Как да реагирате на призраци: 11 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да реагирате на призраци: 11 стъпки (със снимки)
Как да реагирате на призраци: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да реагирате на призраци: 11 стъпки (със снимки)

Видео: Как да реагирате на призраци: 11 стъпки (със снимки)
Видео: ЗВЪНЯ НА ПРОКЪЛНАТИ НОМЕРА В САЩ 2024, Март
Anonim

Независимо дали вашият романтичен интерес или приятел ви пренебрегват, това, че сте призраци, винаги боли. Не се бийте, ако обажданията и текстовете ви останат без отговор. Опитайте се да запазите спокойствие и избягвайте молби за обяснение или изпращане на гневни съобщения. Ако мачът за запознанства онлайн или случайно запознанство ви издуха, не се потискайте по дребните неща. Ако някой по -близък умишлено ви игнорира, това наистина може да навреди. Дайте си време да скърбите.

Стъпки

Част 1 от 3: Откриване, че сте били призраци

Отговорете на Призрачна стъпка 1
Отговорете на Призрачна стъпка 1

Стъпка 1. Запазете спокойствие

Трудно е да запазите хладнокръвие, когато вашите текстове и телефонни обаждания изведнъж останат без отговор. Трябва обаче да си поемете дълбоко дъх и да се отпуснете, преди да пуснете тирада от неистови текстове или да изпратите 10-абзацно гневно имейл.

Незнанието защо те няма да отговорят е обезумяващо, но е по -добре да се разхладите, преди да кажете нещо, за което ще съжалявате, или да прибързвате със заключенията

Отговорете на Призрачна стъпка 2
Отговорете на Призрачна стъпка 2

Стъпка 2. Разрешете проблема, ако имате съществуваща връзка

Ако почувствате нужда да започнете контакт, останете рационални. Изпратете им съобщение или гласова поща и кажете: „Напоследък не съм се чувал с вас и се надявам да не съм направил нищо, за да ви обидя. Ако искате да се опитате да разрешите някакви проблеми, ще се радвам да поговорим. Иначе ти желая всичко най -добро."

Много хора намират призраците за приемливи при някои обстоятелства. Например, ако съвпадение в приложение за запознанства започне да игнорира вашите съобщения, най -добре е да го изтриете и да забравите за него

ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Сара Шевиц, PsyD
Сара Шевиц, PsyD

Сара Шевиц, PsyD Лицензиран психолог

Поискайте затваряне, ако е важно за вас.

Психологът по любовта и отношенията д -р Сара Шевиц казва:"

Отговорете на Призрачна стъпка 3
Отговорете на Призрачна стъпка 3

Стъпка 3. Потвърдете, че лицето умишлено ви призраци

Ако току -що сте срещнали човека или сте ходили на 1 или 2 случайни срещи, проверката им вероятно не си струва времето. Въпреки това, ако сте били приятели или романтично обвързани с месеци или години, те може просто да имат много в чинията си. Преди да прибързате със заключенията, вижте дали те просто са били заети и се уверете, че са в добро физическо и психическо здраве.

  • Можете да проверите профила им в социалните медии и да видите дали публикуват снимки или статуси. Имайте предвид, че не трябва да обсебвате публикациите им с часове. Просто направете бърза проверка.
  • Ако и двамата имате общ приятел, можете да ги попитате дали човекът, който ви игнорира, е добре.
  • Ако смятате, че човекът може да е депресиран или да изпитва емоционална борба, можете да му напишете съобщение и да кажете: „Не съм се чувал с вас от известно време и се надявам, че сте добре. Знам, че преживяваш труден период и съм тук за теб."
Отговорете на Призрачна стъпка 4
Отговорете на Призрачна стъпка 4

Стъпка 4. Приемете истината, вместо да се хванете в капан в отричането

Ако е ясно, че лицето умишлено ви игнорира, може би е най -добре да намалите загубите си. Ако публикуват забавни снимки в социалните мрежи и вашите общи приятели казват, че се справят добре, топката е в тяхното поле. Не можете да направите много повече, освен да им кажете, че сте готови да обсъдите всякакви въпроси и да им пожелаете добро.

  • Колкото и да ви боли, направете всичко възможно да спрете да се оправдавате за тях или да се надявате, че в крайна сметка ще отговорят.
  • Ако все пак се опитат да се свържат с вас в бъдеще, използвайте най -добрата си преценка. Ако се извинят и обяснят, че са имали много неща, може да не са имали лоши намерения.

Част 2 от 3: Преместване покрай болката

Отговорете на Стъпка 5 за призраци
Отговорете на Стъпка 5 за призраци

Стъпка 1. Дайте си разрешение да скърбите

Независимо дали приятел или романтичен интерес прекъсва връзките с вас, трудно е да преодолеете призраците. Имате право да бъдете разстроени, така че не се опитвайте да скриете мъката си. Позволете си да плачете, да слушате тъжна музика или да прекарате един ден да се ровите на дивана.

Дори ако току -що сте отишли на 1 среща, все още е добре да скърбите. Да бъдеш отхвърлен е трудно при никакви обстоятелства и натрупването на чувствата ти няма да ти помогне

Отговорете на Призрачна стъпка 6
Отговорете на Призрачна стъпка 6

Стъпка 2. Опитайте се да не го приемате лично

Повечето романтични връзки в един момент приключват и понякога хората просто не са подходящи един за друг. Вместо да мислите „Има нещо нередно с мен“, напомнете си, че понякога хората са просто несъвместими. Не се бийте само защото не се получи с някого.

Съсредоточете се върху факта, че сте избегнали куршум. По -добре е да бъдеш призрачен след 1 или 2 срещи, отколкото да губиш седмици или месеци с някой, който не ти подхожда. Ако дългогодишен приятел или партньор започне умишлено да ви игнорира без причина, може да е добре, че те са извън живота ви

Отговорете на Ghosting Стъпка 7
Отговорете на Ghosting Стъпка 7

Стъпка 3. Отдушвайте се до приятел или член на семейството

Говоренето с доверен любим човек може да ви помогне да издухате пара и да подредите чувствата си. Близък приятел или роднина може да повдигне духа ви, а прекарването на време с тях може да ви помогне да откъснете мислите си от нещата.

Обадете се на любим човек и кажете: „Изведнъж Сам не отговаря на обажданията или текстовете ми. Мислех, че върви добре, но определено съм бил призрачен. Може ли да се видим на кафе? Доста съм разстроен и бих могъл да използвам приятел в момента."

Отговорете на Стъпка 8 за призраци
Отговорете на Стъпка 8 за призраци

Стъпка 4. Поддържайте психическото и физическото си здраве

Храненето, сънят и упражненията могат да ви помогнат да преодолеете скръбта си. Освен това отделянето на време за занимания, които най-много ви харесват, може да ви помогне да повишите самочувствието си.

  • Избягвайте да пропускате хранене или да зареждате със сладкиши. Яжте хранителни храни, като плодове и зеленчуци, здравословни протеини (като птици или риба), пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
  • Правете всичко възможно да спите 7 до 9 часа всяка вечер.
  • Упражнявайте поне 30 минути всеки ден. Упражненията на открито могат да бъдат особено полезни, затова отидете на бързи разходки, джогинг или каране на колело.
Отговорете на Ghosting Стъпка 9
Отговорете на Ghosting Стъпка 9

Стъпка 5. Отидете на срещи и се запознайте с нови хора

Не позволявайте този опит да попречи на изграждането на отношения в бъдеще. Срещите може да изглеждат обезсърчаващи и може да се страхувате да не бъдете призрачни отново. Поемете дълбоко въздух, изправете се срещу страховете си и си позволете да бъдете уязвими.

  • Опитайте да посетите час или да се присъедините към клуб, свързан с някой от вашите интереси. Можете да се присъедините към градинарски клуб, да се запишете за неформална спортна лига или да вземете курс по готварство.
  • Припомнете си, че животът е пълен както с радост, така и с болка. В бъдеще ще се сблъскате с препятствия, но отказвайки да се поставите, няма начин да живеете.

Част 3 от 3: Учене от опита

Отговорете на Призрачна стъпка 10
Отговорете на Призрачна стъпка 10

Стъпка 1. Потърсете начини за растеж, но не обвинявайте себе си

Не се ритайте, докато сте надолу, но помислете как можете да се поучите от това, че сте призраци. Няма начин да гарантирате, че няма да попаднете в подобна ситуация, но може да намерите начини да бъдете по -избирателни за приятели или срещи в бъдеще.

Не забравяйте да останете позитивни, вместо да намирате начини да обвинявате себе си. Практикувайте конструктивна самокритика, като например: „Полагам повече усилия да правя планове, отколкото те, и трябва да избягвам подобни ситуации в бъдеще.“

Отговорете на Призрачна стъпка 11
Отговорете на Призрачна стъпка 11

Стъпка 2. Запитайте се дали има червени знамена, които сте пренебрегнали

Помислете за взаимодействията си с човека и се опитайте да запомните всички признаци, че те не са били такива във връзката. Влязохте ли в битка или изглежда те постепенно загубиха интерес към говоренето? Винаги ли сте били този, който се е обаждал или е искал да прави планове?

Отново не се поддавайте на себе си, докато мислите за предупредителни знаци, които останаха незабелязани. Въпросът е да се идентифицират червени знамена, които да се търсят в бъдещите отношения

Отговорете на Призрачна стъпка 12
Отговорете на Призрачна стъпка 12

Стъпка 3. Вижте отхвърлянето като прикрита благословия

Никога не се чувства добре да бъдеш отхвърлен, но се опитай да видиш по -голямата картина. Преживяното сърцебиене може да ви помогне да се справите с мъката в бъдеще. Колкото и да ви боли сега, скоро ще се почувствате по -добре.

Следващият път, когато сте в трудна ситуация, помислете за това и си напомнете, че нещата ще се подобрят

Отговорете на Стъпка 13 на призраците
Отговорете на Стъпка 13 на призраците

Стъпка 4. Спомнете си скръбта си, когато се разделите с хора в бъдеще

След като сте били призраци, ще знаете, че това не е най -добрият начин да прекратите една връзка. Когато трябва да скъсате с някого или да прекратите приятелство, опитайте се да бъдете добри, но преминете директно към въпроса.

Препоръчано: