспиване
Стъпка 1. Покрийте очите си
Колкото по -тъмна е вашата среда, толкова по -лесно ще бъде да спите. Можете да го направите по -тъмен, като покриете очите си с ръба на качулката или шал. Ако нямате дрехи, с които да ги покриете, дръжте главата си в ръка с дланта си, покриваща очите ви. Това ще създаде по-слаба, благоприятна за съня среда.
Може да бъде полезно да подпрете лакътя си върху твърда повърхност, като например подлакътник, за да дадете на главата си допълнителна опора, докато спите
Стъпка 2. Добавете или премахнете слоеве за комфорт
Обърнете внимание дали ви е прекалено горещо, твърде студено или точно така. Ако ви е топло, премахнете слой, за да ви е по -удобно. Ако ви е студено, извадете слой от ръчния си багаж и го поставете, за да можете да си починете по-лесно.
- Шал или яке за пътуване може да служи и като одеяло. Често покриването на ръцете и торса ще накара цялото ви тяло да се затопли. Освен това се чувства малко по -скоро като да си вкъщи с одеяло, което може да бъде успокояващо.
- Обикновено е по -лесно да заспите, ако сте леко хладни.
Стъпка 3. Използвайте слушалки
Блокирайте високите съобщения и създайте околен шум за себе си, като използвате слушалки. Можете да слушате музика или да правите медитация с водач, за да си помогнете да заспите по -бързо.
На телефона ви има много безплатни приложения, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите бързо, като Deep Sleep и Relax Free
Стъпка 4. Задайте аларма на телефона си
Задайте аларма поне половин час преди качване на борда. Дори закъснелите полети могат да се върнат по график, ако се разрешат механични или други проблеми. Уверете се, че телефонът ви е зареден, и сгрешете от страна на предпазливостта, като се събудите твърде рано, а не непосредствено преди приключването на качването.
Ако сте типът, който спи през аларма, задайте няколко, за да сте сигурни, че не просто удряте и пропускате полета си
Част 2 от 4: Намиране на място за спане
Стъпка 1. Останете близо до портата си
Ако останете близо до портата си, ще бъдете информирани за всички промени в състоянието на полета ви. Когато търсите място за почивка, останете в рамките на полета си и не напускайте терминала. Може да бъде полезно да държите портата си в полезрението си, така че да можете да сте наблизо, ако полетът ви се върне по разписание.
Стъпка 2. Намерете редици седалки без подлакътници
Ще можете да си починете възможно най -добре, ако можете да легнете. Потърсете пейки или редици седалки без подлакътници в терминала, за да можете да се разтегнете и да си починете най -удобно.
Внимавайте да не блокирате места, които са заделени за пътници с увреждания
Стъпка 3. Поставете шал или яке на чиста, покрита с килими площ, ако е необходимо
При липса на добра пейка или седалка, потърсете ъгъл от пътя, който е покрит с килим. Най -чистите места ще бъдат тези без голям трафик. Поставянето на шал или яке може да осигури приятна бариера между вас и земята.
Внимавайте да не лягате по основните пешеходни пътеки или райони с голям трафик. Не искате да блокирате достъпа до нищо и ще заспите по -добре, ако не ви безпокоят
Стъпка 4. Намерете тихо място, което не е изолирано
Потърсете по -тихи пространства между портите или в близост до ресторанта, за да хванете някои Zs. Ключът е да се намери област, която не е прекалено силна, но също така и не е изолирана. Докато молитвените стаи, зоните за йога и други по-рядко посещавани летищни стаи могат да изглеждат като добри места за спане, по-вероятно е да сте цел на кражба, ако няма никой друг наоколо.
Стъпка 5. Потърсете някъде тъмно
Изберете място за спане далеч от прозорците, където естествената дневна светлина може да ви държи будни. Стремете се към място, което също не е под ярко таванско тяло. Ъглите и зоните за зареждане на лаптоп често са по-тъмни и следователно по-добре за сън.
Стъпка 6. Попитайте за сън или шезлонги
Много по -нови летища, особено международните, имат зони със спални или шезлонги за транзитни пътници. Намерете бюрото за обслужване на клиенти на летището и попитайте дали имат такива съоръжения. Те често се предлагат безплатно или с номинална почасова такса.
Преминаването към друг салон или терминал е рисковано, ако полетът ви е само със закъснение. Най -добре е да използвате тази стратегия при продължително престой за редовен полет
Стъпка 7. Купете достъп до салона, ако е възможно
Много салони на авиокомпаниите предлагат удобства за душ, хранене и почивка. Ако имате дълъг престой, може да си струва да закупите дневна карта до салона, където можете да спите в удобна легла. Повечето от тези пропуски струват най-малко 50 долара, а салоните обикновено са отворени само за пътници, които притежават билет за същия ден на тази конкретна авиокомпания.
Някои кредитни карти на авиокомпании включват бонуси, като например безплатни салони. Ако често пътувате, това може да има смисъл за вас
Част 3 от 4: Удобство
Стъпка 1. Защитете ценностите си или купете шкафче
Поставете всички важни ценности, като паспорт или портфейл, във вътрешния джоб на якето си. Носете всякакви малки ценности, като часовници или обеци, така че да са прикрепени към вас. За по -големи ценни предмети, като например вашия лаптоп или таблет, може да бъде полезно да си осигурите шкафче. По този начин можете бързо да заспите, знаейки, че нещата ви са в безопасност.
Стъпка 2. Създайте импровизирана възглавница
Използвайте чантата си или сгънато яке като възглавница. Това може да облекчи натиска върху врата ви и да ви позволи да се отпуснете по -пълноценно. Може да ви помогне да обърнете грубо яке отвътре навън, така че по -меката подплата да е срещу лицето ви.
Често има възглавници за врата за закупуване в магазините за новини, ако се окажете, че имате нужда от възглавница и не можете да заспите
Стъпка 3. Изберете ергономична поза за сън
За да бъде вашата почивка най -възстановителна, ще искате да поддържате гръбнака си, докато спите. Легнете по гръб и под коленете си поставете затегнато яке или раница. Това ще помогне да се поддържа извивката на долната част на гърба и да се сведе до минимум болезнеността при събуждане. Ако можете да заспите само по корем, навийте яке и го поставете под бедрата за по -неутрална позиция на гръбнака.
Ако трябва да спите седнали, седнете с гръб до стената и кръстосани крака. Вдигнете якето си и го поставете между долната част на гърба и стената за повече гръбначна опора. Ако имате друг резервен слой, добавете подложка зад врата си
Стъпка 4. Използвайте тоалетната, преди да легнете
Грижата за основните ви нужди помага на тялото ви да се отпусне и да се подготви за сън. Въпреки че е досадно да изнасяте всичките си чанти до банята, ще почивате по -добре с празен пикочен мехур.
Стъпка 5. Яжте лека закуска петнадесет минути преди да опитате да подремнете
Ръжещият стомах може да ви държи будни. Яжте лека закуска, като банан или гранола, за да останете наситени и спокойни. Избягвайте да ядете големи ястия, особено ако сте склонни да се разболявате.
Стъпка 6. Извършете модифицирана рутина преди лягане точно преди да опитате да подремнете
Можете да си помогнете да заспите, като правите това, което обикновено правите преди лягане у дома. Независимо дали си миете зъбите и четете в продължение на 5 минути или казвате молитва, изпълнението на рутината ви може да ви помогне да освободите напрежението и да задремнете бързо, като докоснете до обичайните си ритми.
Част 4 от 4: Оборудване да спите на летище
Стъпка 1. Опаковайте тоалетни принадлежности в ръчния си багаж
Възможността да миете зъбите си, да нанасяте свеж дезодорант или да овлажнявате лицето си, може да ви помогне да се почувствате по -човешки по време на пътуване. Поставете най-важното в чантата си за носене, така че да можете да ги приберете за дрямка на летището или да се освежите след сън.
Всички ваши тоалетни принадлежности трябва да са с размери за пътуване и да отговарят на ограниченията за пренасяне на вашата страна
Стъпка 2. Донесете преобличане
Носенето на мека тениска или панталони може да направи съня на летището по-удобно преживяване. Изберете предмети с по -леко тегло, за да поддържате багажа си лесен за пренасяне. Навиването на дрехите може да ги попречи да заемат твърде много място в багажа ви.
Стъпка 3. Вземете със себе си одеяло и възглавница за пътуване
Температурата на летищата често е непредсказуема, така че носенето на одеяло може да ви помогне да спите по -удобно или да осигури допълнителен слой между вас и земята. По същия начин възглавницата поддържа врата ви и може да ви помогне да се отпуснете. Изберете надуваема възглавница за врата, която лесно се издухва. Това ще заеме малко място в ръчния ви багаж.
Леки одеяла и възглавници могат да бъдат закупени от повечето търговци на дребно, къмпинги, магазини на открито и магазини за багаж/пътуване
Стъпка 4. Облечете се на слоеве
Обличането на слоеве ви дава много възможности за по -добро регулиране на температурата и комфортен сън. Риза с къс ръкав или камзол под леко яке или пуловер ви дава много гъвкавост.
Ако ви е прекалено топло, използвайте допълнителни слоеве, за да подплатите зоната си за спане
Стъпка 5. Пътувайте със средства за сън
Маската за сън ще предпази от светлина, което може да бъде особено полезно, ако се движите през различни часови зони. Освен това носенето на слушалки ви помага да се отпуснете под музика на телефона, таблета или музикалния си плейър. Алармата, която сте настроили да се събудите, също ще тръгне директно в ушите ви.
