Когато си представяте ден в P. E. клас, може да се чудите какво можете да направите, за да сте подготвени за цялата физическа активност, спорт и изпотяване. Тъй като ще ходите направо на фитнес от предишния си клас, ще трябва да знаете как да се приготвите бързо, след като стигнете до съблекалнята! Има няколко прости начина, по които можете бързо да се подготвите за вашия клас във фитнеса, когато става въпрос за дрехи, коса и грим и обща хигиена.
Стъпки
Част 1 от 3: Промяна за P. E
Стъпка 1. Изберете дрехите си за фитнес
Проверете времето, за да сте сигурни, че няма да ви стане много студено или горещо в дрехите, които изберете, особено ако ще излизате навън. Не забравяйте да донесете слоеве, в случай че е студено. Повечето училища не позволяват потници, затова отидете с тениска и шорти или панталони.
- Носете дишащи, широки дрехи.
- По същия начин тениската ви не трябва да бъде ограничаваща, но също така не трябва да е прекалено торбиста. Тениските могат да бъдат забавни … носете графичен тенис или носете ярки цветове, ако искате да го смесите!
- Проверете етикета … Не носете всички памучни дрехи, защото те ще поемат потта ви, а мокра тениска срещу кожата ви не е идеална! Носете материи, които ще ви поддържат сухи, като CoolMax или Dri-FIT.
Стъпка 2. Носете спортен сутиен
Обикновените сутиени са неудобни за бягане. Носенето на спортен сутиен ще ви гарантира комфорт по време на тренировка. Не забравяйте да си сложите обикновения сутиен след часовете по фитнес, за да не миришете на потния си спортен сутиен до края на учебния ден!
Стъпка 3. Облечете гимнастическите си дрехи
Ако вашият фитнес клас е сутрин, обличайте гимнастическите си дрехи преди училище, за да не се налага да се преобличате в тях, след като стигнете до там. В противен случай бързо ги поставете в съблекалнята в училище. Ако ви е неудобно да се променяте пред другите, отидете в частна зона на съблекалнята, за да се преоблечете.
- Не забравяйте да нанесете много дезодорант, след като облечете ризата си.
- Можете също така да носите фитнес дрехите си на училище в дните, в които имате P. E. така че не е нужно да се променяте.
Стъпка 4. Дръжте краката си покрити
Да, ще се преобличате във вашите фитнес обувки, но се опитайте да не позволявате босите ви крака да се ударят в пода. Хващането на брадавици от съблекалните е по -често, отколкото си мислите, затова е най -добре да си покриете краката. Също така е учтив и уважаващ другите хора, които може да имат проблеми с хигиената, когато става въпрос за съблекални.
Стъпка 5. Сменете чорапите си
Ако не искате краката ви да миришат през останалата част от деня, сменете се с чифт нови чорапи за фитнес, след което се преоблечете в другите чорапи веднага след фитнес.
Стъпка 6. Обуйте гимнастическите си обувки
Носете удобни за краката си спортни обувки. Седнете на пейка, докато обувате обувките си за тенис и чорапите и се уверете, че босите ви крака не докосват мръсния, покрит с микроби под. Затегнете здраво обувките си за тенис в двоен лък, за да не се спънете в връзките си, докато спортувате или бягате!
Не носете джапанки, апартаменти, обувки или други обувки, които могат да паднат по време на физическа активност, тъй като това може да доведе до нараняване
Стъпка 7. Свалете всички бижута, които носите
Поставете бижутата си в малка чанта и дръжте чантата в шкафчето си по време на фитнес часа. Можете дори да поставите стълба на обеците си през отвор за копче, след което да закопчаете задния край. Това ще гарантира, че те не падат по време на физическа активност и лесно можете да ги намерите в чантата, в която ги държите.
Част 2 от 3: Подготовка на кожата ви
Стъпка 1. Измийте лицето си, ако не сте го направили сутрин
Измиването на лицето ви преди фитнес залата гарантира, че допълнителна мръсотия и масло няма да навлязат в отворените ви пори, докато сте горещи и потни. Не бихте искали порите ви да се запушат!
Стъпка 2. Използвайте кърпа за лице, ако нямате време
Въпреки че измиването на лицето ще предпази порите ви от запушване, докато се потите, процесът отнема много време. Използвайте кърпичка за лице, ако нямате време да измиете лицето си преди началото на фитнеса.
Стъпка 3. Приложете точково третиране, ако е необходимо
Избягвайте да нанасяте овлажнител, защото той може да потече по лицето ви и в очите ви, ако се потите по време на фитнес часа.
Бързо нанесете слънцезащитен крем, направен за спорт, върху видимите участъци от кожата си, ако излизате навън
Стъпка 4. Поддържайте грима си лек
Използвайте малко или никакъв грим и оцветен балсам за устни, за да оживите лицето си. Ще се занимавате с физическа активност, така че е вероятно да изпотите част или целия си грим. Плюс това, порите ви се отварят, когато лицето ви се затопли, което може да доведе до запушване на порите.
Част 3 от 3: Направете си коса
Стъпка 1. Нанесете дълбоко балсам върху косата си
Изпръскайте малко количество дълбок балсам в дланта си и бързо го нанесете върху краищата на косата си, като избягвате кореновата област. Измийте го след клас на фитнес и последвайте с шампоан. Косата ви ще изглежда блестяща и овлажнена след часовете по фитнес, така че няма да се налага да правите много с нея, докато бързо се подготвяте за следващия си час.
Стъпка 2. Сложете косата си на опашка
Издърпайте косата си нагоре, като използвате скручинг или вратовръзка. Увийте косата си на кок, ако искате дълбокия балсам, който сте нанесли, за да поддържа косата ви здрава и хидратирана. По този начин ще бъдете готови да бягате във фитнес залата, без косата ви да пада по вас.
- Няма нужда да си четкате опашката, така че да е напълно чиста от неравности! Вероятно просто ще го поправите веднага след часовете във фитнес залата, така че косата ви да изглежда добре през останалата част от учебния ден.
- Сложете лента за глава, ако наистина искате да изравните неравностите и да задържите косата си на място.
- Дръжте под ръка допълнителни вратовръзки за коса във фитнес залата, защото лесно се губят.
Стъпка 3. Вплетете косата си в плитка
Ако искате да изглеждате по -момичешки, дръпнете косата си назад в разхлабена плитка, за да запазите косата си непокътната по време на фитнес часа. Можете да го задържите през останалата част от деня след фитнес или да разплетете плитката, така че косата ви да падне в пищни вълни.
Съвети
- Бъдете уверени в себе си. Няма значение как изглеждате.
- Уверете се, че сте хидратирани преди тренировка, и вземете няколко глътки вода от фонтана за пиене или бутилка с вода. Ако наблизо няма фонтан за пиене, където се провежда вашият фитнес, носете със себе си бутилката с вода.
- Уверете се, че сте запаметили кода на шкафчето си и поставете всичките си неща в шкафа си. Всеки може да влезе в съблекалнята, докато работите, и да открадне ежедневните ви дрехи, мобилен телефон, аксесоари или чанта с книги, така че заключването на вашите неща винаги е добра идея.
