Как да се разлюбите (със снимки)

Съдържание:

Как да се разлюбите (със снимки)
Как да се разлюбите (със снимки)

Видео: Как да се разлюбите (със снимки)

Видео: Как да се разлюбите (със снимки)
Видео: 🇺🇦 Як створюються круті фото 📸 Балетна фотосесія 2024, Март
Anonim

Мисли ли „перфектният“приятел, че сте по -добри като приятели? Въпреки че може да изглежда, че никога няма да намерите някой по -добър, има начини да продължите напред. Разлюбването е толкова уникално за всеки индивид, колкото и влюбването, но ето някои здравословни начини да прекъснете емоционалните си връзки.

Стъпки

Част 1 от 4: Приемане, че сте наранени

Разлюбете се Стъпка 1
Разлюбете се Стъпка 1

Стъпка 1. Позволете си да бъдете тъжни за известно време

Разлюбването е процес на скърб за загубена връзка. Нормално е да почувствате дълбоко тази загуба. Ако се опитате да се държите нормално и да се преструвате, че не сте наранени, ще имате по -голяма емоционална борба. Здравословният начин да започнете да се влюбвате е да бъдете тъжни за малко. Дайте си време да преработите чувствата си на загуба.

Ако можете, вземете няколко дни почивка от работа и правете всичко, което ви носи комфорт (стига да не е вредно). Гледайте тъжни филми, спите или хапвайте сладолед. Ако стане непоносимо, не забравяйте, че болката в крайна сметка се подобрява

Разлюбете се Стъпка 2
Разлюбете се Стъпка 2

Стъпка 2. Помислете за връзката

За да се освободите от връзката правилно, трябва да признаете, че е имало добри и лоши неща в това да сте влюбени в този човек (защото винаги има). Оценявайте добрите неща, но помнете и лошите; ще трябва да помислите за новите възможности, които ще ви бъдат отворени сега.

  • В разгара на скръбта е вероятно да романтизирате човека и да забравите за неговите недостатъци и слабости. Важно е да запомните и двете.
  • Опитайте се да бъдете благодарни за начините, по които вашата любов ви е променила и ви е помогнала да израствате като личност, но също така осъзнайте дали има области, в които това е възпрепятствало растежа ви или ви е превърнало в човек, който не искате да бъдете. Това са уроци, които можете да вземете със себе си, докато растете и се учите.
Разлюбете се Стъпка 3
Разлюбете се Стъпка 3

Стъпка 3. Бъдете сами за известно време

Не бързайте в друга връзка или не се разсейвайте постоянно с приятели и занимания. Трябва да преработите и да се справите с болката, в която изпитвате, ако искате да можете да се разлюбите по здравословен начин. Балансирайте времето си между мислене за това, което искате и от какво се нуждаете, а след това преследване на тези неща и търсене на емоционална и социална подкрепа от приятели и семейство.

Разбира се, ако смятате, че имате нужда от някой, с когото да говорите, няма проблем да прекарвате време с близки приятели. Намерете някой, който разбира, който ще ви позволи да се отървете от връзката, но който също ще ви каже истината за това, което вижда от тяхна гледна точка отвън. Ако сте отворени за съвет, добрият съвет на доверен приятел може да ви помогне да преоцените загубата си и да помислите за бъдещето си. Не прекарвайте прекалено много време в размисъл, в това какво се е объркало или в какво се занимава бившият ви. Вместо това се съсредоточете върху себе си и как можете да продължите напред

Разлюбете се Стъпка 4
Разлюбете се Стъпка 4

Стъпка 4. Изхвърлете чувствата си

Голяма част от лечебния процес може да бъде изразяването на чувствата ви. Не е нужно да споделяте тези чувства с никого, освен ако не искате, но поне извеждането им ще ви помогне.

  • Можете да водите дневник, да пишете поезия или кратки разкази, да рисувате картина или картина, да пишете или да се научите да свирите песен или да поемете поезия с говорими думи. Тези творчески усилия ще ви позволят да изразите болката си, като същевременно направите нещо красиво от вашия опит.
  • Ако се чувствате вдъхновени или не сте артистичен тип, посетете музей, театър или концерт. Понякога виждането или чуването на интерпретациите на сърцето на други художници ви помага да го разберете като универсално преживяване, което ви обвързва с останалата част от човечеството и, колкото и болезнено да е, прави живота заслужаващ да се живее. В крайна сметка, ако никога не сте изпитвали загуба, тогава никога не сте обичали истински.

Част 2 от 4: Стартиране на чисто

Разлюбете се Стъпка 5
Разлюбете се Стъпка 5

Стъпка 1. Запазете важните неща

Когато се опитвате да продължите напред и да се върнете към живота, важно нещо, което трябва да направите, е да не реагирате прекалено и да се отървете от всичко, което ви напомня за този човек. Запазете няколко напомняния за най -добрата част от преживяванията си с този човек, като черупката, която сте намерили на плажа, или снимка на вас заедно на това новогодишно парти, за да запазите положителното и здравословно възприятие за тази връзка.

  • Въпреки че запазването на тези неща е добра идея, може да не сте готови да ги видите в момента. Поставете предметите, които държите заедно, на едно място и след това ги поставете някъде отстрани. Можете да ги извадите отново, когато емоционално се възстановите.
  • Това включва цифрови елементи, които по подобен начин могат да бъдат запазени и съхранени на пътя на вашия компютър.
Разлюбете се Стъпка 6
Разлюбете се Стъпка 6

Стъпка 2. Отървете се от всичко останало

След като изберете нещата, които да запазите, ще искате да се отървете от всичко останало. За да преодолеете наистина някого, трябва да можете да избягвате да виждате постоянни напомняния за този човек в ежедневието си.

Ако имате куп неща на другия човек, върнете го. Отменете се от снимките с него/нея във Facebook, изтрийте снимките от собствения си Facebook, които ви напомнят за него/нея, и като цяло премахнете и допълнителни цифрови елементи (запазени гласови съобщения, например). Съхранението на подобни предмети е открито в проучвания, за да удължи процеса на скръб и да затрудни възстановяването

Освободете се от любовта Стъпка 8
Освободете се от любовта Стъпка 8

Стъпка 3. Не проверявайте човека

За да преодолеете някого, важно е да прекъснете връзките, поне докато не сте на сигурно емоционално място и не можете да станете отново приятели (ако решите, че това е, което искате). Освен че е емоционално състояние, любовта причинява химически промени в мозъка ви, подобни на пристрастяването към наркотици, и всеки път, когато видите бившия си или му напомните за него/нея, тя задоволява желанието само толкова, че да засили пристрастяването.

  • Не излизайте на кафе, не се обаждайте, не пишете, не питайте приятелите си какво прави другият човек. Спрете да мислите за другия човек и започнете да мислите за вас. Експертите препоръчват поне 30-90-дневна почивка от всеки контакт с другия човек.
  • Прекратете следенето/приятеля на човека в социалните медии. Да го наблюдавате, умишлено или не, не е здравословно и ще ви затрудни да се разлюбите от човека. Прекъснете връзките си в социалните медии с него/нея (поне засега), за да можете да мислите за по -здравословни неща, като например да се грижите за себе си.
Разлюбете се Стъпка 9
Разлюбете се Стъпка 9

Стъпка 4. Избягвайте за известно време общи приятели

Излизането с общи приятели толкова скоро след опит да прекъснете връзките ще ви затрудни емоционално.

  • Обяснете им, че имате нужда от малко почивка и да прекарате известно време далеч от тях, докато се почувствате малко по -стабилни. Добрите приятели ще разберат.
  • Това може да включва общи приятели във Facebook, особено ако имате приятели, които са склонни да публикуват много снимки на бившия ви. Виждането или чуването на малки напомняния за връзката ви вероятно ще удължи процеса на скръб. Ако не можете да прекъснете връзките с взаимни връзки във Facebook, просто временно ги блокирайте от вашия канал за новини или направете почивка в социалните мрежи, докато нямате време да се излекувате.
Разлюбете се Стъпка 10
Разлюбете се Стъпка 10

Стъпка 5. Дайте му време, преди да станете отново приятели

Ако сте имали наистина добри отношения и нещата са приключили в добри отношения, или дори ако винаги сте били само добри приятели, вероятно е добра идея да оставите малко време, преди двамата да се държите отново като приятели. Прекарването на време заедно веднага ще направи много трудно да се насилвате от любов към човека.

  • За много хора, изпадащи от много силна любов, може да отнеме няколко години, преди да успеете отново да бъдете близки приятели. Може да откриете, че трябва да изчакате, докато и двамата се влюбите в някой друг и в обвързани отношения, преди да се почувствате отново удобни да станете приятели.
  • За други е невъзможно никога повече да бъдат приятели, особено ако раздялата не е била взаимна.

Част 3 от 4: Фокусиране върху вас

Разлюбете се Стъпка 11
Разлюбете се Стъпка 11

Стъпка 1. Проучете себе си

Без тази връзка да замъгли преценката ви, ще можете да получите много по -добра представа за това кой сте като човек. Проучете силните и слабите си страни. Може да искате да преосмислите своите приоритети или цели в живота. Може би си мислеше, че искаш едно, когато си мислиш, че ще бъдеш с този човек до края на живота си, но може би сега ще искаш нещо друго.

  • В този случай приятелството е добро нещо за изследване. Може да откриете, че докато сте били влюбени, оставяте някои приятелства да изостават, които наистина не искате да загубите. Това е чудесен момент да опитате да ги поправите.
  • Помислете кои сте били, преди да срещнете бившия си, и си възвърнете самотата. Може би той или тя не се е занимавал с театър, а вие сте; може би той или тя харесваше дългата ти коса, но ти предпочиташе късата. Може да сте поставили хобита, приятели или части от личността си на заден план, докато сте били с бившия си, а сега, когато отново сте неженени, трябва да се чувствате свободни да изберете кои аспекти от предишното си аз искате да задържите.
Отпадане от любовта Стъпка 12
Отпадане от любовта Стъпка 12

Стъпка 2. Бъдете независими

Влюбеността има тенденция да ви прави много зависими от този човек, но ако искате да бъдете щастливи и да имате повече късмет в бъдещите отношения, ще трябва да подобрите способността си да бъдете сами. Като сте по-самостоятелни, ще имате повече увереност и ще си напомните, че сте силни и способни сами. Правете неща за себе си сега. Мислете за себе си като за свободен. Правете неща, които винаги сте искали да правите, но нямате време.

Опитайте да се изнесете за вечеря или филм. Това е още по -добре, ако ядете храна или гледате филм, който искате, но знаете, че бившата ви любов би мразела

Отпадане от любовта Стъпка 13
Отпадане от любовта Стъпка 13

Стъпка 3. Опитайте нови дейности

Тези нови неща, които трябва да направите, не само ще ви направят щастливи, защото излизате и се наслаждавате на нови неща, но също така ще ви помогнат да забравите предишната си любов и да се научите да бъдете щастливи сами. Можете да си вземете ново хоби, да станете доброволец или да се научите на ново умение. Или научете нещо ново от интернет. Никога не знаеш какво може да обичаш да правиш по -нататък.

  • Пътувайте колкото можете. Пътуването е сигурен начин за изграждане на нови спомени и преживявания, както положителни, така и отрицателни. Като се съсредоточите върху тези нови преживявания, ще започнете да забравяте (или поне да станете по -малко фокусирани върху) миналите си преживявания и проблеми.
  • Не забравяйте, че пътуването не трябва да означава скачане на следващия самолет за Париж; можете да пътувате и на местно ниво! Важната част е да излезете и да отидете на места и да правите неща, които никога преди не сте правили.

Част 4 от 4: Продължаване

Разлюбете се Стъпка 15
Разлюбете се Стъпка 15

Стъпка 1. Приемете, че не е трябвало да бъде

Важна част от напредването е да приемете, че не е било предвидено да бъде. Трябва да разберете, че ако този човек не може да ви обича или ако тази връзка прави някого нещастен, тогава нещата нямаше да се подобрят и в крайна сметка нямаше да сте щастливи. Заслужавате да бъдете във връзка, в която този човек ви обича толкова, колкото вие го обичате и че се изпълнявате един друг, както никой друг не може.

Бъдете благодарни за добрите неща, които излязоха от връзката, като шанс да опознаете по -добре собственото си сърце и да научите какво ви трябва в партньор. Тогава, когато сте благодарни, че сте имали възможност да обичате този човек, ще можете наистина да се излекувате от мъката си, защото ще знаете, че скръбта е изпълнила определена цел

Разлюбете се Стъпка 16
Разлюбете се Стъпка 16

Стъпка 2. Запознайте се с нови хора

Освен ако не се задоволявате с това, че сте неженени, трябва да се поставите там, ако искате да намерите по -добро съвпадение за себе си. Това може да отнеме време и не трябва да бързате. Не насилвайте нищо; просто излезте, когато ви се иска да излезете, и не правете нищо, което ви кара да се чувствате неудобно.

Можете да срещнете нови хора, като отидете на барове и клубове, присъедините се към църква или гражданска група, които споделят вашите интереси, или като доброволец. Също така дръжте очите си отворени на работа, в училище или в общността за хора, които може би сте пропускали в миналото. Бъдете приятелски настроени и отворени за нови хора

Разлюбете се Стъпка 17
Разлюбете се Стъпка 17

Стъпка 3. Отново дата

Влюбването или поне осъзнаването, че има други хора, в които да се влюбиш, е важна част от това да се научиш да оставиш тази друга любов след себе си. Не е нужно да се срещате сериозно; всъщност е по -добре да излизате небрежно за малко. Много хора ще се нуждаят от период на възстановяване и е по -добре, ако не разбиете сърцето на някой друг, като не можете да се ангажирате.

Ще разберете, че сте готови да излизате отново, когато можете да кажете, че наистина обичате и уважавате себе си. Истината е, че привличаме хора към нас, които ще се държат с нас така, както ние се отнасяме с нас. Ако сте изпълнени със самосъжаление и съмнение в себе си, ще бъде невъзможно да привлечете човека, който ще ви обича такъв, какъвто сте

Разлюбете се Стъпка 19
Разлюбете се Стъпка 19

Стъпка 4. Осъзнайте, че не е нужно да се карате да се разлюбвате

Въпреки че липсата на любов може да бъде много болезнена, това не означава, че трябва да се разлюбите. Ако това беше истинска любов, може би никога няма да успеете да се разлюбите. Можете обаче да преминете покрай тази любов, да живеете живота си напълно, без да сте зависими от него, и да намерите нова любов, на която да се наслаждавате.

  • Не позволявайте на сърцето ви да се изпълни с омраза или негативни чувства. В никакъв случай не трябва да се опитвате да продължите напред, като се опитвате да накарате себе си да не харесвате човека, когото обичате. Ако тя/той ви е наранил или ви е наранил, напълно можете да се ядосвате. Здравословно е обаче да простите на другия човек, не за него/нея, а за вас. Допускането на омразата в сърцето ви е токсично и може да съсипе както удоволствието от живота ви, така и способността ви да имате здрави бъдещи отношения.
  • Не търсете грешки в другия човек. Със сигурност не правете списъци с всичко, което не е наред с него или нея. Не карайте себе си да мразите другия човек. Не се насилвайте да мислите, че сте по -добре. Тези неща само ще създадат негативни емоции във вас, а не ще ви отворят за положителни преживявания.
Разлюбете се Стъпка 21
Разлюбете се Стъпка 21

Стъпка 5. Влюбете се отново

Влюбването отново ще бъде последното парче, което ще позволи на сърцето ви да се излекува. Нова любов ще обнови вярата ви и ще ви покаже колко прекрасна е любовта. По -важното е, че трябва да намерите любов с някой, който може да върне чувствата ви по начин, по който предишната ви любов не би могла. Това заслужавате!

  • Когато най -накрая срещнете някой, който ви познава и ви обича такъв, какъвто сте, не се чувствайте зле, ако се влюбите в някой друг. Вие не изневерявате или омаловажавате миналите си чувства, като намерите нова любов; дори книгите с приказки имат повече от една история в себе си, а сърцата ни са книги с много страници.
  • Това каза, че ако не се влюбите отново дълго време, това не означава, че нещо не е наред с вас. Някои сърца отнемат повече време, за да се излекуват. Просто се съсредоточете върху това да направите себе си щастлив.

Съвети

  • Не сравнявайте всички с обекта на вашата привързаност и не мислете, че никой никога няма да мери. Не бъдете слепи за положителните качества на някого, защото го сравнявате с друг човек.
  • Когато се опитвате да започнете ново хоби, уверете се, че то няма връзка с човека, когото искате да забравите. В противен случай това може да бъде доста предизвикателно.
  • Уверете се, че не виждате никой друг, който е свързан с човека, когото не искате да виждате.

Препоръчано: