За някои хора избягването на бременност е трудно. За други зачеването на дете може да бъде неуловимо и разочароващо. Здравата двойка може да забременее до една година, а за много двойки може да отнеме още повече. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите плодовитостта си и да увеличите шансовете си да забременеете.
Стъпки
Метод 1 от 4: Опитваме се да забременеем
Стъпка 1. Правете секс преди, на и след най -плодородните ви дни
След като разберете, че сте плодородни, правете секс редовно! По -вероятно е да забременеете, ако правите секс ежедневно преди, по време и след най -плодородния ви прозорец. Ако обаче не можете да правите секс толкова често, тогава правете секс на всеки 2 до 3 дни преди, по време и след най -плодородния ви прозорец.
- Ако трябва да използвате лубрикант, уверете се, че е на водна основа и че е специално създаден за насърчаване на зачеването.
- Настройте релаксиращо настроение, не изисквайте прекалено много от партньора си и се опитайте да се съсредоточите върху това време като възможност да се насладите един на друг, преди да се притеснявате за нуждите на детето.
Стъпка 2. Използвайте комплект за предсказване на овулацията
Вземете комплект за предсказване на овулацията от местната аптека или ги закупете онлайн. Попишкайте края на лентата или потопете края на лентата в чаша с урината си и след това изчакайте няколко минути, преди да прочетете резултатите. При основните тестове тестът е положителен, ако има 2 линии със същия цвят или ако втората линия е по -тъмна от контролната линия. Ако получите дигитален тест, тогава екранът ще каже дали имате овулация или не.
- Цената на тези тестове може да се увеличи, така че ги запазете за дни, когато подозирате, че може да имате овулация. Тестовите ленти за предсказване на овулацията често са по -евтини, ако ги купувате на едро.
- Комплектите за предсказване на овулацията не са изискване за идентифициране на най -плодородните ви дни, но могат да бъдат полезни, особено когато не сте сигурни и искате потвърждение, че сте в овулация.
Стъпка 3. Внимавайте за симптомите на имплантиране
Някои жени изпитват имплантационно кървене, което обикновено се проявява като леко зацапване, докато зиготата се прикрепя към стената на матката. Обикновено това се случва 6 до 12 дни след зачеването. Това е напълно нормално и обикновено няма за какво да се притеснявате, но не се колебайте да се свържете с Вашия лекар, ако имате притеснения.
Възможно е също да изпитате леки спазми, главоболие, гадене, промени в настроението, чувствителност на гърдите и болки в гърба заедно с имплантационно кървене
Стъпка 4. Направете домашен тест за бременност, след като сте пропуснали менструация
След като овулаторният период изтече, играта на изчакване започва. Изчакайте до следващия очакван период - ако не се появи, направете тест за бременност. Домашните тестове за бременност имат 97% точност, но все пак могат да дадат фалшиво отрицателен резултат, ако тествате твърде рано. Повторете тест след 1 седмица, ако получите отрицателен резултат и все още имате симптоми на бременност.
Имайте предвид, че повечето двойки не забременяват веднага. От 100 двойки, които се опитват да заченат всеки месец, само 15 до 20 двойки ще успеят. Въпреки това, 95% от двойките, които се опитват да забременеят, ще забременеят в рамките на 2 години
Метод 2 от 4: Подготовка на тялото ви за бременност
Стъпка 1. Направете пренатален преглед
Дори и да не сте попаднали на препятствия за плодовитостта, една основна физика преди зачеването е добра идея. Някои от съществуващите здравословни състояния могат да се влошат или значително да се влошат от бременността. Вашият лекар вероятно ще извърши тазов преглед и ще назначи някои основни кръвни изследвания. Някои нарушения, които ще искате да хванете преди бременността, включват:
- Синдром на поликистозни яйчници (PCOS), който може да попречи на овулацията.
- Ендометриоза, която обикновено може да инхибира плодовитостта.
- Диабет: Ако можете да хванете и управлявате диабета преди зачеването, ще можете да избегнете вродени дефекти, често свързани с болестта.
- Заболяване на щитовидната жлеза: Подобно на диабета, заболяването на щитовидната жлеза е относително незастрашаващо за бременността, стига да е диагностицирано и добре управлявано.
Стъпка 2. Стигнете до целевото си тегло, преди да забременеете
Проучванията показват, че клинично затлъстелите жени имат по -трудно зачеване и могат да имат и повече проблеми по време на бременност. Наднорменото тегло обаче също може да повлияе негативно на способността ви да забременеете. Говорете с Вашия лекар за това какво би било здравословно тегло за Вас и поработете върху отслабването или наддаването на тегло, преди да опитате да забременеете.
Жените с клинично поднормено тегло (с ИТМ под 18,5) могат да спрат напълно менструацията, което може да затрудни още повече забременяването
Стъпка 3. Вземете пренатални витамини
Започвайки преди да забременеете, ще натрупате необходимите хранителни вещества във вашата система за развиващ се ембрион. Например, приемането на добавки с фолиева киселина преди опит за зачеване може да намали риска от спина бифида и други дефекти на невралната тръба. Изберете пренатален витамин или помолете Вашия лекар да Ви го предпише.
Доказано е, че приемането на добавки с фолиева киселина има положително въздействие върху плодовитостта, така че започнете да приемате добавка с фолиева киселина ежедневно, преди да планирате да забременеете
Стъпка 4. Следвайте диета от пълнозърнести храни, за да увеличите плодовитостта
Здравословното хранене може да помогне за повишаване на плодовитостта и подобряване на шансовете ви за зачеване. Яжте диета, която включва постни протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Някои добри избори включват:
- Постни протеини: пилешки гърди без кожа, постно говеждо месо, тофу и боб
- Пълнозърнести храни: кафяв ориз, пълнозърнеста паста, пълнозърнест хляб и овесени ядки
- Плодове: ябълки, портокали, грозде, боровинки, ягоди и пъпеш
- Зеленчуци: броколи, чушки, домати, спанак, моркови, зеле и зеле
Стъпка 5. Насърчете партньора си да яде храни, които насърчават здравето на сперматозоидите
Мъжете трябва да приемат мултивитамини, които съдържат витамин Е и витамин С, да се хранят с диета, богата на плодове и зеленчуци, и да избягват прекомерния прием на алкохол, кофеин, мазнини и захар.
Мъжете също трябва да се уверят, че получават много селен (55 мкг на ден), тъй като се предполага, че селенът увеличава плодовитостта, особено при мъжете
Стъпка 6. Откажете се от пушенето
Не само, че запалването по време на бременност е лоша идея, но може да попречи на шансовете ви да забременеете. Отказването от пристрастяване по време на бременност може да бъде допълнително стресиращо, така че спестете си малко страдание, като се откажете предварително.
- Имайте предвид, че пасивното пушене също може да повлияе на шансовете ви за зачеване. Избягвайте да прекарвате време сред пушачи, за да намалите експозицията си на пасивно пушене.
- Спирането на тютюнопушенето също е от полза за вашия партньор! Мъжете, които пушат редовно, имат по-нисък брой сперматозоиди, по-необичайни сперматозоиди от непушачите, а пушенето може дори да причини импотентност.
Стъпка 7. Спрете да пиете, за да увеличите максимално шансовете си за зачеване
Дори 1 питие на ден може да намали плодовитостта ви. За да сте сигурни, че имате възможно най -голям шанс за зачеване, изобщо не пийте алкохол. Ако все пак пиете умерено, докато се опитвате да забременеете, уверете се, че не превишавате едно питие. Пиенето на повече от две напитки значително намалява плодовитостта на жената.
Вашият партньор също трябва да ограничи приема на алкохол, тъй като алкохолът може да намали броя на сперматозоидите и може също да повлияе на качеството на спермата
Стъпка 8. Ограничете кофеина до не повече от 200 mg на ден
Това включва кофеин от храна, като шоколад, и напитки, като кафе, чай и кола. Жените, които пият повече от 3 чаши напитка с кофеин дневно, имат значително по -малка вероятност да забременеят в сравнение с жените, които консумират 2 чаши или по -малко.
- 1 чаша (240 мл) кафе съдържа около 100 мг кофеин, така че не пийте повече от 2 чаши (580 мл) кафе дневно.
- Чаят и колата имат по -малко кофеин, но това все още може да се добави, ако пиете твърде много. Ограничете се до не повече от 2 напитки с кофеин дневно, за да сте сигурни, че не надвишавате дневния си лимит.
Стъпка 9. Спрете да използвате контрол на раждаемостта
След като тялото ви е подготвено за зачеване, спрете да използвате контрол на раждаемостта. Ако приемате хормонален контрол на раждаемостта, може да отнеме 2 до 3 месеца, преди да започнете нормално да овулирате и да успеете да забременеете. Ако обаче използвате само бариерен метод за контрол на раждаемостта, тогава може да забременеете веднага.
Ако имате вътрематочно устройство (IUD), тогава ще трябва да посетите вашия гинеколог, за да го премахнете, преди да забременеете отново
Стъпка 10. Посетете специалист по репродуктивна медицина или сексуален терапевт, ако е необходимо
Ако за вас или за партньора ви е трудно да се заинтересувате от секс, може да ви е трудно да забременеете. Квалифициран специалист по репродуктивна медицина или сексуален терапевт може да ви помогне да преодолеете тези проблеми като двойка.
Опитайте се да не позволявате на безплодието да изостри отношенията ви. Натискът за зачеване, както и инвазивните и емоционално стресиращи лечения за безплодие, всъщност могат да доведат до сексуална дисфункция и да забременеят още по -трудно
Метод 3 от 4: Максимизиране на вашата плодовитост
Стъпка 1. Начертайте своя цикъл, като използвате приложение или календар
Запознаването с вашия менструален цикъл е най -добрият начин да определите най -плодородните си дни. Изтеглете приложение за плодовитост, като OvaGraph или Fertility Friend, или използвайте календар, за да начертаете информацията си за плодовитостта. Ще трябва да отбележите следната информация в календара:
- Първият ден от менструацията. Това е началото на цикъла, така че трябва да се отбележи като „1“в календара. Номерирайте останалите дни в последователност, като броите до последния ден от цикъла, който е денят преди следващата ви менструация.
- Вашата дневна базална телесна температура.
- Промени в цервикалната слуз.
- Тестове за предсказване на положителна овулация.
- Дни, в които сте правили секс.
- Последният ден от вашия цикъл.
Стъпка 2. Вземете базалната си телесна температура
Температурата на тялото ви ще се повиши леко, когато овулирате, така че повишаването е добър знак, че сте плодовити. Дръжте термометър до леглото си и първо измервайте температурата си сутрин, когато се събудите. Измервайте температурата си по едно и също време всеки ден за най -точна картина на плодовитостта. Записвайте температурата си всеки ден. Ако забележите скок между 0,5 и 1 градус по Фаренхайт, който продължава повече от ден, може да имате овулация!
- Пиковете на плодовитостта се наблюдават през 2 до 3 дни преди Вашата базална температура се повишава, така че ако можете да наблюдавате всеки месец, когато температурата Ви се повишава, можете да предвидите най-доброто време за зачеване.
- Не забравяйте да си купите термометър за базално тяло. Не използвайте обикновен термометър, защото той няма да открие фини промени в температурата ви.
Стъпка 3. Следете цервикалната си слуз
Когато вагиналният ви секрет е бистър и разтеглив, като суров белтък, най -вероятно сте плодовити. Правете секс ежедневно в продължение на 3 до 5 дни от деня, в който забележите тази консистенция в отделянето си. След като изхвърлянето стане мътно и сухо, е по -малко вероятно да забременеете.
Може да забележите консистенцията на цервикалната слуз, просто като избършете, когато отидете в банята, или може да се наложи да поставите чист пръст във вагината си, за да го проверите
Метод 4 от 4: Потърсете помощ за безплодие
Стъпка 1. Задайте времева линия за това кога да потърсите помощ въз основа на вашата възраст, време за опити и здравословно състояние
Търпението е трудно, когато се опитвате да забременеете, но се опитайте да му дадете време. Определянето на краен срок за посещение на лекар може да помогне за облекчаване на безпокойството ви и да ви подготви за следващата фаза на забременяване. Ето кога трябва да потърсите помощ:
- Здравите двойки на възраст под 30 години, участващи в редовен (два пъти седмично) полов акт, трябва да могат да забременеят в рамките на 12 месеца (плюс време за коригиране след преустановяване на контрола върху раждаемостта).
- Ако сте над 30, посетете лекар след 6 месеца опит. Жените на възраст над 30 години и жените в менопауза могат да изпитат трудности при забременяване поради естествения спад на плодовитостта, който настъпва с възрастта на жените. В повечето случаи бременността все още може да се постигне, но може да отнеме повече време и да изисква по -целенасочен полов акт и промени в начина на живот.
- Вижте незабавно специалист по плодовитост в няколко специални случая. Ако имате ендометриоза, възпалително заболяване на таза, предшестващо лечение на рак, ендометриоза, анамнеза за спонтанен аборт или сте над 35 години, уговорете среща с репродуктивен специалист веднага щом искате да заченете.
Стъпка 2. Тествайте се за общи проблеми с плодовитостта
Всичко, от болести и стрес до прекомерни упражнения и лекарства, може да намали плодовитостта. Някои лекарства могат да предотвратят или усложнят зачеването. Осигурете на вашия практикуващ лекар пълен списък с лекарства, билки, добавки и всякакви специални напитки или храни, които консумирате, така че той или тя да може да оцени вашия списък за потенциални блокове на плодовитостта.
- Проверете за полово предавани инфекции. Някои инфекции могат да намалят способността ви да забременеете, докато други могат да причинят трайно безплодие, ако не се лекуват.
- В някои случаи жените могат да имат подвижна тъканна бариера, която не позволява на сперматозоидите да достигнат до яйцеклетката, или могат да имат физическо състояние, което засяга менструалния цикъл, като например синдром на поликистозните яйчници.
Стъпка 3. Помислете за задълбочено тестване на плодовитостта
Ако и вие, и вашият партньор сте получили чиста сметка за общо здравословно състояние от лекар, помислете за изследване на сперматозоидите и медицинско наблюдение на плодовитостта.
- Мъжете трябва да направят анализ на спермата, за да проверят качеството и броя на отделените сперматозоиди по време на еякулацията. Допълнителните тестове за фертилитет при мъжете включват кръвен тест за проверка на нивата на хормоните и ултразвук, който следи процеса на еякулация или запушване на сперматозоидите.
- Тестовете за плодовитост при жените често включват хормонални тестове за проверка на нивата на щитовидната жлеза, хипофизата и други хормони по време на овулацията и в други периоди по време на менструалния цикъл. Хистеросалпингографията, лапароскопията и ултразвукът на таза са по -ангажирани процедури, които могат да се използват за оценка на матката, лигавицата на ендометриума и фалопиевите тръби за белези, запушване или заболяване. Могат да се извършат и яйчникови резервни тестове и генетични тестове за наследствени проблеми с безплодието.
Стъпка 4. Посетете репродуктивен ендокринолог или клиника за плодовитост
Вашият редовен акушер-гинеколог може да ви насочи към репродуктивен ендокринолог или клиника, за да гарантира, че имате достъп до всички тестове и лечение, които може да са ви необходими, за да постигнете бременност. Репродуктивен ендокринолог може да провежда тестове, да диагностицира и лекува състояния, които могат да повлияят на способността ви да забременеете. Намерете репродуктивен ендокринолог във вашия район и си уговорете среща.
- Разработете списък с въпроси преди назначаването си. Преминете ги с партньора си, за да се уверите, че не сте пропуснали нищо. Покрийте всички притеснения относно разходите, страничните ефекти и успеха на лечението.
- При първото си посещение не очаквайте физическа оценка или започване на лечение. Просто се явете готови да задавате въпроси и да научите за възможностите си.
- Не се чувствайте задължени да се ангажирате с определен лечебен център след еднократно посещение; посетете няколко и оставете възможностите си отворени, докато не определите най -добрата клиника за вас.
Стъпка 5. Попитайте за вътрематочна инсеминация (IUI)
Това включва събиране на проба от сперма от вашия партньор или донор, „измиване“на спермата за отстраняване на семенната течност и след това поставяне на спермата директно в матката с помощта на фин катетър. Този процес често се извършва 1 ден след повишаване на хормоните на овулация при жената и може да се извърши в лекарски кабинет без болка или хирургическа намеса. IUI може да се използва до 6 месеца, преди да опитате други терапии. Ситуациите, при които IUI може да бъде полезен, включват:
- Ендометриоза
- Необяснимо безплодие
- Алергия към сперма
- Безплодие при мъжки фактор
Стъпка 6. Помислете за използване на ин витро оплождане (IVF), за да забременеете
IVF се счита за най -ефективния и често срещан метод за постигане на бременност чрез асистирана репродуктивна технология.
- IVF включва отстраняване на зрели яйцеклетки от тялото ви (или това на донор) и оплождането му със сперматозоидите на вашия партньор (или на донор) в лаборатория, с последващо вмъкване на оплодената яйцеклетка в матката, за да се стимулира имплантирането.
- Всеки цикъл може да продължи 2 или повече седмици, но повечето застрахователни компании плащат за няколко - ако има такива - IVF цикли.
- IVF е по -малко вероятно да успее при жени с ендометриоза, жени, които преди това не са раждали, и жени, които използват замразени ембриони. Жените на възраст над 40 години често се съветват да използват донорски яйцеклетки поради успеваемостта под 5%.
Стъпка 7. Попитайте за лекарства и други лечения за безплодие
В някои случаи лекарствата за плодовитост могат да бъдат достатъчни за повишаване на хормоните на плодовитостта и позволяване на естествено зачеване. При други могат да се препоръчат опции за плодовитост, като интра-фалопиево прехвърляне на гамети (ПОДАРЪК) или сурогатно майчинство.
Кломид (кломифен) е често срещано лекарство за фертилитет, което често се комбинира с други лечения, като IUI. Това лекарство стимулира яйчниците ви да отделят яйцеклетка, като по този начин увеличава шансовете да забременеете
Стъпка 8. Потърсете подкрепа, докато преминавате през лечение за безплодие.
Безплодието може да повлияе значително на психичното ви здраве. Може да се почувствате тревожни, депресирани и изолирани, но не забравяйте, че не сте сами! Погрижете се за себе си и потърсете подкрепа, докато преминавате през процеса. Обърнете се към подкрепящи приятели и членове на семейството и разгледайте лично и онлайн групи за поддръжка. Можете също така да помислите за посещение на терапевт, за да обсъдите чувствата си, докато се подлагате на лечение.
- Безплодието също може да повлияе на връзката ви. Отделете време просто да се забавлявате с партньора си и поддържайте връзката си.
-
Започвате тестване и лечение на безплодие? Говорете с Вашия лекар какво можете да направите, за да увеличите естествената плодовитост, да насърчите добър брой сперматозоиди в партньора си и да използвате релаксация, за да подпомогнете лечението си.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Тестване на вашите знания
Image Вземете тест за бременни
Съвети
- Мъжът може да носи слипове, без да намалява броя на сперматозоидите. Горещите вани, джакузи, тесни атлетични дрехи, обширно колоездене и продължително използване на лаптоп в тазовата област могат да намалят броя на сперматозоидите при мъжете.
- Затлъстяването при всеки от партньорите може да намали шансовете за зачеване. Като постигнете първо здравословно тегло, може да забременеете по -лесно и да имате по -здравословна бременност.
Предупреждения
- Прекалените усилия да забременеете, особено при стриктно спазване на график, могат да причинят стрес и да намалят физическата и емоционалната интимност между вас и партньора ви.
- Да станеш родител е голямо решение, което не бива да се приема леко. Уверете се, че вие и вашият партньор сте психически готови да имате бебе.
- Уверете се, че вие и вашият партньор нямате болести и инфекции, преди да спрете всякакви бариерни методи за контрол на раждаемостта.
