Търсите вашата перфектна усмивка? Не се закачайте твърде много на зъб или тънка устна. Истината е, че няма по -добър външен вид от всеки друг. Практикувайте, за да намерите усмивка, която харесвате, за да имате увереността да я покажете на света. Избелващи зъби процедури са налични, но не попадайте в капана да увредите здравето на устната кухина с прекомерно лечение. В дългосрочен план здравите зъби ще доведат до най -добрата усмивка.
Стъпки
Метод 1 от 2: Усъвършенствайте усмивката си
Стъпка 1. Увеличете самочувствието си
Перфектната усмивка не се нуждае от холивудски зъби или определена форма на устни. Усмихнете се, за да накарате другите да се чувстват щастливи, отворени и удобни. Хората ще се интересуват повече от причината зад усмивката ви, отколкото от външния й вид. Съветите по -долу ще ви помогнат да коригирате как изглежда усмивката ви, но това е черешката на тортата.
Стъпка 2. Намерете огледало и се отпуснете
Погледнете се в огледалото и отпуснете мускулите на лицето и раменете. Ако сте напрегнати, нежно разтрийте бузите и челото си. Стиснете и отпуснете челюстта си няколко пъти.
Стъпка 3. Помислете за нещо щастливо
Истинската усмивка е най -добрата усмивка. Помислете за забавен спомен или скорошно събитие, за вашите приятели или за вашата любов. Дори неудобна история от детството ви може да ви накара да се усмихнете.
Стъпка 4. Нагласете очите си
Една от ключовите разлики между истинска усмивка и фалшива е промяната в мускулите около очите ви. Всяко от тях може да работи:
- Опитайте да набръчкате очи или да присвиете малко. Това може вече да се случи, ако имате широка усмивка.
- Опитайте се да разширите малко очите си и да повдигнете вежди.
- Дори малък наклон на главата ви може да накара усмивката да изглежда по -добре.
Стъпка 5. Практикувайте официална усмивка
Започнете с практикуване на официална усмивка, за работна или училищна снимка. Дръжте зъбите си затворени заедно. Можете да държите устните си затворени или да мигате много зъби, което предпочитате.
Опитайте да поставите езика си зад горните предни зъби. Това прави долната ви устна да изглежда по -пълна, а празнините в зъбите ви по -малко забележими. Това обикновено е женствен вид, но всеки може да опита
Стъпка 6. Направете приятелска усмивка
Това е фина, малка усмивка, която бихте използвали на социално събиране, за да привлечете вниманието на някого. Притиснете устните си заедно и ги издърпайте широко. Задръжте усмивката само за секунда, достатъчно дълго, за да забележи другият човек. Ето няколко вариации по този въпрос:
- Извийте устните си, като поддържате центъра стабилен, докато външните ъгли се движат нагоре.
- Опитайте отново кривата, но продължете да разтягате ъглите, докато мигнете за миг зъби.
- Усмихнете се, като повдигнете едната страна на устата си по -високо от другата и извивате вежди. Това може да изглежда като нахално или саркастично, така че бъдете внимателни.
Стъпка 7. Покажете гигантска усмивка
Отворете устата си, така че зъбите ви да не се докосват, и дайте гигантска, широка усмивка. Повдигнете веждите, докато правите това. Тази усмивка казва „Прекарвам страхотно!“
Метод 2 от 2: Грижа за устата си
Стъпка 1. Конец всеки ден
Нишка веднъж или два пъти на ден, точно преди да си измиете зъбите. Това премахва плаката между зъбите ви, предотвратявайки натрупването на жълта или почти бяла плака.
Ако имате скоби, попитайте вашия ортодонт за "нишки: можете да използвате конец между проводниците
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist Dr. Joseph Whitehouse is a board certified Dentist and the Former President of the World Congress on Minimally Invasive Dentistry (WCMID). Based in Castro Valley, California, Dr. Whitehouse has over 46 years of dental experience and counseling experience. He has held fellowships with the International Congress of Oral Implantology and with the WCMID. Published over 20 times in medical journals, Dr. Whitehouse's research is focused on mitigating fear and apprehension patients associate with dental care. Dr. Whitehouse earned a DDS from the University of Iowa in 1970. He also earned an MA in Counseling Psychology from California State University Hayward in 1988.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Board Certified Dentist
Expert Trick:
Tie a simple overhand knot with your floss. This will get rid of more bacteria, especially in hard-to-reach places that are usually missed by normal flossing.
Стъпка 2. Мийте зъбите си два пъти дневно
За чисти и здрави зъби, мийте два пъти дневно в продължение на поне две или три минути. Използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид за най -добри резултати. Четкайте внимателно, особено около линията на венците. Грубото миене няма да направи зъбите ви по -чисти и дори може да увреди венците ви.
Избелващите пасти за зъби са абразивни, така че продължителната употреба може да увреди зъбния емайл. Помислете да използвате един през ден или само докато очевидните повърхностни петна не бъдат отстранени
Стъпка 3. Опитайте процедури за избелване у дома
Ако обикновеният режим на почистване с конец и миене на зъби не е достатъчен за избелване на зъбите, може да опитате избелващо лечение. Тези домашни средства са добра първа стъпка, тъй като са много по -евтини от опциите за аптеки.
- Добавете малко количество сода за хляб към пастата си за зъби и четкайте за две минути. Правете това само веднъж седмично, тъй като прекомерната употреба може да увреди зъбите ви.
- Завъртете малка лъжица кокосово масло в устата си за няколко минути, след което го изплюйте в кошчето. Зъболекарите са разделени по въпроса дали това "издърпване на масло" работи, но не трябва да причинява никаква вреда и има много фенове.
- Не използвайте домашни средства, включващи ягоди, оцет или други кисели храни. Въпреки че те могат да премахнат някои петна, те могат бързо да изядат зъбния ви емайл.
Стъпка 4. Внимавайте с професионалните избелващи процедури
Всичко по -долу може да бъде много болезнено за хора с кариеси или чувствителни венци или всеки, който ги използва прекалено много. Въпреки това те могат да бъдат много ефективни при скриване на петна по зъбите. Ето няколко опции:
-
Ленти за избелване на зъби:
Предлагат се в аптеките, те могат да помогнат при повърхностни и по -дълбоки петна, но може да имат ограничен ефект върху по -тъмните петна. Те могат да причинят временна чувствителност на зъбите.
-
Таблетки за избелване на зъби:
Те използват по -мощен избелващ гел от лентите. За най-добри резултати, попитайте вашия зъболекар за тава, подходяща за вашите зъби.
-
Процедура за избелване на зъби:
Вашият зъболекар може да осигури ултра силно избелване и да защити венците ви, докато го прави. Обикновено това не се заплаща от застраховка.
Стъпка 5. Намалете експозицията на оцветяващи вещества
Кафе, черен чай и вино могат да оцветят зъбите ви. Опитайте да ги пиете през сламка или да намалите количеството, което приемате. Пушенето също може да оцвети зъбите ви, така че помислете да се откажете от навика или да преминете към електронна цигара или изпарител. Те не причиняват оцветяване поради липса на дим, но дългосрочните им ефекти не са известни.
Стъпка 6. Дръжте устните си гладки
Не забравяйте, че усмивката ви има и устните ви. Погрижете се за устните си, като използвате тези техники:
- Ексфолирайте устните си с скраб за устни или четка за зъби. Ако устните ви са силно напукани, направете това само след душ.
- Нанесете балсам за устни след ексфолиране или когато устните ви изсъхнат. Използвайте балсам за устни със защита от слънце, преди да излезете навън сутрин или следобед.
- Останете хидратирани с вода. Ако устните ви са сухи, пийте вода и ги подсушете с кърпа. Избягвайте да ги облизвате.
Стъпка 7. Помислете за свършена стоматологична работа
В повечето случаи формата на зъбите ви не е пречка за страхотна усмивка. Кривите зъби или пропуските в зъбите ви дори могат да изглеждат очарователни. Ако обаче не можете да понасяте зъбите си, вашият зъболекар или ортодонт има много инструменти за тяхното оформяне.
- Ако все пак получите брекети, фиксатор или друго лечение, попитайте вашия ортодонт как да ги поддържате чисти. Мръсен държач може да саботира усмивката и дъха ви.
- Ако искате радикална промяна, попитайте за зъбни фасети, импланти, мостове или протези. Те добавят фалшиви зъби или появата на зъби в устата ви, за да променят напълно усмивката ви.
Съвети
- Опитайте да разгледате свои снимки. Имитирайте усмивките, които харесвате на снимките.
- Сменяйте четката за зъби веднъж на всеки два или три месеца или винаги, когато изглежда мръсна.
- ако имате скоби или фиксатор, не забравяйте да го почиствате всеки ден, така че да изглежда чист. няма нищо по -лошо от това да се усмихваш, когато на скобата има храна или ако държачът има кафяв знак върху нея.
- Никога не задържайте фалшива усмивка твърде дълго. За снимки се опитайте да се усмихнете точно преди да бъде направена снимката. По този начин мускулите ви няма да започнат да се напрягат и да изглеждат неестествено.
- Зъбите могат да станат жълти и сиви с възрастта, дори ако се грижите добре за тях. Това не е непременно знак за лошо здраве на зъбите, въпреки че винаги можете да попитате вашия зъболекар.
