Масажът може да подобри общото ви здраве и благополучие, но може ли да ви помогне да се отървете от упоритите коремни мазнини? Идеята просто да масажирате мазнините може да звучи твърде добре, за да е истина, но всъщност има някои научни доказателства, които да я подкрепят. Докато масажът сам по себе си може да не ви помогне да отслабнете толкова, колкото здравословната диета и упражненията, той може да помогне за процеса. Тук сме събрали някои отговори на някои от най -често срещаните Ви въпроси относно ефектите от масажа върху стомашните мазнини.
Стъпки
Въпрос 1 от 6: Помага ли масажът да разгради мазнините, складирани в тялото?
Стъпка 1. Да, може
Има някои научни доказателства, че можете да загубите част от коремната мазнина чрез редовен масаж. В едно проучване участниците са обръснали средно около 2 мм от кръста си само чрез масаж.
Това проучване оценява ефекта от 3 различни техники на масаж: механичен масаж, манипулиране на съединителната тъкан и ръчен лимфен дренаж. Това са техники, които можете да помолите всеки масажист да използва. От 3 -те механичният масаж и манипулацията на съединителната тъкан бяха най -ефективни
Въпрос 2 от 6: Редовният масаж ще ви помогне ли да отслабнете?
Стъпка 1. Това може, когато се комбинира със здравословна диета и активен начин на живот
Здравословният, активен начин на живот е най -добрият начин да отслабнете и да го задържите, но редовният масаж може да помогне за този процес. Масажът също помага за намаляване на стреса, което кара тялото ви да съхранява повече мазнини.
- Тъй като масажът може да помогне за разграждането на вече натрупаните в тялото ви мазнини, той може също така да намали появата на целулит, за да ви придаде гладък, тонизиран вид.
- За съвети за здравословна диета и упражнения разгледайте нашите статии за здравословно хранене и фитнес.
Въпрос 3 от 6: Как масажирате собствения си стомах?
Стъпка 1. Започнете от дясната страна на стомаха близо до таза
Разтривайте с кръгови движения, като движите ръцете си постепенно нагоре, докато стигнете до гръдния кош. След това се придвижете право през лявата страна, надолу и обратно вдясно. Следвайте модела във все по-затягащи се концентрични кръгове, винаги движещи се по часовниковата стрелка, за около 10 минути.
- Можете да натиснете по -дълбоко с пръсти на места, където усещате по -голяма стегнатост или напрежение.
- Облекчете докосването си около болезнени зони-прекарайте малко повече време там, като се движите бавно, за да отпуснете мускулите.
Въпрос 4 от 6: Устройствата за самомасаж намаляват ли коремните мазнини?
Стъпка 1. Те биха могли, въпреки че не са изучавани много
Може би сте виждали тези масажори да се рекламират като бърз и лесен начин за „коремни кореми с 6 пакета“. Тъй като те са по -евтини от резервирането на няколко срещи за масаж, може да решите да тръгнете по този път. Само имайте предвид, че поне едно проучване не показва значителна разлика между участниците, които са използвали устройството, и тези, които не са го използвали.
- В САЩ устройствата за самомасаж се регулират от FDA за укрепване и тонизиране на мускулите, но те не са изчистени за отслабване. В същото време, изграждането на мускулите в сърцевината ви може да накара средната ви част да изглежда по-тънка като цяло-дори ако не губите специално мазнини от корема.
- Ако решите да закупите уред за самомасаж, прочетете и следвайте внимателно инструкциите. Има риск от токов удар, ако устройството не се използва правилно.
Въпрос 5 от 6: Може ли масажирането на корема да помогне за облекчаване на подуването?
Стъпка 1. Да, масажът работи добре за облекчаване на спазми и подуване на корема
Масажът отпуска мускулите и стимулира храносмилателната система. Ако се чувствате тесни или подути след тежко хранене или в резултат на ПМС, опитайте да масажирате средната част и вижте дали това помага. Ако не друго, това ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате малко по -добре за себе си.
Въпрос 6 от 6: Кога масажът е лоша идея?
Стъпка 1. Не посещавайте масажист, ако сте болни или имате треска
Масажът понякога може да повиши температурата ви или да ви накара да се почувствате по-зле-но по-важното е, че не искате да предавате болестта си на масажиста. Ако имате наранявания, кажете на масажиста си, за да разбере как да се справят с наранените зони. Масажистите също обикновено няма да масажират области, където кожата е повредена, например от слънчево изгаряне или обрив. Като цяло кажете на масажиста си, ако имате някое от следните видове състояния:
- Проблеми с кръвоносната система
- Храносмилателни или стомашно -чревни проблеми
- Мускулно -скелетни състояния
- Проблеми с нервната система
- Бременност
