Овариален резерв на жената са тези останали яйцеклетки, които потенциално могат да родят бебета. За щастие, има много начини да увеличите плодовитостта си и да защитите яйчниковия си резерв, ако крайната ви цел е бременността. Грижата за вашето здраве, като се храните правилно, спортувате и спирате цигарите, е чудесно начало. Следете внимателно диетата си, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества или да приемате ежедневна добавка. Вашият лекар може също да предложи прием на произволен брой лекарства за повишаване на плодовитостта.
Стъпки
Метод 1 от 4: Приспособяване на вашите очаквания за плодовитост
Стъпка 1. Работете с Вашия лекар, за да оцените и проследите плодовитостта си
При първоначалния си прием, говорете с Вашия лекар как да увеличите плодовитостта си и да разработите план за лечение. Те вероятно ще ви направят тазов преглед и ще запишат вашето тегло и кръвно налягане. За да научат повече информация, те могат да поръчат поредица от кръвни тестове за базален фоликулостимулиращ хормон (FSH), за да видят колко добре функционират яйчниците ви.
- В началото може да работите с вашия лекар за първична медицинска помощ или акушер по управление на променящи се рискови фактори, които биха могли да повлияят на вашата фертилитет. След около година опити да забременеете, може да бъдете насочени към специализирана клиника и/или да поставите специализирани лекарства за управление на фертилитета.
- Те също могат да разгледат яйчниците ви с ултразвук, за да видят как се развиват яйцата ви.
- Важно е да бъдете максимално откровени за всички здравословни проблеми, които срещате. Обилните периоди или спазмите могат да показват например ендометриоза.
Стъпка 2. Очаквайте спад в качеството на яйчниковия резерв с напредване на възрастта
Колкото по -млади сте, толкова по -здрави яйца ще имате, което потенциално може да доведе до бременност. С напредването на възрастта вашият яйчников резерв може да намалее в брой. Докато една жена навърши 40 години, дори и да има много яйцеклетки, те може да не са с достатъчно качество за оплождане.
- Все още е възможно някои жени да забременеят на 40 и повече години. Тази възможност обаче изисква много тясно сътрудничество с Вашия лекар.
- Ако сте спрели менструацията (получавате менструация) преди 40 -годишна възраст, значи имате ранна менопауза и първична яйчникова недостатъчност. Това може да доведе до безплодие и изисква медицинско лечение.
Стъпка 3. Лекувайте синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ) с лекарства
СПКЯ е състояние, което уврежда способността на яйчниците ви да произвеждат плодородни и жизнеспособни яйцеклетки. Нередовните периоди, излишната коса по тялото и трудностите при забременяване са признаци на СПКЯ. Няма лечение за СПКЯ. Вашият лекар обаче може да предпише лекарства, които могат да сведат до минимум ефектите от СПКЯ.
Например, Вашият лекар може да Ви предпише метформин, тъй като това лекарство едновременно лекува симптомите на СПКЯ и помага за увеличаване на шанса за зачеване. Това лекарство често е първото лечение, препоръчително за жени с СПКЯ, които искат да забременеят
Стъпка 4. Управлявайте ендометриозата с хормонални лекарства и операция
Ендометриозата е състояние, при което маточната лигавица се разпространява извън матката. Това може потенциално да повлияе на плодовитостта ви или да намали производството на яйчници, особено ако не се лекува. Говорете с Вашия лекар за започване на хормонална терапия, като например прием на противозачатъчни.
- За съжаление, лекарствата обикновено не разрешават напълно проблемите с фертилитета, свързани с ендометриозата. Може да се наложи операция за отстраняване на излишната тъкан, като същевременно се запази матката и способността да забременеете.
- Някои признаци на ендометриоза включват болезнени менструации, обилно кървене, запек и гадене. Много хора с ендометриоза намират за полезно да приемат лекарства за болка без рецепта със съгласието на лекаря си.
Метод 2 от 4: Мониторинг на вашите хранителни нива
Стъпка 1. Увеличете хранителния прием на витамин А
Някои естествени практики за плодовитост смятат, че увеличаването на приема на витамин А с храната може да помогне за управление на плодовитостта. Това е особено вярно за жени с дефицит на витамин А. Морковите, яйцата и млякото са чудесни хранителни източници на витамин А.
Винаги говорете с вашия лекар, преди да промените диетата си или да вземете някакви допълнителни добавки
Стъпка 2. Приемайте поне 1 200 IU витамин D всеки ден
Можете да получите малко витамин D от излагане на слънце, но добавките и хранителните източници също са важни източници на това хранително вещество. Млякото, сьомгата и яйцата съдържат високи нива на витамин D. Можете също така да приемате дневна добавка D или мултивитамини, за да получите ежедневното си количество.
- Витамин D е от решаващо значение за плодовитостта, тъй като помага за балансиране на женския антимулеров хормон (AMH). AMH е показател за здравето на яйчниците.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Те могат да проверят нивата на витамин D в кръвта и да коригират дозата според вашите лични нужди.
Стъпка 3. Приемайте между 1000-2000 mg омега-3 всеки ден
Омега-3 мастните киселини могат да ви помогнат да поддържате яйчниците си здрави и напълно функциониращи. Можете да получите дневното си количество омега-3 мастни киселини, като ядете диета, богата на орехи, сьомга и соя. Или можете да вземете мултивитамини или добавки с определено количество омега-3.
Важно е да не приемате никакви добавки, преди да говорите с Вашия лекар
Метод 3 от 4: Увеличаване на резерва с лекарства за безплодие
Стъпка 1. Вземете Кломифен (Кломид), ако хормоните Ви са дисбалансирани
Ако нивата на вашия фоликулостимулиращ хормон (FSH) или лутеинизиращ хормон (LH) се понижат при кръвни тестове, тогава Вашият лекар може да Ви предпише рецепта за Clomid. Това лекарство взаимодейства с хипофизата ви, за да повиши нивата на FSH и LH. Това от своя страна често създава повече налични яйцеклетки за овулация.
Clomid се предлага под формата на хапчета. Обикновено ще приемате по една таблетка всеки ден в продължение на 5-7 дни, като начален цикъл
Стъпка 2. Използвайте гонадотропин, ако вашият яйчник не произвежда достатъчно яйца
Това лекарство действа чрез поредица от инжекции, които ще трябва да си направите у дома. Активните съставки взаимодействат с яйчниците ви, за да стимулират производството на допълнителни яйца. Този подход често се използва в тандем с други лечения за безплодие.
- Ако не се чувствате удобно с изстрелите, това може да не е най -добрият метод за повишаване на плодовитостта за вас.
- Лекарствата с гонадотропин носят различни имена, включително Menopur, Bravelle и Ovidrel.
- Този вид лечение също увеличава шансовете ви за зачеване на множество.
Стъпка 3. Отидете с лекарства с метформин, ако сте инсулинорезистентни
Този вид лекарства помагат за намаляване на общите нива на кръвната Ви захар, което може да подобри качеството на Вашите яйчни резерви. Много жени със СПКЯ също се предписват метформин за повишаване на плодовитостта.
- Вашият лекар може да Ви предпише Метформин под формата на таблетки или перорален разтвор. Ще трябва да го приемате ежедневно, но количеството на вашата доза ще зависи от нивата на захарта, теглото и други фактори.
- Метформинът има различни имена на рецепта, включително Glucophage.
Метод 4 от 4: Грижа за цялостното ви здраве
Стъпка 1. Спрете да пушите всякакъв вид тютюневи изделия
Говорете с Вашия лекар за записване в група за поддръжка за спиране на тютюнопушенето. Или обсъдете възможността да използвате никотинов пластир, за да се отървете от навика с течение на времето. Може дори да успеете да спрете да пушите без външна помощ, но това не винаги е така.
- Пушенето от всякакъв вид може действително да намали количеството на кислородна кръв, която циркулира в тялото ви. Това означава, че вашите яйчници и цялата репродуктивна система получават по -малко кръв и хранителни вещества.
- Възможността за спонтанен аборт и генетични аномалии в яйцата е по -висока при пушачите, отколкото при непушачите.
Стъпка 2. Поддържайте здравословно телесно тегло
Тренирайте поне 3 пъти седмично, като смесвате както кардио, така и упражнения за съпротива. Яжте здравословна диета с много постни протеини и пресни продукти. Говорете с Вашия лекар за работа със специалист по отслабване, например диетолог. Наднорменото или поднорменото тегло може да увреди производството на яйчници.
Стъпка 3. Практикувайте безопасен секс
Помолете вашите сексуални партньори да се изследват за болести, предавани по полов път (ППБ). Посещавайте вашия гинеколог поне веднъж годишно и обсъдете дали изследванията на ППБ също са подходящи за вас. В допълнение, използвайте презервативи, когато правите полов акт, докато не сте готови да започнете да се опитвате да забременеете. Това ще помогне за предотвратяване на предаването на ППИ, като хламидия и гонорея, което може да доведе до безплодие при жените, ако не се лекува.
Стъпка 4. Уговорете среща с акупунктур
Ако Вашият лекар Ви даде добре, помолете ги да предложат професионален акупунктур с опит в лечението на фертилитета. По време на всяка сесия акупунктуристът ще вмъква редица тънки игли в части от тялото ви, за да корелира с плодовитостта и здравето. За да получите пълната полза от акупунктурата, ще трябва да ходите в продължение на няколко месеца, като същевременно продължавате да следите вашия FSH и други нива с Вашия лекар.
Смята се също, че акупунктурата намалява нивата на стрес, което може да има положителен ефект върху качеството на яйцата
Стъпка 5. Вземете уроци по йога 1-2 пъти седмично
Разгледайте йога студията във вашия район и посетете няколко урока пробно. Определете кой вид йога ви харесва най -много и продължете напред, докато работите през процеса на плодовитост. Йога може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Той също така може да подпомогне развитието на здрави яйчникови фоликули и яйца.
Йога може да засили кръвообращението и в тазовата област. Това може да доведе до по -здрава репродуктивна система като цяло
Съвети
- Лекарствата за безплодие обикновено се приемат под наблюдението на специалист по фертилитет. Те не винаги могат да бъдат покрити от застраховка, затова се консултирайте с вашия доставчик преди започване на лечението.
- Поддържането на хидратация чрез пиене на много вода и избягване на алкохол също може да помогне за плодовитостта.
- Също така е добра идея да избягвате обезмаслени и обезмаслени млечни продукти, тъй като те могат да повишат нивата на кръвната Ви захар.
